Fum și renunț timp de 2 săptămâni, Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat - Ghid de sănătate

Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat

Oboseală, deoarece nicotina nu stimulează sistemul nervos Stresul datorat funcției intestinului încetinit Neliniște Gură uscată Există trei strategii generale care pot îmbunătăți toate simptomele, aceasta poate fi numită și strategia IMA pentru un comentariu mai ușor: Consumul de alcool: Beți cât mai multă apă fluidă, scăzută calorie!

Ar trebui să păstrați întotdeauna ceva lichid cu voi. De exemplu, puteți lua apă cu dvs. într-o sticlă de plastic de jumătate de litru, care se potrivește de obicei într-o geantă de mână. Exercițiu: Exersează cât fumez și renunț doar 2 săptămâni la exerciții fizice mai mult decât de obicei. Somn: Dormi cât îți poți permite!

Avem, de asemenea, sugestii pentru tratarea fiecărui simptom în mod individual. Iritabilitatea poate dura săptămâni întregi.

Mersul pe jos, băile fierbinți, exercițiile de relaxare și evitarea sau reducerea cantității de cafea vă pot ajuta. Insomnie Evitați băuturile cu cofeină după ora 18:00.!

Nu rata nimic!
Soțul ei a renunțat la fumat și nu doarme
Renunțarea se decide oricum în cap!
Pielea îmbunătățită a renunțat la fumat
Fumătorii au primit vești proaste: ar putea veni și mai multe strângeri. Câteva fire, câteva zile Potrivit Societății Maghiare a Cardiologilor MKT, nicotina este mai captivantă decât heroina și cocaina și se dezvoltă în câteva zile de la fumat câteva 4 lovituri pe zi.
Urmele de fumat dispar complet sau pot provoca chiar și o problemă ulterior?
Fumatul - Starea plămânilor după renunțare

Folosește tehnici de relaxare când adormi! Tuse, gât uscat, curgerea nasului Bea multe lichide!

Încercați bomboane de gât sau gumă de mestecat! Respirație urât mirositoare Bea multe lichide, spală-te des pe dinți!

Anul sănătății femeilor 2020

Plămânii au nevoie de timp pentru a se curăța după 2 săptămâni de fumat și renunțarea la gudron. Folosiți gumă de mestecat fără zahăr!

Constipația și balonarea pot dura câteva săptămâni. Bea multe lichide, consumă alimente fibroase cu fructe, cereale integrale!

Tărâțele amestecate cu chefir și iaurt contribuie la reducerea poftei de mâncare și sunt bune pentru funcția intestinului. Foamea Beti apa sau lichide cu putine calorii!

Plictiseala Trebuie să căutați activități noi: de exemplu, citirea cărților și a ziarelor, rezolvarea cuvintelor încrucișate, navigarea pe Internet, jocul de cărți, întâlnirea cu prietenii sau efectuarea de apeluri telefonice. Pregătește-te cu o oarecare preocupare pentru timpul de așteptare! Depresie sau depresie Găsiți cât mai multe activități vesele posibil, întâlniți-vă prietenii care nu fumează cât mai des posibil. Recompenseaza-te!

Oboseală, epuizare Trageți un pui de somn! Nu te apleca!

9 pași pentru a renunța la fumat

Mai multă mișcare și exerciții ușoare de gimnastică vă pot ajuta. Pofta și prevenirea pierderii în greutate sunt acoperite în capitole separate. Pentru că e greu să te lași de fumat.