Turneul ascuns al mușchilor: gimnastica intimă Kriston

Ședințele intime de gimnastică pe mușchii ascunși oferă cunoștințe care promovează sănătatea și ajutor practic - în primul rând - doamnelor care abandonează în prezent educația școlară și serviciile de sănătate. Păcat pentru ei.

DAUNE FRUMOASE

kriston

Datorită timidității lor, femeile ascultă adesea mai multe despre simptomele fizice neplăcute:

  • despre picurarea urinei
  • dintr-un vânt care lasă un loc nepotrivit pentru tensiuni intestinale puternice
  • despre rigiditatea musculară vaginală resimțită în timpul sexului.

Problemele se datorează atrofiei (atrofiei) mușchilor care acoperă producția pelviană în absența antrenamentului și stilului de viață care pune presiune pe organele abdominale. Mușchii planșei pelvine constau din mușchi striați controlabili în mod conștient, în timp ce la strămoșii noștri, datorită mersului pe patru picioare, au îndeplinit doar o funcție de blocare și eliberare. O caracteristică importantă este capacitatea sa de a-și extinde de mai multe ori dimensiunea și apoi de a închide din nou cu mare forță. Nici o altă zonă a corpului nu are la fel de multă deformare ca podeaua pelviană. Prin urmare, este aproape firesc ca simptomele intime să afecteze în primul rând femeile.

CONTINUITATE DE STRES

Unul dintre cele mai frecvente simptome ale slăbirii podelei pelvine este incontinența de stres (SI).

Înseamnă pierderea involuntară a urinei în timpul efortului (compresie abdominală, urcare pe scări, tuse, strănut), timp în care presiunea din interiorul vezicii urinare este mai mare decât presiunea maximă uretrală (intrauretrală). Urina este excretată fără stimuli. Gradul de severitate depinde de gradul de încărcare a muncii individului.

CONFORM SERIEI DISTRIBUȚIEI SI

Gradul I SI - apare cu o presă abdominală puternică (tuse, strănut, râs, congestie nazală, sărituri).

II. gradul SI - apare deja la urcarea scărilor sau la lucru (alergare, exerciții abdominale, ridicarea sarcinilor mai grele).

III. gradul SI - când urina curge chiar și sub o sarcină mai mică (schimbare de poziție, mers).

SI afectează cel mai mult femeile. Acest lucru se datorează faptului că femeile au o ieșire pelvină mai largă, deci trebuie să pună o zonă mai mare de mușchi, iar cele trei tuburi de ieșire care trec prin ele au o structură mai slabă decât bărbații. De acum înainte, femeile se pot aștepta la trei schimbări în timpul vieții - reducerea puterii fondului de fond.

  • Primul este să devii fertil
  • al doilea este modificările fizice asociate fertilității
  • iar al treilea în momentul schimbării, pierderea fertilității. Toate cele trei au ca rezultat o slăbire a stabilității porțiunii de țesut barieră.

DE CE FEMEILE?

De ce femeile sunt mai des afectate în SI? Deoarece uretra femeilor are 4 cm lungime, în timp ce cea a bărbaților are 20 cm lungime. Bineînțeles, o secțiune musculară cu 16 cm mai scurtă nu poate exercita o forță de închidere ca una mai lungă. SI nu este doar o problemă pentru vârstnici. Potrivit unui sondaj din SUA, 18% dintre fetele de 18 ani au prezentat incontinență urinară involuntară. Din păcate, acest lucru poate crește mai mult de 50% mai târziu. Munca vaginală extinde semnificativ mușchii pelvisului, care nu se regenerează fără antrenament conștient.

Incontinența urinară involuntară apare la 30-38% dintre femeile care au născut un copil, 56% dintre cele care au născut de două ori și trei sferturi dintre cele care au trei copii. Mușchii pelvisului determină calitatea vieții. Pe baza celor spuse până acum, această afirmație poate să nu fie o exagerare. Dacă, datorită dificultății de a pierde urina, o femeie simte că și-a pierdut controlul asupra ei sau că viața ei sexuală devine nefericită sau că are dificultăți în reglarea vântului sau a scaunului, bunăstarea ei se va deteriora, ceea ce o va afecta inevitabil mediu inconjurator.

SORVAD DACĂ NU TE ANTRENAȚI

Corpul este o singură placă musculară orizontală, ascunsă, cu trei straturi, care funcționează în funcție de voința noastră, la fel ca orice alt mușchi striat: fie ne antrenăm, fie începem să ne atrofiem. Suntem responsabili să-l menținem funcțional! Dacă nu antrenăm mușchii podelei pelvine, fibrele musculare vor fi descompuse. Numai educația conștientă pentru sănătate poate ajuta femeile să înțeleagă că sunt vulnerabile datorită structurii și funcției peisajului ascuns.

Pe măsură ce timpul progresează, își pierde elasticitatea și puterea de reținere, se poate extinde dincolo de naștere, iar mucoasa poate deveni mai atrofiată în timpul menopauzei. Drept urmare, pot apărea nu numai incontinența, ci și alte „boli de rușine” asociate cu slăbiciunea musculară.

BOLI

Și-au luat numele colectiv din faptul că simptomele slăbiciunii musculare inițiale, care nu sunt încă o boală, sunt ascunse de rușine și, dacă nu sunt corectate, pot agrava sau chiar evolua spre boală.

