Deci, frământați-vă cuburi abdominale!

Sunt șase! - Program de 6 săptămâni, 6 zaruri, pentru a treia săptămână ne frământăm mușchii abdominali pentru a fi mușchii și strânși!

Kiss Geri a organizat super exerciții pentru noi și în această săptămână. În aceste exerciții, secțiunile superioare și inferioare ale rectului și abdomenul oblic vor funcționa, de asemenea, din greu - și ne așteaptă exerciții din ce în ce mai dificile și mai grele.!

În a 3-a săptămână 5 exerciții abdominale diferite va trebui să o faci, acestea sunt mai grele decât săptămâna precedentă. Din toate practicile 14 repetări efectuați în același timp și comutați exercițiile unul după altul până ajunge timpul de antrenament 20 de minute (sau dacă simți că nu mai suporti, fă cât poți).

Deci: 5 exerciții - 14 repetări - timp de 20 de minute - de 5 ori pe săptămână!

Iată exercițiile!

1. Flexor al genunchiului

5. Plank - Țineți fiecare rundă timp de 20 de secunde!

Simțiți-vă liber să vă faceți o fotografie în timpul antrenamentului și să ne trimiteți fotografia dvs. Puteți avea un hashtag pentru evenimentul de pe Facebook - vom extrage un cadou Scitec în fiecare săptămână printre cei care încărcă fotografia!
Suntem foarte curioși cu privire la câtă schimbare veți face cu antrenamentul!