Guru de fitness

Oamenii au practic trei tipuri de corp: ectomorf, mezomorf și endomorf.

Persoanele de tip ectomorf sunt subțiri, au membrele lungi și au pelvisul îngust. Au mai puțină grăsime în corp decât endomorfii și mezomorfii, deoarece au un metabolism mai rapid. Este adevărat că nu trebuie să se teamă foarte mult de obezitate, dar, de asemenea, se îngreunează.

Oamenii de tip mezomorf au o așa-numită figură atletică, sunt cei pe care îi invidiază toată lumea, pentru că fără a face sport, arată sportiv. Oamenii din acest fizic sunt musculoși, au umeri largi, fără burtă, ceea ce înseamnă că sunt și musculos, mai ales dacă chiar lucrează la el. Au oase puternice și șolduri înguste. Deși grăsimea este stocată în corpul lor, ele pot scăpa cu ușurință de excesul de grăsime, deoarece metabolismul lor este rapid.

Constructorii endomorfi au cel mai greu timp pentru a face față corpului lor, deoarece tind să stocheze grăsimi, deoarece metabolismul lor este lent. Oasele lor sunt de obicei puternice, dar corpurile lor sunt rotunjite și moi. Au membrele scurte. Endomorfii pot fi, de asemenea, frumoși, dar este important să urmați o dietă strictă, iar exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, esențiale.

Fizicul ectomorf este de asemenea necesar pentru exerciții fizice, chiar dacă acestea nu sunt predispuse la obezitate. Antrenamentul poate îmbunătăți nu numai bunăstarea lor, ci și rezistența și rezistența. Ce fel de exercițiu este recomandat pentru ectomorfe? Cu siguranță au nevoie de antrenament de forță, dar pot alege și sporturi care își îmbunătățesc rezistența. Astfel pot fi volei, alergare, baschet. Nici antrenamentul cu greutăți nu trebuie ratat, deoarece le poate crește forța musculară. Deoarece acești oameni obosesc foarte repede, au nevoie de mai mult timp de odihnă decât ceilalți oameni.

Culturismul este recomandat constructorilor mezomorfi, dar orice formă de mișcare este potrivită pentru aceștia, deoarece au o rezistență și o rezistență suficiente. În antrenamentul cu greutăți, este important să lucrați cu greutate redusă și cu un număr mare de repetări, deoarece odată ce corpul dumneavoastră se obișnuiește cu un anumit nivel de încărcare, le va fi dificil să realizeze dezvoltarea musculară. Este important ca toate părțile corpului lor să se concentreze asupra mușchilor lor, deoarece devin musculare rapid, astfel încât, dacă vreuna dintre părțile corpului lor este ratată în timpul unui antrenament, acestea pot deveni cu ușurință disproporționate. Ei aleg sporturi care dezvoltă forță, rezistență. Rugby-ul, sprintul, gimnastica sau artele marțiale pot fi bune pentru ei.

Pentru cei care aparțin tipului endomorf, sporturile puternice pot fi recomandate deoarece au un corp puternic. Cum ar fi haltere sau lupte. Faceți o formă de exercițiu de cinci ori pe săptămână, în care poate doriți să încorporați forme de exercițiu pe termen lung, dar cu intensitate mai mică. Cu acest fizic, este important să rețineți că organismul continuă să ardă grăsimi chiar și după antrenament, deci este bine dacă acești oameni termină antrenamentul cu un anumit exercițiu cardio: de exemplu, alergatul sau ciclismul.