Ghidul final pentru slăbit. Metabolism: ghid și dietă

final

Postează comentarii: 34 comentarii Ai tăiat repede periodic, dar nu știi cum? La ce provocări vă puteți aștepta? La ce merită să fii atent? Ce trucuri poți folosi pentru a face tranziția cât mai lină posibil?

Ați încercat totul, dar nu ați reușit să slăbiți definitiv?

Ați citit deja despre fundalul teoretic al postului intermitent, IF și rolul său în alimentația sănătoasă.?

Dacă nu, începeți de aici. În acest articol, puteți afla cum IF vă poate ajuta să deveniți ultimul ghid pentru a pierde în greutate, devenind o persoană mai de succes, mai curajoasă și mai fericită. Acest articol nu ar fi complet dacă nu l-aș menționa pe iubita mea iubită, Fatimapanka, care a fost una dintre primele din țară care a povestit public, cu onestitate încinsă, călătoria sa către postul periodic. Apropo, v-ați alăturat deja comunității super maghiare superioare?

Dacă aveți întrebări, sunteți curioși cu privire la experiențele altora, nu ezitați! Grupul este pentru toată lumea. S-ar putea să fi trăit asta instinctiv de multă vreme și acum vă este ușurată să vedeți că nu este nimic ciudat în voi. Nu ești un extraterestru.

Nu trebuie să vă fie rușine să nu luați micul dejun. Deși poate ați făcut deja un mare lucru la ceea ce cred ceilalți despre voi și la modul în care își trăiesc propria viață. Acum ești uimit să vezi că ceea ce ai făcut ca cel mai natural lucru din lume a fost numit de alții.

  • Iată o rețetă pentru pierderea în greutate sigură și sănătoasă! - Blikk
  • Începeți postul periodic - Un ghid practic dietcrafting
  • Supliment bun pentru slăbit
  • Pierderea finală în greutate
  • 24 de săptămâni de slăbire
  • Faceți acest lucru și așa dacă doriți să slăbiți pe o tendință! -

În acest caz, veți fi deosebit de încântați să citiți un document IF nou ca și cum aș fi un motociclist vechi. Indiferent dacă ați auzit despre acest stil de viață pentru prima dată sau ați trăit așa de mult, probabil că mai aveți întrebări: Cum încep cu IF?

La ce provocări mă pot aștepta? Ce ar trebui să fac dacă mi-e foame? Când ar trebui să-mi rup postul? Cum să slăbești în mod natural în decurs de o săptămână de post?

EXISTĂ O SOLUȚIE PENTRU TOT!

Ce ar trebui să fac dacă nu pot mânca suficient? Doamnelor și domnilor, Mesdames et Messieurs! Faceți cafea, ceai, lectură giga-monumentală. Unele puțin științifice, altele puțin personale, confidențiale sau rapide.

De fapt este ca mine.

Nu am vrut să miroasă a manuale. Sper că veți găsi plăcere sau beneficii în ea. De fapt, am spus-o de multe ori, dar aș vrea să subliniez din nou că postul intermitent nu este pentru toată lumea și, de asemenea, că nu este nimic în neregulă cu cerul când cineva mănâncă de șase sau doisprezece ori pe zi. Dacă tot ești supărat pe mine pentru că ai vorbit despre acest stil de viață, așa să fie.

Potopul după mine. Cum încep să postesc periodic? Există multe versiuni populare ale postului periodic. Posibilitățile sunt nelimitate. Amândoi au contribuit cu o mare smerenie științifică și cercetări analitice prilosec pierderea în greutate efecte secundare pe care ghidul final pentru pierderea în greutate știu deja atât de multe despre postul intermitent.

Ca să nu mai vorbim că ghidul suprem pentru pierderea în greutate are un fizic remarcabil, așa că, dacă vă este teamă că nu poate arăta destul de bine cu postul periodic, vă sugerez să le aruncați o privire.

Dacă ești femeie, chiar și două. Vă rugăm să nu faceți greșeala de a vă folosi una dintre metode chiar acum și apoi să vă întrebați dacă nu aveți totul pe gingii. Vă încurajez să nu preluați protocoalele create de alții din literă în literă, ci să creați cel care se potrivește cel mai bine propriei vieți. Oriunde te-ai apropia de postul periodic, primul pas este același pentru fiecare.

