Durere, fractură și entorse articulare înfricoșătoare - Simptome similare înfricoșătoare - Magazinul de farmacii online

Fapte și concepții greșite 2.

Șapte întrebări și răspunsuri științifice despre atingere

La urma urmei, credințele nu se pot epuiza niciodată, mai ales într-un sport care nu este încă bine cunoscut, cum ar fi clopotele. Cel mult, oamenii au din ce în ce mai puține șanse să întâlnească altele noi. Dar există încă o mulțime de idei, aștept într-o scrisoare dacă cineva a auzit în mod similar ceva care dă naștere la îndoieli și promit că voi răpi și eu.

Între timp, să ne uităm la ceea ce a aruncat mașina astăzi: „Puteți învăța aceste mișcări și acasă, cel puțin sunt descurajat de câteva videoclipuri. Nici o singură persoană nu a greșit în antrenamentele mele cu idei de acest gen, din fericire până acum am reușit să-i conving pe toți de contrariul lor.

Acest lucru se datorează faptului că reproducerea video a acestor mișcări nu este un pic riscantă. Ca și cazul unui karatemaster care sparge 10 cărămizi cu o singură lovitură. De asemenea, puteți încerca să copiați pe baza videoclipului, cred că mișcările, dacă exersați suficient de mult, vor fi extrem de similare.

Dar, de multe ori aici, punctul este sub suprafață, din care orice înregistrare bine înregistrată arată foarte puțin. Ceea ce au în comun cele două exemple este prezența tehnicilor de tensionare musculară. Desigur, acest lucru nu este doar atunci când vrem să reproducem mișcarea, dar evidențiem acest detaliu și ne uităm la acest proces.

Fapte și concepții greșite

Aplicarea corectă a acestora asigură evitarea leziunilor corpului nostru, deoarece acestea stabilizează mișcarea, protejează articulațiile și, în cazul încărcărilor mai mari, și oasele de forfecare, tensiune, fractură.

Pe de altă parte, puterea în sine pe care ați putea-o exercita ar fi neglijabilă fără aplicarea corectă a acestor tehnici. Cu toate acestea, pentru a le graba, trebuie să schimbați fundamental modelele de mișcare „obișnuite” pe care le-ați folosit până acum. Și acest lucru necesită în mod clar timp, feedback constant în persoana unui instructor competent și, cel mai important, practică.

Mai precis, o mulțime de practică, aproape constant, cu o tehnică aproape impecabilă. Pentru că poți practica tehnica greșită de un milion și o dată, gravezi exact asta: răul. Și asta va avea în curând consecințe neașteptate: tot mai multă asimetrie în mișcare, rezultând din ce în ce mai multă durere și, în cele din urmă, dureri articulare, degradare înfricoșătoare sau, în cazuri mai extreme, fracturi.

Și prevenirea lor este întotdeauna mai ușoară și mai eficientă. Nu riscați ceea ce nu merită - vizitați un instructor: - „Ridicarea greutăților distruge articulațiile” chiar pot fi de acord cu acest lucru.

Deoarece ridicarea necorespunzătoare a greutăților vă va strica într-adevăr articulațiile într-un timp scurt și irevocabil. Accentul este pus pe greșit.

De exemplu, cred că putem fi de acord că, dacă vă încărcați în mod regulat genunchii asimetric, articulațiile în sine se vor purta asimetric, nu uitați: corpul dvs. încearcă să se adapteze la ceea ce faceți.

Ce se întâmplă dacă o faci cu, să zicem, o ghemuit de greutate în care o greutate totală peste o lire nu este o sarcină rară, atunci poți vedea cu ușurință că nu este cu adevărat un lucru înțelept.

