Gândește pe termen lung! - Eu ajut
Dacă ai putea calcula rapid asta o felie de paine, ceea ce este pe farfurie este cât de mulți gr de carbohidrați conține!
Te uiți la masa nutritiva(Tabelul cu nutrienți al Centrului de Științe Medicale și al Sănătății al Universității din Debrecen este preferatul meu, deoarece este ușor de căutat și poate fi descărcat sub formă de pdf. Puteți face acest lucru AICI.) Câte carbohidrați la 100gr din pâinea dată conține. Să fie 65gr ch, la 100gr. Dacă împărțiți 65 la 100, obțineți câte grame de carbohidrați pe gram de pâine. În acest caz 0,65gr. Dacă felia de pâine este de 80gr, adică 8dkg, atunci înmulțiți 0,65 cu 80 și obținem că felia de pâine conține 52gr de carbohidrați.
Gândește pe termen lung! - Eu ajut
Oricât de mult am încerca cu toții să coacem și să gătim într-o varietate de moduri, fiecare are mâncărurile preferate care ajung pe masă mai des și pe care nu le place să lucreze (fasolea verde este ca mine. Vă pot alunga a lumii cu promisiunea unei mici supe de fasole verde bună!). De aceea, există un model care, dacă îl descoperim, poate ajuta foarte mult în această parte a stilului de viață, deoarece face totul mai ușor.
Gram este o cantitate precisă de bucătărie și, fără carbohidrați, nu veți prospera cu o dietă de 160g carbohidrați. Și chiar dacă trebuie să slăbești, nici conținutul de kcal și grăsimi din alimente și ingrediente nu este incidental.
Metoda pe care o împărtășesc acum cu dvs. este bună în opinia mea, deoarece se adaptează la dvs. ca începător, plus că vă puteți ridica pe picioare în curând și, în afară de câteva cazuri excepționale, rapid puteți uita să măsurați.
Jurnalul dvs. de masă vă va ajuta în continuare
Dacă nu, desemnați o broșură goală în acest scop.
prima săptămână ro scrie tot ce ai mâncat, ai băut în ziua aceea. Apoi, la sfârșitul săptămânii, spune duminică. Așează-te și folosește un marcator colorat evidențiați alimentele care răspund.
THE a doua saptamana continuați să vă scrieți mesele fără critici. Duminică, evidențiați din nou felurile de mâncare numărate cu evidențiatorul dvs. Ai făcut deja multe pentru tine dacă ai reușit să faci asta pentru că ți-ai tot urmărit masa timp de 2 săptămâni, ceea ce nu este un lucru mic!
De data asta scrie acele feluri de mâncare pe o foaie goală din broșură, pe care le-ați evidențiat în ultimele 2 săptămâni. Semnați vasele. Nu alege între ele!
Și la următoarea foaie goală enumerați unul sub celălaltz la pagina anterioară ingredientele alimentelor enumerate. Acest lucru vă va oferi o listă personalizată de ingrediente. Dacă unul dintre ingrediente se repetă în mai multe alimente (ceea ce poate apărea cu ușurință;-)), este suficient să îl indicați o singură dată.
Dacă conduceți o bucătărie creativă ca mine, tot trebuie să vă luați timp și la început cântăriți exact câte grame de făină se vor potrivi în cana, lingura preferată. Va fi mult mai ușor, așa că numărați!
Aceeași soluție de „bucătărie creativă” poate fi aplicată garniturilor: odată ce cântăriți câte linguri de orez aveți nevoie și vă uitați la el, puteți determina cu ușurință cât de mult puteți mânca într-un restaurant, de exemplu, fără cântare. 🙂
Materiile prime sunt cântărite în starea lor purificată, dar înainte de gătit/coacere, iar conținutul de carbohidrați este calculat din aceasta.
Scoateți diagrama nutrienților și scrieți-o lângă ingrediente informațiile care sunt cele mai importante pentru dvs. - carbohidrați, grăsimi, eventual proteine și, desigur, dacă materia primă este un carbohidrat rapid sau lent.
A primit doar 2 săptămâni de atenție propria listă scurtă de ingrediente și un meniu! Acest lucru vă va fi minunat să faceți măsurătorile, calculele necesare și data viitoare, doar folosind broșura pentru ajutor, salvați-vă calculul.!
Vă doresc o schimbare de stil de viață reușită!
HACSAVECZ BEATRIX
Director de stil de viață
Am experimentat toate greutățile schimbării stilului de viață - păstrarea unui jurnal de masă, numărarea carbohidraților, clarificarea carbohidraților rapid și lent, determinarea timpului optim de somn, reinterpretarea și proiectarea rutinelor etc. Mult mai târziu, mi-am dat seama că nu era atât de mult nevoie de bunăstare.
