Sfaturi pentru diabet

Știe exact cât de important este exercițiul pentru diabetici, dar nu are nici numărul, nici pretextele pentru a evita să rămână însărcinată. Vremea este prea tulbure pentru a merge pe jos. E prea frig. Ploua. În mall, unde nu trebuie să vă răcească, sunt prea mulți adolescenți rătăcitori. Cu toate acestea, achiziționând niște echipamente pentru exerciții la domiciliu, puteți transforma un living sau un colț al biroului dvs. într-o sală de sport. De exemplu, dacă locuiți într-o casă familială, puteți muta echipamentul în altă parte, să zicem la subsol. De asemenea, puteți cumpăra o masă de ping pong, deoarece jocul poate fi un program excelent de familie în zilele ploioase. La urma urmei, nici nu aveți nevoie de instrumente, deoarece treburile casnice (din care nu puteți ieși) implică, de asemenea, o cantitate surprinzătoare de exerciții.

Banda de alergat nu este un cuier!

Banda de alergat nu este un cuier pentru haine, ci un instrument care vă ajută să vă exersați, dar dacă îl folosiți pentru a vă arunca hainele, nu va servi prea mult pentru exerciții. Dacă aveți întotdeauna instrumentele pregătite, aveți o scuză mai puțin pentru a vă pierde antrenamentul cu grijă.

Urcați pe banda de alergat sau pe bicicleta înainte de 10am!

Cercetătorii spun că cei care își programează antrenamentele pentru primele ore sunt mai predispuși să rămână cu programul lor de antrenament. Motivul pentru aceasta este că ei cunosc sarcina înainte ca celelalte sarcini să le distragă atenția. Exercițiile fizice timpurii sunt benefice și în alte moduri: în timpul exercițiilor fizice, substanțele care creează bunăstare, așa-numitele endorfine, sunt eliberate în creier, iar senzația de balonare rezultată durează până la sfârșitul zilei.

Muzica de fundal

Înainte de a începe un antrenament cu banda de alergat sau de a exercita o bicicletă, puneți muzică cu adevărat vibrantă. Cercetările arată că oamenii se antrenează cu 5-15% mai intens în timp ce ascultă muzică ritmată.

Povesti incitante

Obțineți cărți audio, de preferință povești interesante despre crimă și pariați că oricât de mult doriți să știți dacă „femeia de serviciu este cu adevărat ucigașul”, ascultați numai atunci când vă antrenați pe banda de alergat. După aceea, cu siguranță veți aștepta cu nerăbdare antrenamentul de a doua zi, deoarece aceasta este singura modalitate de a afla ce se va întâmpla în capitolul următor.

Aspirarea

Este util nu numai pentru că apartamentul va fi curat, ci și pentru că arde aproape 240 kcal (1001 kJ) de energie pe oră cu el. Acesta este adevăratul beneficiu dublu!