Doamnelor. o mica plimbare.

Doar o plimbare de 45 de minute în fiecare zi a săptămânii poate ajuta la prevenirea kilogramelor în plus care însoțesc adesea menopauza - plus că există beneficii suplimentare, potrivit unui studiu canadian recent.

Dr. Pascale Mauriége, cercetător la Universitatea Laval din Quebec, a declarat pentru Reuters într-o declarație că plimbările de 45 de minute nu sunt cu adevărat o povară mare pentru femeile în vârstă, deoarece pot expira chiar și în mai multe tranșe mai mici, adică indiferent cât de ocupate sunt zilele lor. sunt, atât de multe plimbări cu siguranță se vor potrivi de câteva ori pe săptămână.

Cercetătorul a dorit inițial să evalueze dacă o campanie de mers pe jos de 16 săptămâni ar putea ajuta femeile în vârstă și supraponderale să scape de cel puțin o parte din greutatea lor în exces. Sondajul a cerut 35 de femei ușor obeze, cu un stil de viață sedentar, inclusiv cele care au trecut prin menopauză și cele care tocmai se apropie de limita menopauzei. Dintre cei 35 de participanți, 30 au finalizat perioada de 16 săptămâni, dintre care 16 au fost înainte de menopauză și 14 au fost deja în postmenopauză. Participanții au mers pe bănci zilnice timp de 16 săptămâni în timpul plimbării de 45 de minute, care a fost similară ca intensitate cu o plimbare cu câini.

La început, nu a existat nicio diferență între participanți înainte și după menopauză, aceștia au dat aproximativ răspunsuri similare la întrebări despre starea lor de sănătate - în termeni de durere corporală, vitalitate, sănătate fizică, emoțională și mentală. Chiar și după finalizarea programului, ambele grupuri au beneficiat de plimbările de 45 de minute de două zile, pe măsură ce sănătatea lor mentală și fizică s-a îmbunătățit. Cu toate acestea, cele două grupuri s-au îmbunătățit în moduri diferite. Pentru femeile aflate în pragul menopauzei, pierderea în greutate a fost mai mare decât în cazul femeilor care au trecut deja prin menopauză - primele au slăbit 2,5 kg, în timp ce cele din urmă au slăbit doar 1 kg în cele 16 săptămâni ale programului. Dar masa de grăsime „topită” a fost, de asemenea, mai mare la femeile aflate în postmenopauză decât la femeile aflate în postmenopauză, dar circumferința taliei a scăzut mai semnificativ la acestea din urmă. Cu toate acestea, pe lângă efectele de slăbire și de modelare a corpului, mersul regulat a arătat și o schimbare pozitivă în alte domenii, și anume faptul că membrii ambelor grupuri au simțit și o îmbunătățire a bunăstării lor fizice și mentale.