Fulgi de porumb pot merge după un antrenament?

Este bun fulgii de porumb după antrenament? Printre altele, asta era ceea ce cititorii noștri erau curioși

După fiecare antrenament cu greutăți, îmi consum smoothie-ul, care conține concentrat din zer și glucoză. Mănânc aproximativ o jumătate de oră după smoothie. Atunci prefer alimentele cu absorbție rapidă, cu un indice GI ridicat (orez alb, dulciuri și prăjituri zaharate, produse de patiserie sărate sau dulci făcute din făină fină, cartofi, fulgi de porumb ...)

Crezi că intervalul de jumătate de oră dintre smoothie și mâncarea solidă este adecvat? Sau ar trebui să las mai mult timp pentru ca smoothie-ul să se înmoaie? Poate doriți să turnați fulgi de porumb cu smoothie de ciocolată la gât imediat după antrenament?

Vă mulțumesc în avans pentru răspunsul dumneavoastră

Zerul și glucoza consumată împreună sunt în regulă. O jumătate de oră până la alimentele solide este, de asemenea, adecvată. Acest timp depinde de cât de rapidă este digestia dumneavoastră. Și un smoothie trece printr-o persoană destul de repede.

În ceea ce privește restul, există ceva de corectat aici. Dacă v-ați completat deja rezervele de glicogen cu glucoză - cred că ați consumat 30-40 de grame potrivite în acest moment - nu este nevoie să mâncați lucruri cu zahăr sau alimente făcute din făină fină. Este obligatoriu să consumați carbohidrați complecși în masă după smoothie și să alegeți o sursă de proteine care se absoarbe mai lent decât zerul.

Valoarea nutrițională a unei capodopere gastronomice numite fulgi de porumb este egală cu zero. Oricât de la modă, nici nu o recomand la micul dejun.