Ghid nutrițional pentru mamele însărcinate

Stimate cititor Kismamaetrend.hu! Dacă vă place și sunteți mulțumit de descriere și doriți să o împărtășiți cu alții, vă rugăm să mă direcționați către pagina unde după înregistrare, veți primi automat acest ghid nutrițional. Lectură plăcută și orientare în agitația alimentelor. IMPORTANT! Fiecare sarcină este diferită, descrierea este un ghid general, care nu înlocuiește în niciun caz consultul medical regulat.

Cuprins 1. De ce este importantă alimentația adecvată. 3 Alimentație adecvată. 3 Ce este acoperit de o alimentație adecvată. 4 2. Dieta ideală. 5 Minerale. 5 Alte tipuri de alimente. 8 sfaturi de gătit. 11 Despre suplimentele alimentare. 11 Reducerea reclamațiilor. 12 Despre vegetarianism. 13 Poate provoca o problemă. 14 Factori nocivi pentru făt. 15 Liniile directoare pentru implementarea unei nutriții adecvate. 18

ceaiuri, ceaiuri de plante, ceaiuri de fructe (dar nu ceaiuri negre aromate) deoarece nu conțin cofeină. Lichid: Este indicat să fierbeți lapte și chiar apă de la robinet înainte de consum. Este mai bine să evitați sau să consumați diverse băuturi carbogazoase și băuturi răcoritoare cu zahăr, atât de rar. Potoliți-vă setea cu apă de la robinet, apă minerală necarbogazoasă, sucuri de fructe 100% (cele mai proaspăt stoarse) sau sucuri de legume de casă, ceaiuri verzi sau fructe. Edemul (depozite de apă) se poate dezvolta în unele părți ale corpului, caz în care medicul dumneavoastră vă poate recomanda restricționarea fluidelor și a sării. Nu săriți puternic: mama dumneavoastră poate avea tensiune arterială crescută în timpul sarcinii. Puteți preveni sau reduce acest lucru sărând puțin mâncarea. Încercați să vă bucurați în schimb de aromele originale ale mâncării, dar puteți folosi diferite condimente verzi pentru a-l aromă, pentru a-l capsula cu legume și fructe sau pentru a-l prepara ca o caserolă.

Sfaturi de gătit Fresh este cel mai bun. Fructele și legumele proaspete sunt bogate în fibre și substanțe nutritive. Dacă totuși doriți să gătiți legumele, fierbeți-le sau coaceți-le la cuptorul cu microunde pentru o perioadă scurtă de timp. Legumele fierte corespunzător își păstrează culoarea proaspătă. Fructele, legumele și legumele trebuie spălate bine înainte de consum! Prăjirea cartofilor în coajă mai degrabă decât gătirea lor sau prăjirea în ulei, dar uneori, desigur, nici acest lucru nu este interzis. Gatit bine, prajit in carne, peste, oua! Bacteriile dăunătoare din carne și ouă crude pot pătrunde în corpul mamei și al bebelușului. Păsările și peștele au mai puține grăsimi decât carnea roșie. Carnea roșie cât mai slabă posibil, tăind toate grăsimile vizibile din ea! Chiar și după prăjire, este indicat să scurgeți grăsimea (uleiul) din carne! Este mai gătită, prăjită la cuptor, folie de aluminiu, aburită sau carne la grătar decât prăjită în ulei din abundență pentru a o menține cât mai scăzută în grăsimi. Femeile însărcinate nu beau lapte nepasteurizat! Despre suplimentele nutritive Dacă cineva ia o dietă echilibrată și regulată, de obicei nu este nevoie de medicamente suplimentare; cu toate acestea, fierul este adesea absorbit din cauza absorbției dificile și acidul folic poate fi adesea înlocuit doar cu medicamente datorită excreției rapide. Suplimentarea dietei cu preparate multivitamine trebuie discutată cu medicul dumneavoastră!

