Consolidarea articulațiilor. Consolidarea articulațiilor: antrenament sănătos al articulațiilor • palinkalovagrend.hu

Faceți sport - doar cu atenție

Eszter Szabó Acesta este modul în care felurile de mâncare pentru ouă vor fi perfecte - iată regulile de bază Mobilitatea corpului nostru este în principiu determinată de starea articulațiilor noastre. Vă explicăm cum funcționează și ce trebuie să faceți dacă articulațiile sunt prea strânse sau prea libere.

Așa-numitul nostru sistem de mișcare include tot ceea ce permite unei persoane să se miște și să mute diferite părți ale corpului său. Partea pasivă a sistemului locomotor este totalitatea oaselor noastre, adică sistemul osos, care formează un schelet solid al corpului nostru, și articulația formată la întâlnirea și gustul oaselor - două sau mai multe.

Această aromă permite celor două oase adiacente să se miște unul față de altul în grade diferite și în direcții diferite, adică să poată efectua o varietate de mișcări, spre deosebire de Omul de tablă.

Ce ne face capabili să ne mișcăm? Oasele și articulațiile singure nu ar putea crea mișcare, acest lucru necesită mușchii noștri, motiv pentru care le numim partea activă a sistemului locomotor.

Forma a două sau mai multe oase aromate va determina de obicei în ce direcție poate apărea mișcarea.

RECOMANDARE SUPLIMENTARĂ

Cele mai versatile articulații sunt articulațiile sferice, cum ar fi umerii și șoldurile, care permit picioarelor și brațelor noastre să efectueze o mare varietate de mișcări. În schimb, o structură destul de simplă este, de exemplu, articulația șeii dintre vârfurile degetelor, care ne permite doar să îndoim și să extindem degetele.

Pe lângă forma oaselor, mobilitatea articulațiilor este afectată și de ligamentele articulare. Aceste fixări rigide, destul de inelastice, ale țesutului conjunctiv, pe de o parte, stabilizează articulația și, pe de altă parte, dacă este necesar, locația lor împiedică anumite mișcări care sunt de dorit în articulația dată.

Întreaga îmbinare este adăpostită în cele din urmă într-o teacă de îmbinare.

Există, de asemenea, articulații în care există un disc între oase. Ce înseamnă să fii mobil?

Biohack de consolidare a maxilarului - BONUS - Tehnologie NASA Instrument de consolidare a maxilarului DIY

Astfel, mobilitatea noastră, adică capacitatea noastră de a ne mișca, depinde practic de starea de întărire articulară a unei articulații date și de mușchii din jur care o mișcă.

Situația ideală este dacă osul se termină în articulație - capul articulației și zona inghinală a șanțului - sunt poziționate corect unul față de celălalt, cartilajul poate fi intact, fluidul articulației face mișcarea lină, ligamentele se stabilizează corect și mușchii sunt rezistente și sunt puternice. În acest caz, gama de mișcare ROM, gama de mișcare corespunde cu ceea ce natura a creat articulația.

Aceasta este în mod evident o situație foarte idealizată, realitatea consolidării articulațiilor este mai descurajantă decât aceasta, deoarece este puțin probabil ca sutele de articulații găsite în corpul nostru să funcționeze fără excepție la sută la sută. O articulație diferită de intervalul normal de mișcare poate fi prea strânsă sau prea slabă.

Prea strâns O articulație prea strânsă înseamnă că nu poate fi deplasată într-o anumită direcție sau într-un anumit domeniu de mișcare. Cauza principală a acestui lucru poate fi de obicei mușchii prea strânși și rigizi. Dacă mușchiul nu se poate contracta suficient, adică măduva osoasă sau armarea normală a articulației poate fi ridicată sau întinsă una spre cealaltă, adică articulația ar funcționa corect degeaba, creând direcția opusă mișcării, mușchiul nu se va mișca.

În viața de zi cu zi, acest lucru este foarte frecvent: de exemplu, datorită rigidității mușchilor centurii umărului, nu putem trage brațele ridicate înapoi la linia urechilor sau pur și simplu nu ne putem întinde genunchii drept, întărirea articulației prea strâns.

Aceste mișcări limitate, primele semne ale consolidării articulare în reducerea mobilității noastre, ar trebui luate în serios în timp! Atâta timp cât putem restabili tonusul mușchilor noștri, chiar și cu tehnici de întindere sau relaxare, cum ar fi rola SMR sau fasciculul de masaj relaxant muscular, mobilitatea noastră poate fi restabilită cu ușurință.

Dacă, pe de altă parte, nu acordăm atenție acestui lucru, mușchii legați și ligamentele strânse se vor contracta ca o frâu, aducând capetele osoase mai apropiate, mutându-le din poziția lor originală, optimă. Suprafețele gustative ale cartilajului încep să se degradeze, provocând chiar simptome inflamatorii dureroase, iar deteriorarea suprafețelor osoase și a cartilajului este, din păcate, permanentă.

Cu cât mișcarea este mai dureroasă, cu atât se consolidează mai mult articulația, iar în articulația neutilizată, producția de întărire a articulațiilor scade, astfel încât mișcarea devine și mai dureroasă, restabilirea mobilității articulațiilor după o fractură se face deja de cercul vicios.

Protejarea articulațiilor - cum, ce și de ce?

Cu toate acestea, prin restabilirea tonusului mușchilor noștri, toate acestea pot fi prevenite din timp. Desigur, din păcate, există accidente precum fracturi, care pot reduce și mobilitatea articulațiilor.

În astfel de cazuri, merită cu siguranță să efectuați o reabilitare completă și atentă a zonei afectate pentru a minimiza daunele. În cazul articulațiilor strânse, fenomenul care adesea nici măcar nu ar trebui menționat separat: dacă facem întotdeauna o mișcare cu un singur plan într-o articulație dată, este posibil să nu observăm nici măcar pentru o perioadă foarte lungă de timp că echilibrul este supărat. Întărirea bună a șoldurilor este pentru șoldurile noastre: fie că mergem, mergem cu bicicleta, rulăm, apăsăm pe accelerație, folosim același tipar de mișcare toată ziua pentru întărirea articulațiilor și poate că nici măcar nu simțim că zona afectată nu este mobilă.

Cu toate acestea, ar putea fi cu ușurință că am fi pe deplin surprinși dacă, să zicem, ar fi să ne așezăm în șaua unui cal cu un gest care descrie un cerc. Antrenamentele funcționale, yoga, formele preventive de mișcare, dar chiar și dansul pot face din nou versatilitatea mișcărilor articulare.

Artroză de uzură articulară, osteoartroză - în special uzura genunchiului - apariție, diagnostic și tratament modern Autor: Dr.
Medicamente pentru tratamentul bolilor articulare
Zoltán Páll Creat:
Consolidarea articulațiilor: antrenament sănătos al articulațiilor • palinkalovagrend.hu

Pe scurt, în cazul unei articulații prea strânse, treaba noastră este să întindem mușchii.