Frumusețea începe cu un somn bun

„Somnul este un element central al sănătății mentale și fizice la toate vârstele. Importanța unui somn de calitate pentru o viață sănătoasă, fericită și lungă este incontestabilă "- a declarat Ariana Huffington, o personalitate media americană care a fondat Thrive Global, fondatorul Thrive Global, o carte de succes pentru lumea somnului odihnitor, care s-a alăturat World Sleep Ziua. Pentru a atrage atenția asupra legăturilor dintre somnul netulburat și îmbătrânirea sănătoasă, vor participa și ei la campanie experți maghiari: Dr. Renáta Kriston, dermatolog, specialist anti-îmbătrânire și make-up artist Sarolta Tombor, cosmeticiană, reprezentând efectele somnului pe pielea noastră din Suedia. Conform cercetărilor sale pe o problemă similară, relația directă dintre atractivitate, radiații bune, încredere și un aspect sănătos, precum și somnul netulburat este clară: frumusețea începe cu un somn bun.

Cercetarea Universității Karolinska, una dintre cele mai prestigioase universități medicale din Europa și unul dintre cele mai bune centre de cercetare medicală din lume, este semnificativă, deoarece a examinat și impactul social al calității somnului subiecților.

Printre altele, cercetătorii suedezi au descoperit că lipsa somnului poate avea și o amprentă asupra relațiilor sociale. În studiul lor pe douăzeci și cinci de subiecți sănătoși cu 7-9 ore de somn și alți 122 de participanți laici, subiecții cu afecțiuni ale pielii mai slabe din cauza somnului slab nu s-au dovedit doar a fi mai puțin atrăgători și încrezători în bunăstarea lor, ci și a celor care evaluate au fost asociate și cu asociații negative.

Un somn bun păstrează frumusețea Sursa: BSIP/COLLANGES/BSIP/Collanges

Subiecții au fost lăsați să doarmă doar patru ore în două nopți consecutive și apoi au fost fotografiați la aceeași oră după-amiaza, în aceeași poză și ținută, astfel încât fotograful să nu știe motivul fotografiei și evaluatorii nu au prezentat studiu. S-a dovedit că câteva nopți proaste sunt suficiente pentru a face mediul nostru mai puțin atractiv.

„Termenul„ somn de frumusețe ”surprinde ideea: frumusețea începe cu adevărat cu un somn bun", subliniază dr. Renáta Kriston, dermatolog-cosmetolog și expert medical anti-îmbătrânire. „Celulele pielii se regenerează de două ori mai repede noaptea decât în timpul somnului profund. În timpul zilei, datorită creșterii producției de colagen în timpul somnului. Colagenul este responsabil pentru etanșeitatea pielii și chiar și noaptea numai la cortizol scăzut, adică niveluri de hormoni de stres, organismul produce cantitatea potrivită. La niveluri ridicate de hormoni de stres, somnul de calitate slabă accelerează îmbătrânirea pielii. "

Insomnia dăunează pielii Sursa: BSIP/COLLANGES/BSIP/Collanges

O analiză suplimentară efectuată de cercetătorii suedezi a arătat că persoanele cu lipsă de somn nu numai că le afectează bunăstarea, aspectul și atractivitatea în câteva nopți proaste, dar par, de asemenea, mai puțin optimiste în ochii lor, au performanțe mai slabe în capacitatea lor de a descoperi și exprima emoții și empatizează. Motivul percepției lor negative social este că, spre deosebire de calitățile pozitive care sunt considerate a fi în general atractive, cei care vin în contact cu ei asociază în mod automat atribute negative și boală cu aspectul obosit, care acționează instinctiv ca o alarmă de perturbare. Cu toate acestea, la pacienții cu apnee în somn, o schimbare a aspectului lor a fost vizibilă după două luni de tratament, iar în studiul specific, evaluatorii au descoperit că subiecții testați sunt mai tineri și mai atrăgători datorită somnului adecvat și de calitate.

Semnele imediate de insomnie sunt deshidratarea, pielea palidă și ochii inecați. În absența regenerării, circulația sanguină și limfatică încetinește și mai mult în vasele cu diametru deja îngust, iar alimentarea cu oxigen a țesuturilor se deteriorează - atrage atenția doctorului Renáta Kriston. „Aceste modificări cresc leziunile oculare și decolorarea pielii subțiri. Aceste defecte estetice sunt greu de acoperit deoarece se estompează și prin machiaj, iar produsele cosmetice care alăptează pot remedia doar parțial simptomele consecvente ale tulburărilor de somn. Dacă vă confruntați cu tulburări de somn, merită să folosiți ajutoare de somn pe bază de plante, produse bogate în vitamina C, vitamina E naturală, acid hialuronic, resveratol și colagen pentru a ne ajuta să ne regenerăm corpul. "

Make-up artistul și cosmeticianul Sarolta Tombor vede că idealurile de frumusețe se schimbă, în zilele noastre considerăm că pielea perfectă este frumoasă. Frumusețea cuiva poate fi diferită de cea clasică, dar atunci când pielea ei este relaxată și frumoasă, o vedem și ea ca una, spune expertul, care confirmă că pielea cenușie, flască, ochii îndoțiți și umflați și ridurile subtile toate par semne mai puternice. de insomnie.

Somnul puțin se îmbracă pe piele Sursa: Origo

Cercetătorii de la Universitatea Duke din Carolina de Nord au arătat, de asemenea, că femeile au nevoie de douăzeci de minute mai mult de somn decât bărbații datorită capacității lor de a se concentra pe mai multe sarcini simultan. O femeie are nevoie în medie de cel puțin 7 ore și 26 de minute de somn de calitate pentru a se regenera. Văzându-l pe Dr. Renáta Kriston, că putem vorbi despre lipsa de somn dacă cineva petrece mai puțin timp noaptea cu odihnă.

Dacă credeți că vi se aplică mai multe dintre următoarele întrebări, aceasta poate indica gravitatea problemei, potrivit medicului dumneavoastră:

• Aveți dificultăți în a adormi?
• Nu dormi toată noaptea?
• Nu doarme 7-8 ore?
• Se simte uscat pe piele?
• Există mici riduri și cercuri pe fața sa sub ochi?
• Se simte slab?

Cauzele tulburărilor de somn includ, printre altele, bioritmurile deranjate, utilizarea excesivă a dispozitivelor electronice, consumul excesiv de stimulente - cofeină, nicotină și producția excesivă de hormon al stresului datorită stresului ridicat și persistent, potrivit cercetătorilor. Iar accelerarea îmbătrânirii pielii este doar una dintre multele consecințe. Somnul insuficient poate juca un rol în dezvoltarea obezității, a hipertensiunii arteriale, a diabetului, dar poate duce și la dezvoltarea unor boli mintale, cum ar fi depresia.