Marea dilemă a femeilor: pierderea în greutate? retenție de greutate?

Pierderea în greutate și menținerea în greutate: două lumi separate. O mulțime de persoane care tin dieta pot fi mândri de ei înșiși atunci când reușesc să obțină forma dorită, dar bucuria lor nu durează prea mult: o parte din kilogramele pierdute se întorc în curând.

Cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania spun că motivul fenomenului este că o dietă de succes necesită o formă complet diferită de comportament, iar menținerea greutății este diferită. Ipoteza lor a fost confirmată de o ipoteză telefonică care implică 1.165 de persoane.

sănătate

S-a dovedit că cei care exercitau în mod regulat aceeași formă de exercițiu și mâncau cu conținut scăzut de grăsimi lângă ei nu slăbeau, ci își păstrau greutatea. În schimb, planificarea unei diete și practicarea diferitelor sporturi împreună au dus la pierderea kilogramelor.

"Ar fi trebuit să începem să vorbim despre acest lucru mai devreme și ar merita să acordăm mai multă atenție menținerii greutății." - crede expertul în nutriție Alice H. Lichtenstein. Colegul său Beth Kitchin își împărtășește și părerea, potrivit căreia putem uita cu ușurință de controlul de sine în continuare în timpul bucuriei pierderii în greutate cu succes.

Liderul cercetării, dr. Christopher Sciamanna, a intervievat persoane care au slăbit minimum 15 kilograme și au reușit să mențină această pierdere în greutate timp de cel puțin un an. S-a întrebat ce metode credeau că ar putea duce la pierderea în greutate și care să-și păstreze forma ulterior.

Respondenții spun că încercarea unei metode specifice de dietă, obținerea de informații despre aceasta, consumul de zahăr puțin, planificarea meselor, mâncarea regulată și ajutarea acestora să se gândească la cât de bine se vor simți la sfârșitul procesului îi vor ajuta să reușească o dietă de succes.

Pentru a rămâne în formă, este important să consumați proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi, să faceți mișcare regulată, constant, să vă recompensați pentru o dietă disciplinată și să fiți conștienți de faptul că eforturile anterioare nu ar fi putut fi în zadar.

Studiul a apărut în numărul din 5 iulie al Jurnalului American de Medicină Preventivă.