Food First - adică când trebuie să utilizați un supliment alimentar?

Acțiune

Mâncare în primul rând! La o conferință de coaching, am vorbit cu antrenorii despre problemele cu care mă confrunt în fiecare zi.

Le-am evidențiat o situație care este foarte importantă pentru mine - și din păcate tipică!

Ți-am spus că mă împiedic săptămânal în următoarea situație: antrenorul întreabă dacă ai nevoie de ajutor, îți spune în termeni generali care este problema pentru acel sportiv! După ce am ascultat acest lucru, prima mea reacție este aproape întotdeauna să fac o întâlnire cu sportivul atunci când ne așezăm și căutăm soluții ca parte a unei sesiuni de consiliere. Din păcate, primesc foarte des răspunsul la acest lucru: „Oh, nu trebuie, te sun aici și îți spun ce suplimente alimentare iei, vorbesc despre asta repede!”

Ei bine, vă rog, nu așa funcționează!

În prima rundă aveți întotdeauna nevoie de o dietă bună, adică „Prima mâncare”! O dietă bună, care asigură un aport adecvat de energie, o compoziție nutrițională adecvată, susține antrenamentul sportivului și sarcina de concurs, este adecvată atât în timpul antrenamentului, cât și în timpul odihnei.

Dacă aceste lucruri nu sunt optimizate, atunci indiferent ce fel de pulbere sau pastilă luați, nu merită nimic! De ce vrem să umplem cu praf un adolescent? Un adolescent care refuză să ia micul dejun și ora zece de ce vrea să mănânce lucruri artificiale?

Mai întâi nu ar trebui să învățăm cum să mâncăm suficient?

Sunt conștient de faptul că utilizarea suplimentelor alimentare poate părea promițătoare, deoarece există de obicei o echipă de marketing foarte serioasă care lucrează pentru a pierde cât mai mult din acestea, deoarece aceste preparate promit o schimbare ușoară.

Cu toate acestea, să ne folosim mai întâi de bunul simț atunci când copilul nostru vrea să înceapă să folosească ceva, vă rog tuturor! Gandeste-te la asta!

Oricum mănânci suficient?
Acest lucru ar putea fi îmbunătățit?
Mănâncă de cel puțin 5-6 ori pe zi și nu se poate îngrășa?
Consumați suficientă carne, ouă, lapte și produse lactate?
Micul dejun este regulat și regulat?
Obișnuia să ia cina?
Mănânci mensan? De asemenea, mănâncă ceea ce îi dau?
Când nu doriți să mâncați alimente pentru cantină, luați altceva în schimb?

Acestea sunt de obicei cele mai mari probleme care apar atunci când vine vorba de nutriția tinerilor sportivi.

Ca să nu mai vorbim că mersul de 2-3 ori pe an la un dietetician sportiv nu costă atât cât cheltui 10.000, ci chiar 100.000 HUF pe lună (sau dacă îți place să-l arunci pe fereastră) pentru produse de origine incertă.

Când copilul nostru are peste 16 ani, conștient capabil să mănânce în funcție de sportul său, putem începe să vorbim despre suplimentele alimentare. Nu în niciun fel în fața lui!

Ceea ce experimentez de multe ori mai multe despre aceste produse este că toți cei care își pun capul la sport într-o anumită formă vor să alerge cu un shake de proteine imediat.!

Chiar și cei care doresc să piardă în greutate întreabă deseori ce supliment alimentar ar trebui să ia după ce au auzit cele 3 antrenamente recomandate pe săptămână.?

Nimic!

Dacă aportul de energie și nutrienți este optim, condimentat cu cantitatea și calitatea corectă a exercițiului, organismul va descompune frumos grăsimea, nu este nevoie de produse diferite care, în principiu, vor ajuta acest proces.!

Poate fi chiar periculos să folosiți diferite capsule și ceaiuri pentru consumatori!

Luați mesajul acasă

Nu este nevoie de ele în dietă.
De asemenea, recomand sportivilor să consume diferite produse numai atunci când și-au stăpânit deja dieta specifică sportului și nu mai pot atinge obiectivul dorit.!

Numele arată, de asemenea, frumos că este o „dietă-plus"!