Guru de fitness

Superalimentele conțin o mulțime de antioxidanți care nu numai că ne fac sănătoși, ci chiar ne susțin pierderea în greutate.

Afinele sunt recomandate celor care fac mișcare regulată. Într-un studiu, subiecții au suferit exerciții care și-au tensionat semnificativ mușchii. Apoi, toți participanții la cercetare au trebuit să bea băuturi de afine. Nu numai că acești indivizi nu aveau crampe musculare, dar chiar și rezistența lor izometrică a crescut.

Sindromul metabolic este o problemă de sănătate în creștere la nivel mondial. Tensiunea arterială, colesterolul și nivelul zahărului din sânge cresc, de asemenea. La mulți oameni, acești factori împreună sau separat, pot duce la diabet. Cu toate acestea, consumul regulat de afine reduce șansele de a dezvolta aceste probleme. Afinele reduc și inflamația din organism. Cât din acest fruct minunat consumi pe zi? Cu cel puțin două căni.

Consumând afine în mod regulat, puteți preveni dezvoltarea tulburării de stres post-traumatic. Acest lucru se datorează faptului că aceste mici fructe de padure cresc nivelul de serotonină din organism, ceea ce umple imediat pe oricine de fericire.

Bolile de inimă sunt una dintre principalele cauze de deces. Femeile aflate la menopauză sunt, de asemenea, expuse riscului, deoarece această boală se poate dezvolta și din cauza modificărilor adverse datorate menopauzei. Cu toate acestea, afinele ne protejează și de bolile de inimă, deoarece consumul acesteia mărește oxidul nitric, ceea ce reduce și riscul de boli arteriale și hipertensiune arterială.

Distrugerea celulelor creierului nostru poate duce la boli precum boala Parkinson sau boala Alzheimer. Cu toate acestea, afinele ajută la reînnoirea celulelor creierului, deoarece acest fruct mic conține o mulțime de compuși antioxidanți.

Ceaiul verde este cunoscut ca fiind o băutură sănătoasă. Afinele au efecte similare. Cercetările arată că afinele ne protejează de infecțiile virale. Acest lucru se datorează faptului că acest fruct ne întărește și sistemul imunitar. Acest lucru se datorează polifenolilor din acesta.

Antioxidanții luptă eficient împotriva radicalilor liberi și ajută la reducerea și eliminarea inflamației. În plus, afinele reduc tensiunea arterială sistolică, reduc șansele de a dezvolta toleranță la glucoză, care poate fi chiar considerată un semn distinctiv al diabetului, dar accelerează metabolismul, scade grăsimea corporală, astfel încât să puteți folosi acest fruct eficient dacă vă confruntați cu greutatea câştig.

După următorul antrenament, încercați următorul smoothie, care conține și afine.

Afinele cu alte bonusuri

½ cană de afine
¼ ceașcă de mango
¼ cană de ananas
¼ cană de banană
½ cană de lapte
2/3 cană brânză de vaci
1 lingură semințe de cânepă

Pregătește fructele, adică spală-le și decojeste-le. Riscă-i pe toți. Puneți toate ingredientele în blender și amestecați-le în jos. Turnați smoothie-ul de afine într-un pahar și consumați-l sănătos!