Frolova a renunțat la fumat. Cei care se gândesc să renunțe

Dacă cineva dorește să se obișnuiască cu nicotina, nu există un lucru ușor de făcut, deoarece, deși simptomele fizice de sevraj durează săptămâni, dependența mentală poate dura ani de zile.

Datorită efectelor grav dăunătoare asupra sănătății noastre, fumatul poate provoca dependență periculoasă, boli vasculare și cancer.

Există mai mulți factori care pot face mai dificilă renunțarea la fumat.

Acesta este cazul, de exemplu, dacă fumătorul se îndoiește deja de succesul renunțării, dacă există mulți fumători activi în mediul înconjurător, dacă bea în mod regulat alcool pe lângă fumat sau dacă Frolova crede cu tărie în efectele de ameliorare a stresului. fumatul, mai ales la locul de muncă.

Cu toate acestea, beneficiile unei vieți fără fum intră în joc în primele zile.

Îmbunătățim semnificativ simțul mirosului și al gustului și putem rezista la sarcină și putem lucra mai bine. Cu câteva mici trucuri, ne putem ajuta să nu ne întoarcem după succesul primelor zile. Fumătorii grei au nevoie de înlocuire temporară a nicotinei Deoarece mulți oameni devin mai nervoși și mai insomniți în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei.

Salivarea pentru a renunța la fumat
5 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat Farmaciile BENU
Renunțați la droguri pe scurt.
Cum îi pot ajuta pe alții să renunțe la fumat? | minorg.hu
10 sfaturi pentru a renunța la fumat
Fumatul - unul dintre principalii factori cauzali în dezvoltarea tumorilor canceroase ale plămânilor, tuberculozei, emfizemului și insuficienței respiratorii.

Acest lucru poate reduce, de asemenea, simptomele de sevraj și pofta de țigări. În acest scop, Frolova adecvat a renunțat la fumat, la mestecat, spray nazal sau plasture.

Acest tip de tratament se numește terapie de substituție a nicotinei. Acordați atenție pentru a scăpa de dependența de nicotină în rutina zilnică Fumatul este un substitut pentru un număr semnificativ de cazuri.

Cum se curăță plămânii de fum și gudron?

Înainte de micul dejun, în drum spre serviciu, în pauzele de lucru și în timpul petrecut cu prietenii, mulți oameni îl aprind și, de-a lungul anilor, aceste 5 minute devin de rutină.

Fii pregătit pentru aceste situații.

Un narcolog te ajută să renunți la fumat
Renunțarea la fumat a rupt treaba

Dimineața preferăm să mâncăm un măr, preferăm să ne mutăm sau să ne odihnim la locul de muncă, iar seara evităm locurile cu fum. Mutați-vă, jucați sport Veți fi uimit de cât de sportiv sunteți din nou și plămânii vor primi în sfârșit aer proaspăt, corpul dvs. va fi umplut cu oxigen.

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

În plus, sportul este eficient împotriva unei eventuale creșteri în greutate. De asemenea, se remarcă faptul că, cu sporturile active, se tânjește mult după o țigară.

Uitați de aceste trei cuvinte dacă doriți să vă obișnuiți cu țigările

Găsiți motive Este important să fim conștienți de beneficiile renunțării, de efectele pozitive pe care le are asupra vieții noastre. Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma. Gata cu mirosul neplăcut al gurii, haine fumurii, apartament tele-afumat, gustul mâncării este mai plăcut, mai puțină tuse, crește speranța de viață.

Nu este un factor secundar faptul că Frolova să renunțe la fumat poate economisi zeci de mii de forinți la nivel și prețul unei călătorii de lux anual.

Cei care se gândesc să renunțe

Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte. Este chiar mai bine să îți notezi motivele pe o notă și, dacă te tentează din nou, citește-le pentru tine. Recompensați-vă Adunați banii pentru o țigară într-o cutie la început și apoi luați un cadou pentru dvs. în fiecare săptămână. Notează câte locuri nu ai fumat cât mai mult timp și sărbătorește-ți succesul cu numere rotunde.

Cu cât obțineți mai multe impulsuri pozitive din renunțare, cu atât aveți mai multe șanse să stați departe de recidivă.