Rețete Rita Fitness

rețete dietetice pentru cei care vor să slăbească și să mănânce sănătos

folie

  • vreau sa slabesc!
  • Rețete dietetice
  • Mic dejun dietetic
  • Prânz dietetic
  • Cina dietetică
  • Fursecuri dietetice
  • Dieta dietetică
  • Înscrieți-vă pentru Newsletter

Căutare rețete

Înveliș de pui-broccoli potrivit pentru formă

Alimente alimentare de stradă sănătoase, dietetice

Pui, broccoli și farfurie de tortilla din făină integrală îl face sărac în calorii și sănătos acest simplu fel de mâncare de stradă. THE pansament cu iaurt de lime și se potrivește surprinzător de bine cu broccoli crocante. Cine a spus că alimentele dietetice sunt plictisitoare? Incearca asta!

Ingrediente (4 porții)

  • 4 foi de torilla (din făină integrală sau făină de porumb)

Dacă aveți foarte puțin timp, puteți lua și foaia pregătită pentru magazin, dar ar trebui să încercați și tortilla mea de casă.

  • 1 broccoli cap mic

pentru puiul prajit:

  • 200 g file de piept de pui
  • amestec de condimente de pui prajit
  • ulei de masline

  • 1 pahar de iaurt natural
  • ½ Suc de lămâie sau lămâie
  • sare
  • piper negru

Pregătirea

1. Tăiați pieptul de pui în cuburi mai mici și condimentați. Se prăjește în ulei de măsline, apoi se scoate și se lasă tigaia deoparte, pentru că în asta se vor prăji foile de tortilla.

2. Luați broccoli pe trandafiri cam de aceeași dimensiune ca și carnea. Gătiți în apă sărată până când este crocantă (deci nu gătiți prea mult), apoi scoateți-o și picurați-o în jos.

3. Coaceți ambele părți ale foilor de tortilla în tigaie. Sunt finalizate într-un timp foarte scurt, aveți grijă să nu gătiți prea mult, deoarece se va întări și se va rupe atunci când este înfășurat.

Scoateți foile din tigaie și ungeți cu sosul de iaurt. Puneți puiul prăjit și broccoli pe el. Așezați întotdeauna ingredientele în mod uniform pe farfuria cu tortilla, dar punând mai puțin într-o secțiune selectată. Acesta va fi fundul pe care îl puteți plia în sus și plia ambele părți pentru a forma un cilindru din el. Pătrundeți-l cu o scobitoare pentru a-l păstra astfel și puteți consuma deja ambalaj dietetic.