Fugi inteligent!

Înainte ca cineva să creadă că nu sunt un profesionist și nici sfaturile mele nu vor fi, dar sunt lucruri de bază cărora nu le doare să fii atent. De asemenea, puteți începe să alergați, devenind din ce în ce mai bine pentru oricine are suficient perseveratși nu există nicio problemă de sănătate în calea lui. Trebuie să-ți stabilești un obiectiv și să începi, să fugi pentru el în mod regulat și îl vei atinge mai repede decât crezi.

fugi

Iată câteva sfaturi care au funcționat pentru mine:

  • CUMPĂRĂ un potrivit PANTOFI DE ALERGAT. Nu alerga în adidași, adidași sau orice altceva, picioarele tale nu vor dura mult. Ia un pantof de alergat, care este pentru solul folosit pentru alergare - asfalt, zgură etc.
  • ATENŢIE în timpul semnalelor corpului tău. Dacă plămânii îți ard, îți doare gleznele sau te simți amețit, treci imediat la mers și ia câteva înghițituri și apoi, dacă simți că nu o poți suporta, vei ști că a fost suficient pentru acea zi.
  • ATINGE MEREU, când ai terminat cu fuga. Acest lucru va preveni spasmele musculare, leziunile musculare și este singurul mod în care aceștia se vor putea dezvolta. Ia 5-10 minute, nu-l rata niciodată.
  • + 1: FI MANDRU la ceea ce ai realizat în acea zi. Nu contează dacă ai reușit să alergi 5 minute sau ai ajuns la 10 km, bate-te pe umăr pentru că rezultatul nu poate fi luat de la tine.

Dacă acestea observi și tu aderi, îți va fi mai ușor să îți atingi obiectivul. Nu doriți să vă grăbiți sau să bateți recordul imediat, treptat crește durata/distanța, corpul tău îți va mulțumi. Rezistența, rezistența și echilibrul se vor îmbunătăți. Fie că începeți să alergați pentru pierderea în greutate sau un stil de viață sănătos, ideea este alergă inteligent și fii răbdător.

Are cineva vreun sfat bun în afară de cele de mai sus? împărtășiți-l cu noi!