Ghid pentru corpul bikinilor 1

Lucruri de știut:

unul dintre macronutrienții noștri (carbohidrați - ulterior pe lângă ch și grăsimi), ceea ce înseamnă că o substanță organică, organică
corpul nostru este un element constitutiv pe măsură ce proteinele ne acumulează mușchii
corpul nostru descompune proteinele în 20 de tipuri de aminoacizi, care formează apoi lanțuri și astfel corpurile noastre folosesc proteina
Se pot distinge 2 grupe în funcție de conținutul lor de aminoacizi:
- proteine primare: conține toți aminoacizii esențiali (pește, ouă, carne, lapte)
- proteine secundare: nu este cea mai bună sursă de proteine, nu conține toate aminele (soia, mazăre, fasole .)

îl puteți consuma și în timpul sarcinii, dar treceți la natural
se produce și pudră de proteine pentru cei sensibili la lapte, din ce în ce mai multe locuri, mai multe soiuri pot fi cumpărate
poți pierde în greutate, poți trăi fără praf, dar, după cum sugerează și numele, este un supliment

Avantajul său:

poate fi folosit pentru a coace și a găti cu el, de ex. pentru cookie-uri, are o proprietate de înlocuire a făinii

Dezavantaj:

nu, dar dacă aveți boli de rinichi, aveți o limită zilnică maximă, dar oricine are o astfel de problemă este încă conștient de limitele acesteia

Cerere:

max 2,5 g/kg greutate corporală (aportul de mai sus nu este utilizat, este suportat doar de corpul dumneavoastră)
pentru micul dejun sau după un antrenament se recomandă proteine cu absorbție rapidă, cum ar fi proteina din zer
seara înainte de culcare și cele cu absorbție lentă care vă alimentează corpul toată noaptea, precum de ex. cazeină

L-leucina, L-valina și L-izoleucina sunt compuse din aminoacizi cu lanț ramificat
este considerat cel mai important supliment alimentar dacă cineva este serios în ceea ce privește sportul
aceștia sunt aminoacizi esențiali care sunt folosiți pentru a construi proteinele și țesuturile care alcătuiesc corpul tău (mușchi, organe)
mușchiul este de 35% BCAA
- susțin și întăresc construcția musculară și celulară
îmbunătățește sinteza insulinei
protejează mușchii de efectele anticatabolice (anticatabol = defalcare musculară)
Corpul dumneavoastră poate produce, de asemenea, glutamină din BCAA
vin în prim plan în timpul exercițiilor fizice și în situații de stres, când depozitul de materiale de construcție este golit, acest lucru creează efectul anticatabolic deja menționat, de care BCAA protejează

Avantajul său

După cum puteți vedea, BCAA are multe efecte benefice asupra organizației dvs. și, în cea mai mare parte, este L-leucina este responsabil

capabil să amplifice funcția mentală
funcția creierului va fi mai bună
de la sânge la creier
în timpul exercițiilor fizice, corpul își pierde depozitele de cancer nutritiv, eliberând hormonul oboselii, dar acest aminoacid ajută la acest lucru, deoarece permite reținerea cantității de BCAA din sânge, împiedicându-l să elibereze hormonul triptofan în timpul oboselii. Acest hormon ar fi responsabil pentru oboseala post-antrenament