Am ajuns să realizez cât de multe informații noi oferă administrarea schimbării stilului de viață despre modul meu de viață (eu însumi). Care servește apoi ca o cârjă strălucitoare în viața de mai multe ori haotică de zi cu zi. Am găsit prin ea permanența și sentimentul de siguranță pe care îl căutam mereu, până atunci credeam locul său în afara mea.
Mi-a plăcut întotdeauna să pun lucrurile în ordine, să construiesc procese, să transform, să fac viața oamenilor mai viabilă. Prin faptul că pot vedea pe alții prin propriile mele dificultăți; Simt că am găsit ceea ce îmi place să fac oricând și oriunde, deoarece prin scrierile, rețetele, poveștile de succes, atelierele și cursurile mele, aduc acasă exact bunăstarea de care toată lumea are nevoie personală.
Te voi ajuta doar pe ici pe colo:-)
Aștept cu nerăbdare să vă văd la cursurile mele, în grupul meu, pentru că și eu vă pot ajuta.
THE pentru calculul glucidelorStăpânirea insulinei reprezintă mari provocări pentru persoanele novice rezistente la insulină. Cu toate acestea, fără valori exacte ale glucidelor, nu se poate realiza o dietă de carbohidrați de 160 de grame.
În postarea mea de astăzi, scriu despre calcularea conținutului de carbohidrați din alimente și despre o metodă care va facilita stăpânirea calculului.
Calculul conținutului de carbohidrați al unei felii de pâine
Dacă ai putea calcula rapid asta o felie de paine, ceea ce este pe farfurie este cât de mulți gr de carbohidrați conține!
Te uiți la masa nutritiva(Tabelul cu nutrienți al Centrului de Științe Medicale și al Sănătății al Universității din Debrecen este preferatul meu, deoarece este ușor de căutat și poate fi descărcat în format pdf. Puteți realiza acest lucru AICI.) Câte carbohidrați la 100gr din pâinea dată conține. Să fie 65gr ch, la 100gr. Dacă împărțiți 65 la 100, obțineți câte grame de carbohidrați pe gram de pâine. În acest caz 0,65gr. Dacă felia de pâine este de 80gr, adică 8dkg, atunci înmulțiți 0,65 cu 80 și obținem că felia de pâine conține 52gr de carbohidrați.
Gândește pe termen lung! - Eu ajut
Oricât de mult am încerca cu toții să coacem și să gătim într-o varietate de moduri, fiecare are mâncărurile preferate care ajung pe masă mai des și pe care nu le place să lucreze (fasolea verde este ca mine. Vă pot alunga a lumii cu promisiunea unei mici supe de fasole verde bună!). De aceea, există un model care, dacă îl descoperim, poate ajuta foarte mult în această parte a stilului de viață, deoarece face totul mai ușor.
Gram este o cantitate precisă de bucătărie și, fără carbohidrați, nu veți prospera cu o dietă de 160g carbohidrați. Și chiar dacă trebuie să slăbești, nici conținutul de kcal și grăsimi din alimente și ingrediente nu este incidental.
Metoda pe care o împărtășesc acum cu dvs. este bună în opinia mea, deoarece se adaptează la dvs. ca începător, plus că vă puteți ridica pe picioare în curând și, cu excepția câtorva cazuri excepționale, în curând puteți uita să măsurați.
Jurnalul dvs. de masă vă va ajuta în continuare
Dacă nu, desemnați o broșură goală în acest scop.
prima săptămână ro Scrieți tot ce ați mâncat, ați băut în acea zi. Apoi, la sfârșitul săptămânii, spune duminică. Așează-te și folosește un marcator colorat evidențiați alimentele care răspund.
THE a doua saptamana continuați să vă scrieți mesele fără critici. Duminică, evidențiați din nou felurile de mâncare numărate cu evidențiatorul dvs. Ai făcut deja multe pentru tine dacă ai reușit să faci asta pentru că ți-ai tot urmărit masa timp de 2 săptămâni, ceea ce nu este un lucru mic!
De data asta scrie acele feluri de mâncare pe o foaie goală din broșură, pe care le-ați evidențiat în ultimele 2 săptămâni. Semnați vasele. Nu alege între ele!
Și la următoarea foaie goală enumerați unul sub celălaltz la pagina anterioară ingredientele alimentelor enumerate. Acest lucru vă va oferi o listă personalizată de ingrediente. Dacă unul dintre ingrediente se repetă în mai multe alimente (ceea ce poate apărea cu ușurință;-)), este suficient să îl indicați o singură dată.
Dacă conduceți o bucătărie creativă ca mine, tot trebuie să vă luați timp și la început cântăriți exact câte grame de făină se vor potrivi în cana, lingura preferată. Va fi mult mai ușor, așa că numărați!
