Un ghid de supraviețuire pentru diabetul gestațional

Când am început să scriu, am jurat să nu mă lovesc de nas pe un subiect medical, considerând că un economist instruit cu computerul în vitriol în acest domeniu este la fel de credibil ca și Manci, care vinde suplimente alimentare și minuni, din săptămâna de la parter., despre care toată lumea știe că este ultima ei absolvire a școlii. el a fost tastat rapid și s-a susținut de curățenie. Fac o excepție, acesta este diabetul gestațional, deoarece m-am luptat cu el de două ori.

Vă scriu asta în primul rând, un cititor blând care ascunde plasa cu fața înspăimântată, cu o descoperire în mână care are probabil un număr începând cu ceva opt, profesioniștii din sănătate v-au spus cu bucurie că nu ai nevoie de insulină (încă), ții o dietă, îți pun niște hârtie în mână, iar acum nu vezi sarcina ca fiind ușor de rezolvat. După doi bebeluși sănătoși, poate pot scrie ceva care să te facă să te simți mai bine și să îți ușureze viața de zi cu zi. Feriți-vă, există o mulțime de lucruri grozave pe net de la stilourile dieteticienilor adevărați (este păcat că unele sfaturi sunt impracticabile dacă, să zicem, nu mâncați doar acasă, nu aveți un bilanț de farmacie și trei cărți grozave despre acest subiect) și, din păcate, veți găsi o mulțime de prostii abrupte, în special de la pixuri. Sper că nu le voi crește numărul.

1. Nu intra în panică! (pentru că zahărul tău crește)

Deși diabetul gestațional poate provoca probleme grave odată ce a fost recunoscut, mulți dintre ei au șanse relativ mari de a fi evitat. Înainte să vă grăbiți să plătiți pentru boală sau să renunțați la durerea de a fi spitalizat, gândiți-vă la câte mii de diabetici reali aleargă în jurul vostru care sunt obligați să trăiască acest și acel stil de viață pentru tot restul vieții lor, totuși un funcționar excelent, actor, sau director general adjunct. Cumpărați în schimb un glucometru din sânge, da, merită și „acest mic timp”, astfel încât să puteți vedea cu adevărat dacă lucrurile merg. Pentru că, indiferent de câte grame de dietă ați lua, este doar un instrument, nu un obiectiv - obiectivul este să vă mențineți nivelul glicemiei mai mare de 7,1 pe oră și jumătate după orice masă. Fără tine sau bebelușul tău înfometat - un semn al acestui lucru este acetonă în urină, este recomandabil să eviți acest lucru. Dacă reușește, ești pe drumul cel bun.

2. În loc de cântare de farmacie

Sunt o cățea leneșă, gătesc la nivelul ochilor, plus că am luat prânzul la cantina de la serviciu până în săptămâna 37. Singurul meu instrument de măsurare folosit pentru a măsura lucrurile care curg (de la lichid la făină) este olita, cântarul de bucătărie plictisit de obicei pe raftul de sus. Cu toate acestea, greutatea și chiar și conținutul de carbohidrați sunt incluse în multe baze de bază (ambalare), iar în cazul legumelor și fructelor am sortat după cantitatea cumpărată - dacă erau cinci bucăți în 1 kg de mere, aveți deja CH conținutul unui măr. Cu un glucometru, puteți vedea, de asemenea, dacă un anumit tip de supă, legume sau ceva îl provoacă - de atunci, măsura se schimbă în tipul „o farfurie de spanac”, pregătiți întotdeauna un aliment în același mod. Merită, de asemenea, să ții un jurnal de zahăr care să includă alimentele pe care le consumi și valorile pe care le-ai măsurat - jurnalul pe care l-am ținut în timpul primei mele sarcini a fost urmat de alte trei viitoare mame care au dorit să tragă idei din acesta, dar ne ajută și să ne amintim ce alimente au intrat și care nu. Fiecare organizație poate reacționa puțin diferit la anumite alimente, dar regulile și legile de bază sunt aceleași pentru toată lumea. Combo-ul smântână-Coca-Cola este un dezastru sigur.