La urma urmei, cu sarcina crești și mai mult sarcina articulară datorită asimetriei. Dar observați că problema fundamentală nu este cu sarcina în sine, ci cu execuția incorectă în sine. Rămânând cu exemplul, dacă genunchiul iese în timpul ghemuitului, atât articulațiile de aici, cât și cele ale gleznei sunt supuse unui stres semnificativ la forfecare, ceea ce duce la leziuni cu adevărat neplăcute. Problema și mai mare, durerea articulară este înfricoșătoare, caz în care coloana vertebrală inferioară se rotește și ea sub corp, care, în plus, are nu numai greutatea întregului corp superior, dar în cazul unui kilogram de sarcină suplimentară, 3x din aceasta .

Durerea articulară a coloanei vertebrale este un organ grozav bântuitor, dar nu a fost inventată pentru asta.

Stabilizarea gleznei și îngrijirea ulterioară sunt, de asemenea, importante

Desigur, problema nu apare niciodată imediat, dar începe să doară la un grad ridicat de degradare și adesea nu în zona în care există o problemă directă, cum ar fi un disc în curs de dezvoltare în secțiunea lombară-inferioară a spatelui, mușchiul spate cronic tonus și dureri de spate.

Pe de altă parte, ce se întâmplă dacă faceți același ghemuire în mod regulat? Pe de o parte, genunchiul nu se apropie, articulațiile piciorului nu sunt supuse unei sarcini asimetrice crescute, iar coloana vertebrală rămâne dreaptă pe măsură ce mușchii trunchiului, în special mușchii adânci ai spatelui, joacă un rol stabilizator și durerile articulare sunt infricosator la coloana vertebrala.

Astfel, ele ușurează articulațiile în timp ce se întăresc. Stresul care rămâne asupra lor este doar durerea articulară înfricoșătoare, este necesar ca organismul să-și mărească metabolismul și astfel să prevină degenerarea lor, care din păcate nu este acum naturală din cauza utilizării și, în cel mai bun caz, durerile articulare sunt înfricoșătoare.

Simptomele durerii articulare

În acel moment, nici măcar nu am vorbit despre încălzire, drenare și tehnici similare, care sunt, de asemenea, responsabile de îmbunătățirea proceselor metabolice în cadrul activității articulare. Adică, cu un exercițiu ales și executat corespunzător, greutatea nu este dușmanul tău, ci prietenul tău. Ceea ce trebuie să vă temeți cel mai mult este execuția necorespunzătoare. Din păcate, majoritatea oamenilor din cameră astăzi nu își fac griji să stăpânească manopera perfectă, de multe ori nici nu știu ce înseamnă pentru că nu au fost luminați sau cine i-a luminat nu era cea mai competentă persoană în ciuda titlului de antrenor personal.nu există așa ceva, dar dacă îl abordăm dintr-un punct de vedere mai științific, putem găsi dureri articulare înfricoșătoare cu informații mult mai utile.

Nutriția de seară este cu adevărat critică pentru noi, mai ales dacă obiectivele dvs. includ creșterea masei musculare sau pierderea în greutate.

Nu dimpotrivă, nu mănânci. Nu vă încurajez să cădeați în frigider cu moderare, doar că, dacă vă gândiți la asta, corpul vostru se regenerează noaptea, completând orice depozit epuizat de glicogen. Pe de o parte, unele materii prime nu sunt dăunătoare regenerării în sine și, pe de altă parte, această problemă poate fi abordată din punctul de vedere al producției dvs. de hormon de creștere.

Cum să scapi de durerile articulare?

Este intermitent, ceea ce înseamnă că nu fiecare etapă a zilei are exact aceeași intensitate, iar mai multe dureri articulare într-o noapte înfricoșătoare în somn nu sunt Mișcarea Rapidă a Ochilor REM - când visăm chiar și în perioada cu cea mai mare intensitate.

Acest lucru, la rândul său, determină în mod fundamental utilizarea și încorporarea nutrienților pentru regenerare și adaptare. Deci, dacă ar trebui să o puneți succint și concis: puteți mânca seara și chiar în mod specific durerile articulare sunt înfricoșătoare. Desigur, vă propuneți să pierdeți în greutate sau să vă creșteți masa musculară cu o dietă bogată în proteine, dar cu conținut scăzut de grăsimi și vă puteți încheia ziua cu o masă cu conținut scăzut de grăsimi dacă aveți un antrenament seara.