Trebuie să învățați să săriți sau cel puțin să amânați o masă care a făcut parte din rutina dvs. zilnică până acum. Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru nu este altceva decât micul dejun. S-ar putea să fie doar prânzul sau cina pierderea în greutate a elefantului, dar sărind peste micul dejun este benefic și rezonabil din mai multe motive: Când te trezești, ai digerat deja cea mai mare parte a ultimei tale mese, deci în drumul tău sau post fiziologic.

Prezentare generală a insuficienței cardiace

Corpul tău a început să treacă de la carbohidrați la combustibil pe bază de grăsimi. Nivelurile de insulină au scăzut semnificativ și a început aparatul de ardere a grăsimilor. De ce să nu profitați? Cei mai mulți dintre noi avem cea mai mare nevoie de vigilență și puritate spirituală imediat după trezire, care este unul dintre efectele secundare deloc neglijabile ale postului.

De ce să încetinim imediat cu un mic dejun consistent? Puteți economisi timp și energie mentală cu el scăpând din pat, un pahar mare de ceai cu apă și așa mai departe. Treceți peste micul dejun și amânați prima masă a zilei. Nu este nevoie să rămâneți la intervale de timp.

De fapt, nu este gratuit. Nu doriți cu orice preț, descărcați imediat ghidul final pentru a pierde în greutate 20 de ore de post. Gradual este parola! Urmăriți cum reacționează corpul dumneavoastră. Veți fi uimit de cât de repede vă puteți obișnui. Mai devreme sau mai târziu veți observa că în câteva ore după trezire nu veți putea forța alimentele în voi, nu doriți atât de mult.

Nu întâmplător. Pentru că nu ai nevoie de ea. Nu există nicio garanție că ghidul final pentru pierderea în greutate din prima zi va fi ușor și neted. De fapt, sunt cei care o fac. Pentru mine, de exemplu, tranziția a fost surprinzător de rapidă și ușoară.

recomandat pentru tine,

Ghidul final pentru a pierde în greutate, pentru că sunt atât de bun. Toate sunt gestionabile, minimizabile și, de obicei, toate dispar în câteva săptămâni.

Care sunt aceste neplăceri potențiale? Slăbiciune tranzitorie, oboseală, dureri de cap ușoare. Plângeri gastro-intestinale, de ex. La sfârșitul perioadei de post, există anorexie, care te face să te simți incapabil să mănânci suficient. Scăderea tranzitorie a performanței antrenamentului. Acestea sunt cele mai frecvente.

S-ar putea să le experimentați pe toate, s-ar putea să nu le experimentați pe niciunul. Majoritatea vor dispărea singuri, deoarece corpul tău este uimitor de adaptabil. În acest articol, am încercat să sugerez câteva sfaturi, trucuri sau practici pentru a elimina sau a atenua fiecare pentru a vă ajuta să faceți tranziția mai ușoară.

Simptomele insuficienței cardiace

Dacă simțiți că mi-a fost dor de ceva, aș fi foarte recunoscător dacă ați putea comenta articolul de mai jos în secțiunea de comentarii. Care sunt experiențele tale?

Nu ați primit răspuns la nicio întrebare?

PIERDEREA BURTEI - arderea țintită a grăsimilor

Nu-l păstra pentru tine! Cel mai important lucru este să nu intrați în panică. Ia-o ușurel.

Optiunile contului

Liniștește-te. Foamea este ghidul suprem pentru a pierde în greutate, ceea ce înseamnă că corpul tău luptă pentru viața sa și, dacă nu adulmeci imediat o prăjitură, mușchii tăi se vor ofili și vei muri de foame. Am scris despre acest lucru chiar în primul meu articol, dar simt nevoia să mai vorbesc despre asta.

Vă va fi mult mai ușor să faceți pace cu senzația de foame dacă știți că nu este nimic în neregulă. Dacă nu vă interesează cunoștințele științifice, puteți sări peste ceea ce urmează. Cel mult, te vei alunga în valea de doliu a ignoranței veșnice.

A fost, de asemenea, o glumă și promit că nu vă voi anunța despre asta de mai multe ori. Plin de energie. Când cineva zgârie peretele la trei ore după prânz cu foame, durează aprox.

Dar nu credeți că rezervele dvs. sunt epuizate aici. Corpul uman este o structură mult mai inteligentă decât o mașină.

Acum vine doar adevărata rezervă: grăsimea ta corporală! Ceva pe care îl stocați doar pentru a putea obține energie din acesta cu ușurință și rapiditate atunci când este necesar.

