Fundalul foamei constante

Ați mai auzit teza de bază, nu-i așa? Desigur, un plan bun de antrenament este esențial pentru o formă bună, deoarece putem construi mușchi doar cu un antrenament, dar caloriile consumate în timpul zilei vor fi decisive atunci când vine vorba de degresare. Lucrul este simplu: formula de bază pentru fitness este să nu luați mai multe calorii decât ardeți atunci. Adică, astfel încât să nu devorăm mai mult decât avem nevoie - altfel începem să depozităm. Totul este logic, de înțeles și știm cu toții în profunzime cum este dieta ideală. Cina ușoară, multe legume și fructe, aport adecvat de lichide, blablabla. Atunci de ce să nu reușim?!

Răspunsul este: pentru că foamea, care ne lovește din nou și din nou, trece.

Eșecul dietei: foamea

Majoritatea dietelor eșuează din cauza unui sentiment constant de foame. Majoritatea cred atunci că pur și simplu nu au voință, deși este foarte dificil să acționezi împotriva sentimentului de foame cu voință! Mai ales dacă aveți o experiență serioasă - chiar dacă nu vorbim despre foamea reală, ci despre altceva din corp! Acum poți regândi și elimina senzația constantă de foame din viața ta - iată 6 lucruri interesante pe care poate nu le-ai știut despre integritate.

Există 6 cauze posibile ale foamei constante

1.) Foame și curiozitate: nu la fel!

Când brusc vrem ceva anume și simțim că trebuie să-l mâncăm, nu mai avem nicio dorință pentru altceva: curiozitate, nu foamea. Dacă experimentăm acest lucru, merită să ne gândim dacă avem într-adevăr nevoie de cantitatea dată de calorii sau dacă vrem doar un anumit gust și experiență. Dacă conștientizarea și consumul regulat (aproximativ în aceeași oră, aproximativ aceeași cantitate - în fiecare zi) fac parte din viața noastră, putem filtra mai bine aceste izbucniri înșelătoare.

2.) Insomnia provoacă senzația de foame

Am observat la musafirii mei (și la mine) mama cu un copil mic că, cu cât este mai mare insomnia, cu atât este mai mare jumătate din aportul de calorii. Epuizarea pe termen lung a corpului este interpretată de mulți ca fiind foamea: și sunt două deficiențe energetice complet diferite! Acum puneți-vă întrebarea: dorm corect? Amintiți-vă, o zi bună și energică începe cu noaptea!

3.) Cu aportul de nutrienți de calitate, se elimină senzația de foame

Conform cercetărilor doctorului Géza Márai, conținutul de vitamine și minerale din legumele și fructele noastre a scăzut cu aproximativ 70-80% din anii șaizeci până în 1985! Aceasta înseamnă că organismul nostru nu a reușit de mult timp să obțină atât de mulți nutrienți de calitate cât ar trebui. Este necesar să mâncați legume și fructe crude de 5x-6x pe zi și să găsiți suplimente alimentare cu adevărat de calitate, astfel încât corpurile noastre să nu semnalizeze în mod constant cu foamea: „Am un deficit de nutrienți!” - Umpleți nutrienții cu alge!

4.) Arată-mi cum mănânci - îți voi spune ce simți!

Am mai scris de mai multe ori despre cât de mult mănâncă afectează persoanele încărcate emoțional: putem mânca și din cauza durerii, stresului, plictiselii (lipsa stimulilor), recunoașterii, lipsei de sex. Concluzia este că aromele intense și activitatea în sine ne ajută să ne îndepărtăm gândurile de problema reală. Și aici, primul pas este creșterea gradului de conștientizare și rezolvarea adevăratei probleme, în care merită să cereți ajutorul unui bun terapeut.!

5.) Găsiți punctul foamei

Creierul nostru semnalează când punctul de a mânca este că nu este nevoie de mai mulți nutrienți. Problema este că mulți dintre noi nu vor primi acest semnal. De ce? Pe de o parte, pentru că mâncăm prea repede. Pe de altă parte, pentru că aromele ne distrag atenția de la saturație. În al treilea rând, pentru că de obicei mai există în castron, în frigider, pe masă - adică nu există o „porție” care poate fi întotdeauna culeasă sau întinsă după alta. Pentru unele popoare orientale iubitoare de tradiție, „o singură porție” înseamnă un mic platou de mâncare, care nu ia mai mult de o singură masă. Adevărat, nu există nici o priză în frigider, pizza poate fi comandată noaptea:)

6.) Senzație de sete și foame

Mulți oameni confundă setea și foamea. Bei destul?! A> greutate corporală kg x 0,035