Gânduri asupra dietei ...

Am multe întrebări despre dietă, iată câteva linii din părerea mea. Să presupunem că scopul tău este să slăbești. Practic, pierderea în greutate necesită utilizarea a două strategii împreună sau separat.

1. Reducerea aportului de calorii

2. Creșteți producția de calorii

Ei bine, până acum, chestia nu pare a fi o intervenție chirurgicală pe creier - așa cum ar spune Jeff O'Connor, rachetă - și totuși. Accesați amazon.com și tastați motorul de căutare: dietă. Rezultatul: 55.000.

Gluma este că o mare varietate de diete pot fi funcționale atâta timp cât cel puțin unul dintre cele două puncte enumerate poate fi găsit în ele. Deci, dacă vă întrebați ce dietă este mai bună, paleo, războinic, South Beach, Norbi, Alexandra - răspunsul meu va fi da. Deoarece în prima rundă, fiecare dietă funcționează atâta timp cât unul sau două puncte - sau ambele - sunt în ea. Da, din această cauză, s-ar putea să slăbești din cauza unei clătite, lángos sau chiar o dietă de cozonac, dacă caloriile pe care le iei în acea zi și săptămână nu ating nivelul necesar pentru a-ți menține greutatea actuală. De aceea mă descurc cu știrea că Madonna a rămas fără popcorn. Intr-adevar? Serios? Desigur, ideea de bază - ar trebui să fie - este că pierderea în greutate și dieta doar sunt sănătoase, dar lucrurile sunt mai complexe decât atât.

Deci, dacă suntem capabili să acceptăm primele două ipoteze de bază, atunci cred că întrebarea este aceea.

Reduceți aportul de calorii

1 - cât de bine poate fi inclusă dieta selectată în agendă. Pentru că, în timp ce 5-6 mese pe zi sună bine, ești cu adevărat capabil să-ți trăiești viața grupând toate activitățile zilnice în jurul unei mese? Este posibil să zgâriați peretele dintr-o masă pe zi la zece dimineața?

2 - cât este dieta aleasă sănătos. După cum am scris, îmi place foarte mult dieta cu flacără - de ce nu - dar nu aș îndrăzni să spun că este sănătoasă. Așadar, dacă consumul de pulberi și alimente sintetice reprezintă o parte semnificativă a dietei, pierderea în greutate este posibilă, dar nu ați ajuns la o dietă sănătoasă. Încă poți pierde din greutate, dar nu vrei să slăbești, deoarece vrei să fii sănătos?

Creșteți producția de calorii

1- Metoda de antrenament aleasă te face doar mai în formă sau mai sănătos?

Dar cred că trebuie să mergem mai departe. Acum câteva luni am avut o discuție bună cu cel mai important guru al fitnessului din Ungaria și nu aș pretinde că l-am convins ...:)

Dieta ta slabă actuală și o pregătire slabă sau lipsa de formare se datorează adesea unor ani de muncă grea. Amintiți-vă - veți fi bun la ceea ce practicați. SAID = adaptare specifică la cererea impusă. Fie rău sau bun. Așadar, dacă practici ani de zile mâncând și nu antrenezi - sau te antrenezi prost - ai devenit ceea ce ești acum. Și munca grea de mulți ani ați luat decizii proaste. Trebuie să înveți să iei din nou decizia corectă, să faci alegeri bune, atât la mese, cât și la antrenament. Și asta este din nou despre sistemul nervos central.

Conform teoriei învățării motorii, dacă practici ceva în cantități suficiente, treci de la stadiul cognitiv la autonom în timp. Adică treci la etapa automată, fie că este în avantajul tău, fie în dezavantajul tău. În consecință, în cazul unei persoane care renunță la fumat, scopul nu este să renunțe, ci să practice o viață fără fumat. Și la fel cum majoritatea gimnastelor fac greșeli, se înrăutățesc și cad în faza de învățare a unui nou exercițiu, tot așa fumătorul care renunță va face greșeli și va aprinde un foc. La fel cum un dietetician novice face o greșeală și ia o decizie proastă. Experiența a arătat că toți cei care au renunțat la succes au încercat în medie 6 încercări nereușite în trecut. Poate că nu a fost suficient de motivat, poate că nici nu a vrut să se mulțumească, poate că a stăpânit obiceiul și a luat o decizie într-o fază autonomă.

Concluzia este că, la fel cum exersezi smulgerea în antrenament, exersezi și mâncarea corectă și luarea deciziilor corecte de antrenament, care devin automate în timp. Dacă te-ai exersat bine, dacă nu.

Dacă cineva o poate pune mai simplu, ez:)