3. Câte chifle pe zi? Dacă este posibil, niciunul - sau indicele glicemic

În trecut, în ghidurile pentru diabetici se indica adesea câte chifle să mănânce pe zi. Este ușor de reținut, chiflele sunt disponibile în fiecare colț, dar totuși spun, dacă poți, felii de chifle-croissant-pâine albă, nu ridică rapid nivelul zahărului la relativ ridicat și poți chiar să rămâi flămând. Pâine brună, pâine de secară. Cel mai simplu este Ceres feliat feliat, secară, bakonyi etc. să-și aleagă pâinea (fiica mea numea doar aceste pâini însărcinate) deoarece ambalajul conține o felie de CH și îi crește glicemia doar încet și este disponibil în destul de multe locuri. În cazul nostru, pâinea de CBA Pur-pur a devenit favorita - toată lumea i-a plăcut, deși proprietățile sale avantajoase sunt oarecum înrăutățite de prețul de tragere (jumătate de kilogram 300 HUF), dar în acest fel nu a trebuit să cumpărăm mai mult că fiecare membru al familiei avea pâine.

Cheia este așa-numitul indice glicemic - indiferent dacă anumite alimente cresc nivelul zahărului din sânge rapid sau pentru o lungă perioadă de timp, este logic să alegeți această din urmă trăsătură dintre două similare. Există un tabel cu un indice glicemic pe net și în cărți de bucate mai bune pentru diabetici.

4. Orez, cartofi și găluște - apoi află ce ar trebui să fie garnitura?

Acestea nu sunt în niciun caz, cel mult o lingură de orez fiert sau 3-4 bucăți de cartofi prăjiți, sună înfricoșător? În schimb, puteți avea legume (dacă nu le turnați cu un gât de trăsură pe gât), legume la grătar sau aburite (merită să explorați ofertele ghișeului Mirelit, este uimitor de variat și delicios) și dur de tip italian Paste. NU pizza, colegi.

5. Ce nu merită cu adevărat măsurat

Dacă nu ați început sarcina cu o supraponderalitate semnificativă, atunci conținutul de CH al cărnii prăjite, al ouălor și al unor legume nu merită foarte mult să aveți grijă (atenție, sfeclă, mazăre verde și pui prăjit nu sunt așa) . Carnea, cârnații, ouăle, slănina pot fi consumate destul de liber în ceea ce privește zahărul, desigur, poate provoca kilograme în plus, dar nu este pentru bebeluș, este o problemă pentru dvs. cel mult.

6. Mâncare care arată sănătoasă, precum și crimă și hohote

Iaurt de fructe, muesli, hmmm. Majoritatea soiurilor disponibile în Ungaria ar trebui să fie interzise imediat, sunt pline de zahăr, dar nici conținutul de CH al fructelor uscate nu este redus. Iaurtul simplu, poate o cantitate mică de muesli sau fulgi de ovăz naturali (din păcate pentru mine ultimele două nu sunt spre final, cel puțin nu pentru micul dejun, pentru că oricum s-a dovedit a fi foarte mult) pot continua, versiunile îndulcite sunt uitate.

Dacă pieri după ceva interzis ciudat, poate încercați să le înlocuiți cu nuci sau 70-80% ciocolată neagră. Dulciurile diabetice sunt scumpe, a doua oară nu am consumat niciunul dintre ele. Și, desigur, fără jetoane sau popcorn. Mai bine ți-e dor de cinematograf.

7. Gloanțe și mișcare

Creșterea aportului de lichide este o cerință de bază în sarcină - vestea proastă este că sucurile fără zahăr sunt, de asemenea, slab performante, în timpul primei mele sarcini a trebuit să le ignor complet când a apărut problema zahărului, a doua oară era vorba. o treime din paharul de suc de mere sau grapefruit era încă în regulă, nu mai mult. Ceea ce trebuie să evitați de departe este necesitatea și toți caii candidați - dacă nu doriți să vedeți valori uimitoare pe contor. Ceai, apă.

Exercițiile fizice sunt foarte recomandate (într-o formă adecvată) pentru cei cu zahăr gestațional. Am văzut că nu mă afectează în mod special (este bine pentru bunăstare, desigur, cu excepția ultimelor săptămâni și zile, când a ajuns la magazinul de la colț era deja un sport extrem), nu a ars zahăr cu o forță teribilă - sporturile potrivite pentru care sunt însărcinate sunt de obicei contraindicate.