Aceeași soluție de „bucătărie creativă” poate fi aplicată și garniturilor: odată ce cântăriți câte linguri de orez aveți nevoie și vă uitați la el, puteți determina cu ușurință cât de mult puteți mânca într-un restaurant, de exemplu, fără cântare. 🙂
Materiile prime sunt cântărite în starea lor purificată, dar înainte de gătit/coacere, iar conținutul de carbohidrați este calculat din aceasta.
Scoateți diagrama nutrienților și scrieți-o lângă ingrediente informațiile care sunt cele mai importante pentru dvs. - carbohidrați, grăsimi, eventual proteine și, desigur, dacă materia primă este un carbohidrat rapid sau lent.
A primit doar 2 săptămâni de atenție propria listă scurtă de ingrediente și un meniu! Acest lucru vă va fi minunat să faceți măsurătorile, calculele necesare și data viitoare, doar folosind broșura pentru ajutor, salvați-vă calculul.!
Vă doresc o schimbare de stil de viață reușită!
CATEGORII
DIETA CH
ORAR
SPORT
MOTIVAȚIE
EXPERT
MATERIALE DE CUNOAȘTERE
CARTE
CURSURI ONLINE
WEBINAR
PROIECTATOR
HACSAVECZ BEATRIX
Director de stil de viață
Am experimentat toate dificultățile schimbării stilului de viață (păstrarea unui jurnal alimentar, numărarea carbohidraților, clarificarea carbohidraților rapid și lent, determinarea timpului optim de somn, reinterpretarea și proiectarea rutinelor etc.). Mult mai târziu, mi-am dat seama că nu era atât de mult nevoie de bunăstare.
Am ajuns să realizez cât de multe informații noi oferă administrația implicată în schimbarea stilului de viață despre modul meu de viață (eu însumi). Care servește apoi ca o cârjă strălucitoare în viața de mai multe ori haotică de zi cu zi. Am găsit prin ea permanența și sentimentul de siguranță pe care îl căutam mereu, până atunci credeam locul său în afara mea.
Mi-a plăcut întotdeauna să pun lucrurile în ordine, să construiesc procese, să transform, să fac viața oamenilor mai viabilă. Prin faptul că pot vedea pe alții prin propriile mele dificultăți; Simt că am găsit ceea ce îmi place să fac oricând și oriunde, deoarece prin scrierile, rețetele, poveștile de succes, atelierele și cursurile mele aduc acasă exact bunăstarea de care toată lumea are nevoie personală.
Te voi ajuta doar aici și colo un pic:-)
Aștept cu nerăbdare să vă văd la cursurile mele, în grupul meu, pentru că și eu vă pot ajuta.
THE pentru calculul glucidelorStăpânirea insulinei reprezintă mari provocări pentru persoanele novice rezistente la insulină. Cu toate acestea, fără valori exacte ale glucidelor, nu se poate realiza o dietă de carbohidrați de 160 de grame.
În postarea mea de astăzi, scriu despre calcularea conținutului de carbohidrați din alimente și despre o metodă care va facilita stăpânirea calculului.
Calculul conținutului de carbohidrați al unei felii de pâine
Dacă ai putea calcula rapid asta o felie de paine, ceea ce este pe farfurie este cât de mulți gr de carbohidrați conține!
Te uiți la masa nutritiva(Tabelul cu nutrienți al Centrului de Științe Medicale și al Sănătății al Universității din Debrecen este preferatul meu, deoarece este ușor de căutat și poate fi descărcat în format pdf. Puteți realiza acest lucru AICI.) Câte carbohidrați la 100gr din pâinea dată conține. Să fie 65gr ch, la 100gr. Dacă împărțiți 65 la 100, obțineți câte grame de carbohidrați pe gram de pâine. În acest caz 0,65gr. Dacă felia de pâine este de 80gr, adică 8dkg, atunci înmulțiți 0,65 cu 80 și obținem că felia de pâine conține 52gr de carbohidrați.
Gândește pe termen lung! - Eu ajut
Oricât de mult am încerca cu toții să coacem și să gătim într-o varietate de moduri, fiecare are mâncărurile preferate care ajung pe masă mai des și pe care nu le place să lucreze (fasolea verde este ca mine. Vă pot alunga a lumii cu promisiunea unei mici supe de fasole verde bună!). De aceea, există un model care, dacă îl descoperim, poate ajuta foarte mult în această parte a stilului de viață, deoarece face totul mai ușor.
Gram este o cantitate precisă de bucătărie și, fără carbohidrați, nu veți prospera cu o dietă de 160g carbohidrați. Și chiar dacă trebuie să slăbești, nici conținutul de kcal și grăsimi din alimente și ingrediente nu este incidental.