Ameliorarea reclamațiilor - greață: de obicei în intervalul 4-5. apare în săptămâni și are 8-12, cel mai puternic în săptămâni. Puteți înmuia biscuiții, biscuiții, ceaiul verde. Postul este interzis, poate slăbi corpul. - Constipație: poate fi prevenită sau vindecată consumând o mulțime de lichide și alimente bogate în fibre (legume, legume, fructe, pâine brună, cu semințe). - arsuri la stomac: rozătoarele frecvente reduc, dar se recomandă doar câțiva biscuiți, biscuiți. Un pic de lapte și lapte degresat îl pot atenua. În ultima etapă a sarcinii, este recomandabil să evitați alimentele care provoacă acidificare (de exemplu, roșii, alimente picante, ceai, prea mult zahăr etc.), deoarece presiunea asupra uterului pe uter poate provoca prea mult acid stomacal pentru viitoarea mamă oricum. Dezvoltarea hipertensiunii arteriale poate fi prevenită prin evitarea aportului ridicat de sare. Utilizarea de droguri, țigări, alcool și alte droguri de plăcere în beneficiul fătului și al viitoarei mame este clar interzisă. - bătăi rapide ale inimii: evitați consumul de alimente pufoase, în special de leguminoase uscate (mazăre galbenă, fasole, linte) și legume care cauzează o problemă similară individual (de exemplu, conopidă, mazăre verde)

Despre vegetarianism Este dreptul inimii tuturor să urmeze o tendință nutrițională cu cunoștințe nutriționale adecvate. Un tip de dietă în care sunt permise numai alimentele de origine vegetală nu este recomandat în timpul sarcinii. Dacă, pe lângă alimentele pe bază de plante, laptele, ouăle, peștele și păsările de curte sunt, de asemenea, în meniu, nu există nicio problemă specială. Dacă dieta constă exclusiv din alimente pe bază de plante, se pot dezvolta și deficiențe de fier, calciu, vitamina B12, vitamina D și proteine. Această deficiență poate împiedica dezvoltarea fătului. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea de vitamine și minerale, dacă sunteți obosit de acest tip de dietă.

Poate provoca probleme - Hipertensiune arterială: menținerea nivelului tensiunii arteriale în orice moment, dar în timpul sarcinii este o cerință deosebit de strictă. Tensiunea arterială a mamei gravide trebuie monitorizată, deoarece tensiunea arterială crescută se poate dezvolta și în timpul sarcinii. Medicația este responsabilitatea obstetricianului. Rolul intervenției dietetice a fost demonstrat doar în prevenire. - Diabet: Astăzi, mamele diabetice dau naștere unui copil sănătos cu îngrijire adecvată. O astfel de femeie însărcinată ar trebui să urmărească ca nivelul zahărului din sânge să fie în intervalul normal chiar înainte de concepție și, desigur, pe tot parcursul sarcinii. Acest lucru necesită îngrijire specială, dar asigurând niveluri normale de zahăr din sânge, pot fi evitate vătămările fetale. Trebuie să acorde o atenție deosebită dietei pentru a o face ideală atât pentru diabet cât și pentru bebeluș. - Diabetul gestațional: apare la 2-5 la sută dintre mamele însărcinate. Este cauzată de o substanță eliberată în timpul sarcinii (hormonul placentar). După a 20-a săptămână de sarcină, femeile însărcinate sunt, de asemenea, examinate în această direcție și, dacă este necesar, tratate, astfel încât să nu apară complicații la nou-născut.

Deoarece unii agenți patogeni sunt răspândiți de fecale (de exemplu, fecale de pisică), legumele cultivate în aer liber trebuie spălate bine înainte de a fi consumate crude. Stres, nervozitate: starea nervului afectează și dezvoltarea fătului. Situațiile de stres trebuie evitate pe cât posibil și trebuie să se acorde atenție pentru a crea o stare de spirit calmă, echilibrată, armonioasă pe cât posibil.

Să mâncăm dulciuri și deserturi ca ultim fel de mâncare al meselor. Atunci când alegeți deserturile potrivite, este important să acordați preferință celor pe bază de lapte sau fructe care conțin mai puțină energie și grăsimi. Este important să consumați 2 litri de lichid pe zi (apă, apă minerală, suc fibros de fructe și legume, ceai de fructe, lapte). Produsele din lapte acru, supele și legumele au, de asemenea, un conținut ridicat de apă. Băuturile alcoolice trebuie evitate, iar consumul de băuturi cu cofeină trebuie redus. Mănâncă de patru până la cinci ori pe zi, dar de cel puțin trei ori pe zi, dacă este posibil, întotdeauna la o oră similară. Dieta ar trebui să fie echilibrată, cantitatea zilnică de alimente necesare să fie distribuită proporțional între mese și ar trebui să se aibă grijă să nu fluctueze prea mult în aportul de alimente. Cumpărați numai alimente proaspete și de înaltă calitate și citiți etichetele de pe ambalaj, valorile energetice și nutritive afișate și alte informații despre compoziție care vă vor ajuta foarte mult în alegerea alimentelor și în compilarea dietei. Dacă este posibil, mâncați întotdeauna într-un mediu calm, cult, confortabil, la o masă fixă, cu suficient timp pentru mese.