8. Sfat secret - Stevia

A fost mai bine pentru mine să las pur și simplu zahăr decât cu sorbitol, aspartam etc. pentru a compensa acest lucru, nici mie nu-mi place gustul lor, sorbitolul este condus cu cruzime, poate fi recomandat doar în cantități mici pentru mamele constipate. Cu toate acestea, din moment ce eram în preajma Crăciunului, am ajuns să primesc o sticlă de picături de Stevia (un extract dintr-o plantă sud-americană) ca îndulcitor ca compromis. Potrivit unor surse, stimulează puțin pancreasul, deci poate reduce glicemia - habar n-am cât de autentică este această știre (nivelurile mele de zahăr au fost bune, dintr-un motiv sau altul - nu sunt atât de eficiente pentru a tăia jumătate de tort de brânză însoțit cu patru picături de Stevia), oricum mi s-a dovedit, nici o sursă nu a menționat efectele secundare, iar câteva picături pe zi sunt multe.

9. Riscul de cădere sau valoarea HgbA1c

În timpul prelevării de sânge (dacă medicul dumneavoastră este conștiincios, puteți verifica zahărul din sânge în timpul sarcinii cu prelevări ocazionale de sânge venos) puteți analiza ceea ce se numește HgbA1c. Aceasta oferă o revizuire retrospectivă de o lună a nivelurilor de zahăr în ultimii aprox. determină nivelul „mediu” al zahărului din sânge pe parcursul a treizeci de zile. Valoarea în sine arată raportul dintre o proteină și cealaltă de care este atașat zahărul.

Procentul de proteine legate de zahăr nu trebuie să depășească în mod normal 7%. Cu cât este mai mare glicemia, cu atât mai mult zahăr este legat permanent de mai multe proteine. Dacă este examinat, cu siguranță nu merită să mori de foame cu o zi înainte de testul zahărului din sânge pentru rezultate mai bune, dacă nu ai urmat dieta înainte, istoricul se va dovedi:). Dacă, pe de altă parte, această valoare este bună, atunci echilibrul zahărului este echilibrat pentru bebeluș, astfel încât să puteți fi siguri. Dacă, din motive de economie, nu doriți să faceți acest test, medicul dumneavoastră de familie vă poate trimite.

10. Trece ca totul în viață

Dacă nu ați avut diabet până acum, atunci diabetul gestațional va dispărea, chiar dacă oamenii deștepți sunt factori de risc ridicați de la sfârșitul vieții, unele cercetări sugerează că în următorii 10-15 ani, aproape jumătate dintre persoanele cu diabet gestațional pot fi diabetici adevărați, deci merită să verificați mai întâi. să mergeți la câteva luni după naștere (8,5 la sarcină a scăzut la 3,8 din cauza aceleiași încărcături de zahăr din mine), pe de altă parte, majoritatea regulilor învățate despre stilul de viață (mai puțini carbohidrați, multi-mese, multe lichide, multe legume, mai mult exercițiu) nici întreținerea sa nu este dăunătoare. Ceea ce ne ajută și să ne etalăm pantalonii vechi la scurt timp după ce am născut, cel puțin așa am făcut-o.

Din experiența mea, nu merită să faci un atac nervos dacă zahărul din sânge sare peste valoarea prescrisă o dată sau de două ori (spun din nou, o dată sau de două ori, ca să nu spun de două sau trei ori pe săptămână!), Dar merită să rămâi la normal valorile până în ultimul minut, evitând un copil sărac cu o stare de rău hipoglicemiantă bună (scăderea bruscă a nivelului de zahăr) începe. Bebelușii cu zahăr își verifică de obicei zahărul din sânge pentru prima sau două zile - dacă uită, merită să vorbim. Ați putea spune de ce îi torturați pe săraci cu asta, dar cred că merită.

Dacă doriți să citiți mai mult de atât, aș recomanda scrierile online ale Dr. György M. Csákány, Dr. László Nagy și dieteticianul Rózsa Tibay (Róza are și propriul său site web, cu o mulțime de informații utile), de la o carte de bucate pentru mine c. Am avut o carte care să mă ajute cu tabelele și mostrele de diete pe care le-am primit în spital (care au fost inițial compilate pentru pensionarii vârstnici cu venituri mici).

Mulțumiri speciale aduse lui Csutkababa pentru corectură pentru evitarea posibilelor capturi accidentale.