Nu este nimic diabolic în acest sens, este cel mai natural lucru din lume. Dar creierul nostru? Întrebarea dvs. este perfect legitimă. O mare parte din corpul nostru funcționează frumos asupra grăsimilor, dar celulele cenușii preferate ale lui Hercule Poirot sunt predominant carbohidrați, destul de precis glucoza obișnuită este ultimul ghid pentru a pierde în greutate cu glucoza, nu este adevărat?

  1. 3 cauze, 4 simptome, 4 metode de tratament ale insuficienței cardiace [ghid complet]
  2. Tweet pe Twitter fotografie pierdere în greutate proiect echilibrat și fericit Pierderea în greutate de 10 kilograme fără efect de yo-yo.
  3. Oferta media Dragi vizitatori!
  4. Traduceți această descriere în engleză folosind Google Translate?
  5. Cartea pierderii în greutate

Toți trebuie să fie mereu în fluxul sanguin, altfel ai muri. Aceasta se numește zahăr din sânge. Deoarece există din ce în ce mai puțini carbohidrați disponibili în corpul dumneavoastră, corpul dumneavoastră începe să compenseze partea lipsă cu un proces numit gluconeogeneză, în timpul căruia se Apa este ultimul ghid pentru slăbit. Aur din piatră. Ei bine, postul înseamnă pierderea mușchilor! Corpul tău va descompune aminoacizii din mușchii tăi! Norocul nostru este că, cu un post care nu depășește 24 de ore, acesta nu este un pericol realist.

Pe de o parte, gluconeogeneza pe bază de aminoacizi nu apare neapărat în detrimentul mușchilor. A cărei masă înainte de post are un conținut ridicat de proteine, în cazul rozaceei pentru scăderea în greutate, vor exista abundenți aminoacizi în sânge pe parcursul perioadei de post, deci nu este nevoie să descompuneți mușchii.

Pe de altă parte, pe măsură ce înaintăm în timp, creierul poate trece destul de lent - deși nu complet, dar în cea mai mare parte - la un combustibil special pe bază de grăsimi, așa-numitul Acesta este motivul pentru care cei care au câteva săptămâni de continuă, deci nu este intermitent! Același lucru este experimentat și de cei care urmează o dietă ketogenică mai lungă cu un deficit caloric masiv.

Mecanismul de bază este același pentru ambele. Ideea este că corpul tău are grijă de tine chiar și în astfel de cazuri extreme. Sau mai bine zis, despre tine. Dar ce pot face dacă simt o foame insuportabilă? Dacă te simți nebun, poți, mai presus de toate, să-ți înmoaie foamea. Faceți acest lucru în mod ideal, astfel încât să nu aveți un nivel scăzut sau puțin scăzut de insulină pentru a pierde în greutate și să vă lăsați și sistemul digestiv să se odihnească.

Ideea este că pozitivele postului sunt așa-numitele. Inutil să spun că, dacă împingeți o jumătate de pungă de glucoză, nivelul ridicat de insulină vă va arunca imediat din post. Ca să nu mai vorbim de foamea de lup mai târziu. Să vedem cum poți să-ți potolești foamea fără a crește nivelul de insulină: bea multe, multe lichide fără calorii, de preferință apă. Apa minerală carbogazoasă, în special, este ultimul ghid pentru a pierde în greutate până la apetit. Bea cafea neagră sau ceai. Cofeina este unul dintre cei mai buni inhibitori naturali ai apetitului.

Puteți mânca, bea sau amesteca una sau două linguri de ulei de cocos în cafea. Acesta este un tip special de grăsime, care se numește în mare măsură Puteți mânca semințe uleioase de nuci, caju, alune etc.

Ghid pentru scăderea în greutate a nano-capsulelor

Deși uleiurile din ele nu aparțin tipului MCT menționat, ele reprezintă o sursă excelentă de energie și provoacă doar un ușor răspuns la insulină.

Cu toate acestea, poate doriți să evitați orice poate provoca un răspuns semnificativ la insulină. De exemplu, un izolat sau un concentrat de proteină din zer determină o secreție mai puternică de insulină decât pâinea albă. Nu este nimic în neregulă cu asta în sine, insulina nu este un dușman. De fapt, ai nevoie de ea, altfel nu ai supraviețui. În anumite circumstanțe, de ex.

Acest lucru va fi discutat mai târziu. Durerea de cap a acestor percepții este că, de obicei, nu știm exact la ce se referă.