Raport grăsime-mușchi, grăsime abdominală, grăsime viscerală

Mușchiul este mai greu decât grăsimea?

grăsime-mușchi

Raportul grăsime-mușchi

Desigur, nu în greutate; 1 kilogram de grăsime cântărește la cântare la fel de mult ca 1 kilogram de mușchi. Diferența constă în densitatea celor două. Masa musculară este mult mai densă decât grăsimea, deci aceeași cantitate de mușchi ocupă cu 15-20% mai puțin spațiu. Chiar și în repaus, mușchiul arde mult mai multe calorii decât grăsimile. 1 kilogram de mușchi în repaus arde aproximativ 15-20 de calorii pe zi. În schimb, 1 kilogram de grăsime arde doar 4-6 calorii pe zi. Adică, o persoană mai musculoasă nu numai că arată mai bine, dar își menține și mai bine forma bună! (Și nu mă gândesc în mod specific la culturisti aici!)

De ce cred; cântare sau oglinzi?

Greutatea sau chiar indicele de masă corporală singur poate fi înșelător. O persoană atletică și musculară poate cântări chiar mai mult decât o persoană supraponderală. Desigur, asta nu înseamnă că nu ne măsurăm deloc. Astăzi, există scale care arată și procentul de grăsime și mușchi, astfel încât acestea să poată oferi o imagine mai realistă.

Dar mai important:

Știi cel mai bine când te simți bine în pielea ta, arată orice sunt cântarele! Știi dacă faci suficient exercițiu fizic sau nu, știi dacă mănânci sănătos sau nu. Și știi, de asemenea, dacă îți place sau nu. deși merită adesea să-i ascultăm pe ceilalți din acest domeniu, deoarece suntem adesea prea critici cu noi înșine!

Grăsime abdominală, grăsime viscerală

Cel mai eficient antidot împotriva grăsimilor viscerale este dieta! Nu numai că este bună pentru inimă, dieta luptă și împotriva grăsimilor viscerale. Unul dintre cele mai periculoase tipuri de grăsimi din corpul nostru este grăsimea viscerală. Este concentrat în jurul organelor din peretele abdominal, dacă există prea mult din acesta, poate provoca boli precum accident vascular cerebral, infarct, cancer și diabet de tip 2.

De aceea este atât de important ca cineva să încerce să scape de exces. Grăsimea viscerală este prezentă la toată lumea și poate apărea în cantități mai mari chiar dacă una nu este supraponderală. Poate fi, de asemenea, cauzată de prea mult stres, muncă sedentară și nutriție deficitară sau lipsa somnului.

Cu toate acestea, este o bucurie că, de îndată ce se termină, este atât de ușor să scapi de ea. Cu puțină atenție și o alimentație adecvată, puteți reduce cu ușurință cantitatea de grăsime viscerală din corpul dumneavoastră.

Care este dieta cea mai ideală împotriva grăsimilor viscerale?

Se recomandă în primul rând mișcări aerobe, antrenamente cu greutăți, dieta adecvată. Cel mai bun mod de a evita și a elimina obezitatea abdominală este să consumați o masă prietenoasă cu inima, bogată în fibre și cu conținut scăzut de grăsimi. Astfel de diete recomandă în general consumul de cereale integrale, multă carne slabă, pește, legume și suprimarea produselor lactate.