SIMPTOME DE ITHROPHIA DE GRAD ÎN PISCINĂ:

  • Incontinență de stres
  • scăderea tonusului vaginal
  • slăbiciune anală, defecțiune
  • hemoroizi

MATERNELOR DE AJUTOR SE PREPĂRĂ PENTRU NAȘTERE

Efectuarea zilnică a exercițiilor de dezvoltare a mușchilor barieră nu numai că pregătește viitoarele mame pentru naștere, ci servește și la protejarea abdomenului inferior. Se recomandă acordarea mușchilor barierei la schimbarea fizică care se produce în faza de extensie. Pentru a face acest lucru, merită să începeți turneul cât mai curând posibil și să exersați până în ziua livrării. Cu cât un mușchi este mai puternic și mai ușor de gestionat, cu atât este mai capabil să se întindă fără răni. Exercițiile care relaxează mușchii barajului și abdomenului inferior fac parte din antrenamentul pentru viitoarele mame, precum și însușirea tehnicilor de muncă de protecție împotriva barierelor. În ziua nașterii, merită să începeți gimnastica intimă, astfel încât mușchii să-și recapete forța cât mai curând posibil.

INTIMTORN PENTRU BĂRBATI

Bărbații iau, de asemenea, o nouă dimensiune ca urmare a gimnasticii care întăresc gimnastica, dobândind un alt tip de autocunoaștere, deoarece își dezvoltă și autocunoașterea sexuală și fizică. Indiferent cine este motivat să facă gimnastică intimă, este important ca bărbații să îndrăznească să se ocupe cu ei înșiși, precum și cu o parte a corpului lor care nu este o normă în viața de zi cu zi.

DE CE INTIMTORNA ESTE BUNĂ PENTRU BĂRBATI?

Mușchii podelei pelvine funcționează cel mai bine în timpul defecației și în timpul sexului, dar acest lucru nu este suficient pentru a menține mușchiul proaspăt și tânăr. Acestea trebuie menținute în același mod ca orice alt grup muscular din corpul nostru. De exemplu, dacă nu reușești să menții mușchii din jurul penisului, înălțimea erectilei scade în timp. Țesuturile și mușchii de aici sunt predispuși la atrofie, ceea ce înseamnă că mușchiul va fi mai puțin funcțional și va fi mai puțin greutate. Ca urmare, această zonă musculară se închide mai puțin decât o erecție.

ASA CE ACEASTA METODA ARE UN EFECT BUN

  • la potențial
  • pentru funcționarea întregului baraj
  • și să păstreze funcțiile de descărcare.

Atât pentru golire, cât și pentru funcția testiculară, este esențial ca vasele de sânge să fie în stare bună. Dacă vasele de sânge se dilată, se dezvoltă o varică sau dacă acestea se îngustează datorită calcificării, aportul de substanțe nutritive către planșeul pelvian se deteriorează.

Prevenirea este un teren foarte important și țintă pentru gimnastica intimă. Scopul este, pe de o parte, să protejeze potența - să îi învețe pe bărbați cum să aibă grijă de potență - și, pe de altă parte, să acorde atenție prostatei, care este o zonă sensibilă a corpului masculin. Peste 45 de ani, mărirea prostatei este foarte frecventă. Țesuturile umflate comprimă uretra și, deși retenția de urină este dificilă pentru femei până acum, urinarea este o problemă pentru bărbați. Este, de asemenea, asociat cu slăbiciune musculară și, pe de altă parte, mărirea prostatei, care începe foarte des atunci când cantitatea de hormon de testosteron din corpul masculin scade. Acest lucru afectează, de asemenea, alimentarea cu sânge a testiculelor și circulația țesuturilor.

Orice boală de prostată care rezultă din insuficiența circulatorie poate fi prevenită cu gimnastica intimă masculină. Această formă specială de mișcare, pe lângă protejarea țesuturilor, ajută la păstrarea tinereții - atât pentru femei, cât și pentru bărbați.

Gimnastica intimă este, prin urmare, un antrenament de întreținere a sănătății care ajută la atenuarea și eliminarea anumitor probleme. Este important să ne putem bucura de corpul nostru în timp ce lucrăm și nu atât timp cât funcționează oricum. Deci, să facem ceva pentru ca acesta să funcționeze mai târziu.

PENTRU CE ESTE BUNĂ O BARIERĂ DIMINEAȚĂ?

Scopul exercițiului intim:

1. PREVENIRE

  • pregătirea pentru sarcină și naștere
  • reducerea plângerilor abdominale inferioare menstruale
  • pregătindu-se pentru menopauză
  • pregătire pentru operații ginecologice, urologice, proctologice individuale
  • prevenirea deteriorării ulterioare a oricăruia dintre simptomele din prima etapă

2. REABILITARE

  • reabilitarea mușchilor pelvieni după naștere
  • eliminarea și ameliorarea simptomelor de gradul I
  • menținerea efectului operațiilor ginecologice, urologice și proctologice
  • la bărbați, vindecare rapidă după operația de prostată sau proctologică
  • îmbunătățirea funcțiilor de retenție în diferite tipuri de incontinență la toate vârstele

Desigur, efectul unei intervenții chirurgicale de succes trebuie, de asemenea, păstrat, astfel încât protecția activă a bazinului este recomandată și în astfel de cazuri.


Mai multe informații pe site-ul Biovital-Melissa.