Bucură-te de ceea ce faci.

Toată lumea are nevoie de exerciții cardio pe săptămână. În funcție de faptul că ne pregătim pentru maraton sau pur și simplu avem grijă de sănătatea dumneavoastră, există multe tipuri diferite de antrenamente posibile, și fiecare are avantajele sale.

Cui de câte ori?

Cănd ce?

Același lucru este valabil și pentru timpul de antrenament: mulți oameni cred că dimineața, pe stomacul gol, cardio este cel mai eficient. Nu neaparat. Pentru cei care abia se pot scoate din pat și sunt în formă după-amiaza sau seara, momentul potrivit pentru antrenament. O facem atunci când putem oferi cea mai bună formă atunci când suntem pregătiți pentru aceasta, și ce dată putem păstra în mod regulat.

Pentru ce este bună o „zonă”?

Efectul prelungit

Acest lucru nu va face ca niciuna dintre metode să fie diferită de cealaltă, ci vor funcționa pur și simplu diferit. Cardio-ul lung, de intensitate medie are un efect foarte bun asupra sănătății, producând mai puține produse reziduale și hrănind celulele diferit cu oxigen - deci are și beneficii. Cu toate acestea, un antrenament scurt, dar intens, este mai benefic în ceea ce privește pierderea în greutate și exercițiile fizice.