Conservarea sănătății

Dietele cu conținut scăzut de calorii ar fi cu adevărat defectuoase?

Într-un sens, da. THE nutrigenomică pune conceptul de calorii într-o lumină cu totul nouă. Hrana pentru corpul nostru este ca benzina pentru o mașină. Caloriile sunt absorbite la rate și rate diferite, în funcție de cantitatea de fibre, proteine, carbohidrați, grăsimi și alți nutrienți din alimente.

Atenție!

Multe studii au arătat că nu toate caloriile sunt la fel. Este stimulat de o dietă bogată în zahăr și carbohidrați rafinați secreția de insulină și crește nivelul zahărului din sânge, și toate acestea determină creșterea în greutate, creșterea colesterolului.

E ceva în neregulă cu zahărul! - conform rezultatelor unui experiment scandinav

Primul grup a primit doze mari de calorii sub formă de alune, iar celălalt sub formă de bomboane. Rezultatul este aproape incredibil: membrii primului grup nu au prezentat nicio creștere în greutate și parametrii lor metabolici nu s-au modificat, în timp ce membrii celui de-al doilea grup au înregistrat creșteri în greutate și o creștere a nivelului de insulină.

mă întreb de ce?

Răspunsul este simplu: alunele (nici sărate, nici prăjite) sunt alimente naturale și conțin informații pe care corpul nostru le recunoaște. Dimpotrivă, bomboanele: alimentele artificiale și rafinate conțin doar zahăr, îndulcitori și culori.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Una peste alta, nu este vorba de câte calorii luăm, ci de unde provin acele calorii.

Și într-adevăr! - Secretul longevității se regăsește în obiceiurile noastre alimentare!

De câte ori am auzit că trebuie să mâncăm alimente mai puțin grase și chiar, dacă este posibil, din mesele noastre elimina complet grasimea. De fapt, deși mâncăm mai puține alimente grase decât oricând în ceea ce privește caloriile, tot mai mulți oameni cu boli cronice și oameni supraponderali.

Bine de stiut!

Astfel, carbohidrații rafinați și zaharurile simple nu sunt asociate doar cu diabetul și obezitatea, ci și cu tulburările de metabolism al grăsimilor și bolile cardiovasculare.

2 elemente cheie despre aportul de calorii

Nevoile de energie ale corpului uman sunt determinate de doi factori principali:

energia folosită pentru a îndeplini așa-numitele funcții vitale în repaus și pentru a supraviețui;
energia necesară mișcării și activității fizice.

În mod normal, avem tendința de a supraestima consumul de calorii al exercițiilor fizice și al activității fizice

Cel mai eficient mod de a arde calorii

Așadar, soluția pentru a pierde în greutate este să arzi mai multe calorii în repaus.

De exemplu, o oră de alergare consumă aproximativ 400 de calorii. Dacă putem arde doar 50 de calorii pe oră în repaus în repaus, acest număr se va înmulți cu 24 de ore la 1.200 pe zi.