Metoda pe care o împărtășesc acum cu dvs. este bună în opinia mea, deoarece se adaptează la dvs. ca începător, plus că vă puteți ridica pe picioare în curând și, în afară de câteva cazuri excepționale, rapid puteți uita să măsurați.
Jurnalul dvs. de masă vă va ajuta în continuare
Dacă nu, desemnați o broșură goală în acest scop.
prima săptămână ro Scrieți tot ce ați mâncat, ați băut în acea zi. Apoi, la sfârșitul săptămânii, spune duminică. Așează-te și folosește un marcator colorat evidențiați alimentele care răspund.
THE a doua saptamana continuați să vă scrieți mesele fără critici. Duminică, evidențiați din nou felurile de mâncare numărate cu evidențiatorul dvs. Ai făcut deja multe pentru tine dacă ai reușit să faci asta pentru că ți-ai tot urmărit masa timp de 2 săptămâni, ceea ce nu este un lucru mic!
De data asta scrie acele feluri de mâncare pe o foaie goală din broșură, pe care le-ați evidențiat în ultimele 2 săptămâni. Semnați vasele. Nu alege între ele!
Și la următoarea foaie goală enumerați unul sub celălaltz la pagina anterioară ingredientele alimentelor enumerate. Acest lucru vă va oferi o listă personalizată de ingrediente. Dacă unul dintre ingrediente se repetă în mai multe alimente (ceea ce poate apărea cu ușurință;-)), este suficient să îl indicați o singură dată.
Dacă conduceți o bucătărie creativă ca mine, tot trebuie să vă luați timp și la început cântăriți exact câte grame de făină se vor potrivi în cana, lingura preferată. Va fi mult mai ușor, așa că numărați!
Aceeași soluție de „bucătărie creativă” poate fi aplicată și garniturilor: odată ce cântăriți câte linguri de orez aveți nevoie și vă uitați la el, puteți determina cu ușurință cât de mult puteți mânca într-un restaurant, de exemplu, fără cântare. 🙂
Materiile prime sunt cântărite în starea lor purificată, dar înainte de gătit/coacere, iar conținutul de carbohidrați este calculat din aceasta.
Scoateți diagrama nutrienților și scrieți-o lângă ingrediente informațiile care sunt cele mai importante pentru dvs. - carbohidrați, grăsimi, eventual proteine și, desigur, dacă materia primă este un carbohidrat rapid sau lent.
A primit doar 2 săptămâni de atenție propria listă scurtă de ingrediente și un meniu! Acest lucru vă va fi minunat să faceți măsurătorile, calculele necesare și data viitoare, doar folosind broșura pentru ajutor, salvați-vă calculul.!
Vă doresc o schimbare de stil de viață reușită!
CATEGORII
DIETA CH
ORAR
SPORT
MOTIVAȚIE
EXPERT
MATERIALE DE CUNOAȘTERE
CARTE
CURSURI ONLINE
WEBINAR
PROIECTATOR
HACSAVECZ BEATRIX
Director de stil de viață
Am experimentat toate greutățile schimbării stilului de viață - păstrarea unui jurnal de masă, numărarea carbohidraților, clarificarea carbohidraților rapid și lent, determinarea timpului optim de somn, reinterpretarea și proiectarea rutinelor etc. Mult mai târziu, mi-am dat seama că nu era atât de mult nevoie de bunăstare. Am ajuns să realizez cât de multe informații noi oferă administrarea schimbării stilului de viață despre modul meu de viață (eu însumi). Care servește apoi ca o cârjă strălucitoare în viața de mai multe ori haotică de zi cu zi. Prin intermediul acestuia, am găsit permanența și sentimentul de siguranță pe care l-am căutat întotdeauna, doar până atunci îi crezusem locul în afara mea. Mi-a plăcut întotdeauna să pun lucrurile în ordine, să construiesc procese, să transform, să fac viața oamenilor mai viabilă. Prin faptul că pot vedea pe alții prin propriile mele dificultăți; Simt că am găsit ceea ce îmi place să fac oricând și oriunde, deoarece prin scrierile, rețetele, poveștile de succes, atelierele și cursurile mele, aduc acasă exact bunăstarea de care toată lumea are nevoie personală.
Te voi ajuta doar aici și colo un pic:-)
Aștept cu nerăbdare să vă văd la cursurile mele, în grupul meu, pentru că și eu vă pot ajuta.
- Ilona Szücsné Posztovics a adus mâncare durabilă și o mască celor care au nevoie.
- Modificarea regulilor casei de marcat pentru a fi atenți la maseur!
- Remdesivir, un epidemiolog, spune că este de neînțeles de ce cercetarea este secretă Newsstart Podcast
- Am vrut să mă schimb; nbsp; nbsp Revoluția Duci
- Supliment dietetic variabil; Știri despre frumusețe