Afinele: acest lucru ajută la probleme hepatice, diabet și inflamații

Afinele sunt bune pentru creier, întăresc sistemul imunitar și reduc riscul bolilor cardiovasculare. Să vedem de ce ar trebui să îl includem în dieta noastră în mod regulat!

Toată lumea urmărește asta acum!

Coronavirus: faceți asta bine dacă știți altfel ați irosit bani la test

Vaccinul împotriva coronavirusului: asta știu cele trei vaccinuri de vârf

Când ne gândim la fructe și legume, numite și super alimente, unul dintre primele lucruri care ne vin în minte sunt afinele. În această minusculă finețe albăstruie găsim cantități mari de vitamine A, B, C și E, magneziu, potasiu, mangan, fier, cupru și zinc, precum și fitonutrienți valoroși, flavonoli, antioxidanți. În plus, este un fruct bogat în fibre, dar cu conținut scăzut de calorii, deci poate fi cu adevărat grozav să gustăm chiar și pentru cei care vor să scape de câteva kilograme.

Afinele întăresc sistemul imunitar

Nutrienții valoroși din afine stimulează funcția sistemului imunitar, și, făcând acest lucru, ne pot ajuta nu numai să ne îmbolnăvim mai rar, ci și să ne recuperăm mai repede. Afinele bogate în antioxidanți ne pot îmbunătăți și sănătatea pe termen lung: antioxidanții ne protejează celulele de daunele provocate de stresul oxidativ, care poate fi, de asemenea, responsabil pentru dezvoltarea unor boli cronice grave, precum diabetul sau afecțiunile cardiovasculare.

Potrivit experților, riscul de cancer este, de asemenea, redus de afine, cum ar fi oral, ovarian, intestinal, risc de cancer la ficat, prostată, plămâni, sân și stomac.

Este bine atât pentru creier, cât și pentru inimă

Pentru antioxidanți protector al creierului are și efecte, iar cercetările arată că afinele reduc șansele de a dezvolta boala Parkinson. În plus, merită să consumați regulat acest fruct pentru cei care se pregătesc pentru examen: nutrienții din afine îmbunătățesc memoria, abilitățile cognitive și pot afecta chiar viteza de recuperare a informațiilor.

3 sau mai multe porții pe săptămână (adică de trei ori o jumătate de cană) de afine reduce probleme cardiovasculare, de exemplu, riscul de infarct. Există, de asemenea, nutrienți în fruct care ajută la menținerea elasticității vaselor de sânge.

Reduce inflamația

Există multe tipuri diferite de afine flavonoid si altii fitonutrienti. precum cianidina, malvidina, peonidina și petunidina, pterostilbena și resveratrolul. Acești nutrienți au fost arătați în cercetare pentru a reduce inflamația și a ne proteja celulele de efectele dăunătoare externe și interne.

Caracteristica specială a pterostilbenei este că poate fi utilizată mai eficient de corpul nostru, deoarece poate petrece mult mai mult timp în forma sa originală în corpul nostru înainte de a fi procesată în alte ingrediente. Cercetări recente au arătat că pterostilbena încetinește rata de creștere a celulelor tumorale, previne răspândirea tumorii, promovează așa-numita moarte celulară programată (adică accelerează moartea celulelor tumorale) și previne formarea metastazelor. Cercetătorii au obținut rezultate deosebit de favorabile sân, intestinal și în studiul celulelor canceroase de prostată.