A mânca prea mult nu este bine doar pentru că vă poate perturba semnificativ ritmul somnului, iar trezirea mototolită a doua zi înseamnă trezirea aproape garantată cu piciorul stâng - evitați mai degrabă: - „Pentru a pierde în greutate trebuie să țineți post” credință folclorică simplistă.

Mănânci mai puțin decât vei slăbi. Funcționează cu un singur factor asupra cantității de nutrienți pe care o luați. Desigur, este adevărat că aceasta este o durere articulară importantă, care contează în realizarea pierderii în greutate, dar ecuația nu este nici pe departe la fel de simplistă.

dureri articulare infricosatoare dureri infricosatoare ale articulatiilor nici macar nu ai putea face astfel de afirmatii ale maduvei, asa ca este mai bine sa sapi putin adanc!

Este un principiu repetat că corpul tău se adaptează la efectele la care ești expus. În acest caz, prin post îi trimiți un mesaj foarte simplu: vei primi uneori puțină mâncare. Și se străduiește să-și mențină propriul echilibru intern, așa că, dacă devine mai puțin, încearcă să-l folosească din ce în ce mai mult.

Metabolismul dvs. încetinește, rezultatele dvs. sunt mai întâi în primele zile sau săptămâni și apoi dispar. Deoarece corpul tău s-a adaptat la un aport mai mic, evident că acest lucru nu este nelimitat, dar nu vei fi atât de afectat de tine, dar nu merită. Și, desigur, nici aceste rezultate nu durează, deoarece de cele mai multe ori imaginea corpului tău este neschimbată, de cele mai multe ori nu ai început să te miști.

Dacă începeți și fără repede, vă veți descurca mai rău cu voi înșivă, deoarece nu completați substanțele nutritive esențiale folosite în timpul mișcării, atunci corpul vostru va trebui să-l „producă” din al său. Renunțați la „dietă” din corpul vostru și reveniți la greutatea inițială în cel mai bun caz.

În cel mai rău caz, chiar câștigi în greutate pentru că tocmai ai anunțat corpul tău în ultimele zile că uneori poate exista un deficit serios, spunându-i că ar trebui să fie pregătit pentru asta și pentru că ar putea fi mai bine pregătit decât depozitarea unei cantități mari de grăsime pentru perioadele viitoare mai strânse.

Situația este familiară, nu-i așa? Această fluctuație de greutate se numește un efect bun, atunci când în timpul „dietei” corpul pierde în greutate o perioadă din cauza stocării sporite a energiei.

Dar până în acest moment, corpul înfricoșător al durerilor articulare s-a adaptat deja la aportul mai mic, așa că, de îndată ce vă opriți „dieta”, aportul mai mare este garantat să vă aducă înapoi dacă nu exagerați cu tampoanele de grăsime anterioare. Cerc vicios.

Boli frecvente

Și atunci nu am vorbit despre efectele psihologice dăunătoare ale acestui lucru, deoarece de cele mai multe ori persoana care dorește să slăbească renunță la obiectivul său, întrucât este „evident” incapabil să-l atingă. Desigur, acest lucru vă distruge și mai mult încrederea în sine și durerea unei articulații mai bune a umărului, deoarece nici nu ați putea realiza acest lucru, ceea ce va duce la mai puțină perseverență și automat mai multe experiențe de eșec în viitor.

Soluția nu este, desigur, atât de simplistă, trebuie să ajungeți la ambele părți ale bilanțului energetic pentru intrare și utilizare, și așa cum am planificat. Într-un cuvânt, ai nevoie de o schimbare a stilului de viață. Dar acest lucru va apărea într-un articol separat, deoarece subiectul este mai lung decât s-ar potrivi aici. Dacă ați auzit concepții greșite similare, împărtășiți-le mie și vedeți secțiunea aici.

Dacă ți-a plăcut să scrii, împărtășește-l cu prietenii tăi de pe Facebook: Cursurile pentru începători de grup încep în iunie! Din mai multe date diferite.