Gillian Michaels: Metabolism

Gillian Michaels - renumitul antrenor american de fitness este cel mai mare pierdut, precum și un antrenor video la domiciliu care dorește să slăbească și să-și regleze metabolismul pentru un antrenament eficient. Și sunt cei care din întreaga lume pentru un bănuț o duzină! Astăzi vorbim despre programul de slăbire Gillian Michaels - mâncare și antrenament.

Gillian are o dietă separată pentru ambele persoane cu metabolism accelerat și lent. Acestea din urmă, potrivit lui Gillian, sunt victime ale atitudinii lor fără griji față de dietele cu conținut scăzut de calorii. O dietă cu conținut scăzut de calorii poate contribui la o pierdere zilnică de 500 kcal, dar corpul începe să lucreze într-un mod de foame și, atunci când este consumat într-un mod normal, începe să se simtă flămând în stomac și în părți. Tot ceea ce face Gillian Michaels vizează normalizarea metabolismului - acest lucru se aplică atât antrenamentului, cât și nutriției.

Următoarele 5 produse ar trebui incluse, de asemenea, în programul nutrițional al lui Gillian Michaels:

fasole roșie - accelerează metabolismul, reduce colesterolul rău și zahărul, carnea, inflamația intestinelor, cancerul, microflora patogenă;
usturoi - scade colesterolul rău și mărește nivelul lipoproteinelor (colesterolul „bun”), conține antioxidanți care ajută ficatul să elimine toxinele;
fructe de padure - reduce nivelul zaharului, imbunatateste activitatea enzimatica, blocheaza absorbtia grasimilor, reducand astfel cantitatea de grasime;
broccoli și legume crucifere - o senzație de sațietate, deși este foarte scăzută în calorii, deoarece constă din fibre și apă;
ochii plini - senzația de plin și reglarea nivelului de insulină.

ceremonie

Dintre toate celelalte complexe, cheia va fi un nou program de Gillian Michaels „Conduceți grăsimea, accelerați-vă metabolismul”. Gillian, ca nimeni altcineva, acordă multă atenție motivației în programele sale video. Indiferent de cât de multe programe similare sunt create în lume, niciunul dintre ele nu se dovedește atât de des să fie cool, vei câștiga o lună după curs.

Programul este format din șase complexe, fiecare dintre acestea Exercițiul trebuie repetat de două ori. Gillian combină elemente de aerobic și kickboxing, dar ce s-a întâmplat - vezi singur, încearcă singur!

Oricine a încercat să continue programul „Îndoiți grăsimea, accelerați-vă metabolismul” și apoi vă spune un singur lucru - inima sare din piept. Din păcate, antrenorul său este crud cu Gillian Michaels, așa cum spune: „Am făcut-o, o poți face”.

Alte programe Gillian Michaels

Dacă nu poți urma testul ritmului dintr-o dată, un program care îți accelerează metabolismul cu Gillian Michael, acesta începe cu complexe mai simple. „Cifra subțire pentru 30 de zile” este cea mai bună pentru începători

sau așa cum se numește „printre oameni” - „resturile Gillian”. În plus, doar presa abdominală - „Stomac plat timp de 6 săptămâni”, precum și programul „Fără zone cu probleme”.

Ei bine, dacă nu doriți să vă retrageți din niciun program „Grăsimi de ardere a lemnului, accelerați-vă metabolismul” (ceea ce este lăudabil), nu finalizați imediat complexul în 50 de minute. Începeți cu 20 de minute pe zi, cu siguranță nu veți renunța din cauza suprasolicitării.

Decedatul Gillian promite 48 de ore de accelerare metabolică după efort. Dacă puteți completa deja întregul complex, veți pierde 1,5 kg pe săptămână! În plus, Gillian subliniază atenția și alimentația sănătoasă și vă va aminti cu siguranță acest lucru în fiecare complex. Cel mai important, potrivit lui Gillian Michaels, nivelul de calorii nu ar trebui să fie în niciun caz sub 1200-1400 de calorii pentru femei, iar antrenamentul nu ar trebui să fie mai mic de o jumătate de oră. Atunci totul va fi bine pentru tine!