Nutriție
Fructele mării care construiesc mușchi
Să vedem peștii cu cel mai mare conținut de proteine și alte scoici.
Din ce în ce mai multe fructe de mare și ingrediente devin disponibile în Ungaria, întrebarea este care dintre ele merită alese? Poate doriți să le preferați pe cele care conțin o mulțime de proteine care construiesc mușchi și acizi grași omega-3 sănătoși, dar au și un conținut relativ scăzut de mercur. Iată câteva monturi de top.
PEŞTE:
Somon roșu din Alaska: 26 g (conținut scăzut de mercur)
Somon atlantic: 25 g (conținut scăzut de mercur)
sardine: 24 g (conținut scăzut de mercur, omega-3 ridicat)
ton (conservat în saramură): 23 g (conținut moderat de mercur, maxim 6 porții recomandate pe lună)
tilapia: 22 g (conținut scăzut de mercur)
halibut: 22 g (mercur moderat și conținut ridicat de Omega-3, 6 porții pe lună recomandate)
plată: 15 g (conținut scăzut de mercur)
MERCI, CRUSTACIENI:
midii: 25 g (conținut scăzut de mercur)
creveți: 24 g (conținut scăzut de mercur)
scoici: 20 g (conținut scăzut de mercur)
homar: 19 g (conținut moderat de mercur, maxim 6 porții recomandate pe lună)
- Fructe de mare și alte nebunii
- Fructe de mare și alimentație sănătoasă (x) - Stabil, școală de echitație
- Adevărații xenomorfi trăiesc adânc în mare aici este una dintre cele mai înspăimântătoare creaturi din lume, Viermele de mare
- Vindecă bolile, reduce inflamația. Așa face apa mării cu corpul nostru - Kiskegyed
- Cele mai bune 6 alimente pentru construirea mușchilor pe care le puteți mânca după un antrenament și dimineața - Dieting Femina