Filme de cereale pentru consumatori

Creat: 28 septembrie 2018 13:19

hózipatika

Data: 13 iulie 2020 11:10 AM

Ciorbele de cereale se înrăutățesc în zilele noastre: există din ce în ce mai multe reguli dietetice care sugerează excluderea lor și există din ce în ce mai multe diete. Acestea afirmă că, pentru a pierde în greutate, cerealele ar trebui să fie numărate din dietă. Dar acest lucru nu este neapărat adevărat.

Se face distincția între cerealele integrale și cerealele rafinate. Primele includ, de asemenea, toate părțile semințelor, ciocul, coaja și endospermul, motiv pentru care conțin mai multe fibre, vitamine și minerale, ca la cerealele rafinate. Acesta este motivul pentru care capitalul este mai mare și sunt mai bine hrăniți. Cei care vor să slăbească, prin definiție cerealele din cereale integrale merită consumate.

Ovăzul, de exemplu, are un antioxidant numit avenatramidă. are un efect coroziv. Conține o mulțime de fibre, pe lângă tipul care absoarbe fluidul, astfel încât să se umfle în stomac și să provoace plinătate pentru o lungă perioadă de timp. La nivelul orezului brun, puteți găsi un loc în lista consumatorilor. Conține o mulțime de vitamine, antioxidanți, magneziu, fosfor, vitamina B și seleniu. În plus, are un conținut ridicat de fibre, un conținut scăzut de grăsimi și o cantitate relativ mică este suficientă pentru a trăi bine. O alegere la nivelul orezului negru sau roșu sau o alternativă la orezul alb.

Consecințele evitării cerealelor - detalii!

Secara este, de asemenea, o cereală cu un conținut ridicat de cereale, mai precis printre cerealele integrale cu cel mai mare conținut de nutrienți. O porție conține doar 100 de calorii,Mai multe cantități mari de fibre și aproape jumătate din necesarul zilnic de fier. Orzul este util nu numai pentru cei care doresc să slăbească, ci și pentru cei care doresc să scadă nivelul colesterolului, dar dacă cumpărați din acesta, asigurați-vă că luați delicioasa Cumpărați o versiune imbatabilă.

Hrișca este, de asemenea, foarte utilă datorită conținutului său extrem de ridicat de proteine ​​și conține mult magneziu, deci poate juca, de asemenea, un rol în controlul tensiunii arteriale.Fibra și poate fi folosit în mai multe moduri, de exemplu, poate fi transformat în risotto și poate fi, de asemenea, utilizat pentru a face clătite din făină. Alături, quinoa este o altă cereală cu un conținut foarte ridicat de proteine, bogată în vitamine B și acizi grași omega-3. Aceste două tipuri de cereale nu conțin gluten și pot fi consumate de cei care suferă de acesta. Conținutul caloric al quinoa nu se poate spune că este scăzut, dar indicele său glicemic este nu crește prea mult nivelul zahărului din sânge,Cu alte cuvinte, poate fi încorporat în dieta consumatorilor.