L-ai recunoaște? Tânăra a slăbit 80 de lire sterline!

Pe de o parte, farmecul poveștilor de pierdere în greutate rezidă în diferența spectaculoasă arătată de imaginile dinainte și după.

kilograme

Pe de altă parte, pot oferi o inspirație excelentă și câteva idei utile dacă doriți să scăpați de câteva kilograme în plus. Carrie Moran poveste de inspirație blogger a popsugar.com scris de o revistă lifestyle numită.

Tânăra a renunțat la jumătate din greutatea corporală

Carrie era deja la facultate când și-a dat seama că predominanța ei nu a fost mult timp o estetică, ci o problemă de sănătate pe care nu o putea ignora. În câțiva ani a pierdut mai mult de jumătate din greutate și scrie un blog, pentru a-i inspira pe ceilalți să slăbească.

- Deja la începutul facultății, am avut dureri de genunchi și dificultăți de respirație. Soldul a arătat apoi 145 de lire sterline, iar testele medicale au arătat enzime hepatice crescute - adică dezvoltarea ficatului gras semn îi spunea lui Carrie.

Cum să piardă în greutate?

Astăzi, el urmează o dietă pe bază de plante - preferatul său este bucătăria vietnameză - și face foarte mult sport. Aportul caloric zilnic este de aproximativ 1.800 de calorii. După cum spune el, frigiderul dvs. are întotdeauna kombucha, lapte de migdale, fructe congelate, legume din care puteți arunca împreună piureuri proaspete. Mai jos puteți vedea dieta zilnică medie și programul săptămânal de antrenament.

Exemplu de dietă

Mic dejun: un pahar mare de smoothie - ingredientele pot include banane, kale, spanac, broccoli, sfeclă, castraveți.
Ora zece: O gustare sănătoasă de 150 de calorii - ca felii de muesli.
Masa de pranz: o porție mare de salată.
Gustare: O gustare sănătoasă de 150 de calorii - ca felii de muesli.
Masa de seara: multe și multe legume cu fasole, tofu, o porție de terci cu scorțișoară, fructe de pădure.

Programul săptămânal de antrenament

- Sportul meu preferat este alergatul, parțial pentru că este gratuit, parțial pentru că nu trebuie să merg nicăieri separat pentru a-l face și, în al treilea rând, arde multe calorii. În prezent mă antrenez pentru semimaraton, așa că am dezvoltat o rutină săptămânală destul de serioasă. Am o zi de yoga luni și vineri, alerg pe distanțe mai mici marți și joi și fac antrenamente de forță alături, alerg distanțe mai mari sâmbăta - 13-20 de kilometri - Am o plimbare mai lungă cu bicicleta și o altă sesiune de antrenament de forță pe Duminica.