Glucozamina

Ce este glucozamina?

Glucozamina are proprietăți naturale antiinflamatorii și anti-îmbătrânire. Pentru a atenua durerile osoase și articulare, suplimentele alimentare care conțin glucozamină devin din ce în ce mai frecvente, ajutând la tratarea simptomelor comune ale artritei și osteoartritei. De asemenea, poate ajuta la îmbunătățirea sănătății digestive și intestinale, a mobilității, a mișcării și a sănătății articulațiilor, chiar și la persoanele sănătoase care nu au încă tulburări cronice articulare sau intestinale.

Fără glucozamină, mișcările zilnice ar fi foarte dificile și dureroase. Organismul are nevoie de glucozamină pentru a sintetiza anumite proteine și lipide (grăsimi) care formează țesuturi importante și cartilaj. De asemenea, joacă un rol important în formarea articulațiilor, tendoanelor și ligamentelor. De asemenea, ajută la formarea fluidelor în jurul articulațiilor. Aceasta se numește lichid sinovial. Glucozamina joacă, de asemenea, un rol important în sănătatea microbiologică. Ajută la formarea țesutului conjunctiv, care face parte din sistemul digestiv și care ajută sistemul imunitar să funcționeze.

Cât de repede funcționează?

Nu toate persoanele cu dureri articulare severe sunt afectate imediat de glucozamină și mulți simt un fel de ameliorare a durerii doar după 6 până la 8 săptămâni. Pentru mulți, un regim de glucozamină determină o îmbunătățire a calității vieții, cum ar fi o reducere a artritei, un sistem digestiv mai sănătos, mai puțină inflamație sau durere. Poate fi folosit în siguranță pentru a combate semnele îmbătrânirii și pentru a îmbunătăți calitatea generală a vieții, majoritatea oamenilor prezintă puține efecte secundare sau riscuri.

Cum funcționează glucozamina?

Majoritatea cercetărilor privind glucozamina au arătat în mod specific beneficiile sulfatului de glucozamină, o formă naturală care se găsește în corpul uman. Cercetătorii consideră că utilizarea suplimentelor de glucozamină sau extragerea acestora din surse naturale (cum ar fi oasele) mărește cantitatea de cartilaj și lichid din jurul articulațiilor. Acest lucru previne degenerarea articulațiilor și reduce senzația de posibilă durere.

Glucozamina este o amino zaharidă care ajută la construirea cartilajului din aggrecan și proteoglicani. Deoarece deteriorarea articulațiilor și pierderea cartilajului pot fi adesea un simptom al osteoartritei, este clar de ce este importantă glucozamina.

Administrarea de glucozamină

În prezent, nu există o doză zilnică recomandată pentru glucozamină, dar pentru majoritatea oamenilor este mai bine să luați 500 până la 1500 mg pe zi, fie singur, fie în combinație cu alte suplimente (de exemplu, condoritină, omega-3 sau MSM).

Conform studiilor, această doză zilnică este:

reduce inflamația și ajută la inversarea reacțiilor autoimune
ajută la menținerea sănătății
reduce durerea și sensibilitatea articulațiilor
ajută la protejarea și regenerarea peretelui intestinal
susține sănătatea stomacului, a vezicii urinare și a intestinului
susține tratamentul bolilor inflamatorii intestinale și a scurgerii sindromului intestinal
ajută la regenerarea țesuturilor și oaselor după fracturi sau leziuni

Rețineți că cea mai frecventă formă recomandată de glucozamină este sulfatul de glucozamină. „Sulfatul” pare să joace un rol important în sănătatea articulațiilor. Efectul sulfatului de glucozamină pare a fi mai mare decât cel al altor forme de glucozamină (cum ar fi clorhidratul de glucozamină sau N-acetilglucozamina).

Aportul zilnic recomandat de glucozamină pentru adulți:

Pentru a îmbunătăți sănătatea articulațiilor și a reduce durerea articulară: 1500 mg o dată pe zi (sau 500 mg în trei doze divizate). De asemenea, puteți utiliza glucozamină în combinație cu alte medicamente antiinflamatoare, inclusiv turmeric și acizi grași omega-3.
Pentru ameliorarea simptomelor artritei/osteoartritei: 1500 mg zilnic cu 400 mg sulfat de condroitină. Această cantitate poate fi consumată în siguranță pe termen lung, până la 3 ani.
Crema care conține 30 de miligrame de glucozamină, pentru a fi utilizată până la 2 luni, poate fi utilizată pentru durere.
Pentru a îmbunătăți sănătatea digestivă: 1500 mg zilnic. Glucozamina poate fi combinată cu alte suplimente utile cunoscute pentru îmbunătățirea sănătății intestinale - cum ar fi MSM, lemn dulce, enzime digestive și probiotice.

Beneficiile glucozaminei

1. Ajutați în tratamentul artritei

Glucozamina este unul dintre cele mai bune suplimente alimentare pentru a sprijini sănătatea articulațiilor și a reduce simptomele asociate cu tulburări degenerative, cum ar fi artrita. Îmbătrânirea, desigur, afectează rezistența și durabilitatea articulațiilor, care în mod normal provoacă leziuni și dureri articulare. Nu îmbunătățește simptomele cu 100%, dar în comparație cu multe alte suplimente, cum ar fi condroitina, glucozamina este cea mai eficientă.

Glucozamina încetinește deteriorarea articulațiilor atunci când este utilizată pe termen lung și are alte beneficii pe care analgezicele pe bază de rețetă nu sunt capabile (de exemplu, reducerea inflamației cronice și îmbunătățirea sistemului digestiv). Rezultatele administrării glucozaminei variază de la persoană la persoană, dar unii utilizatori pe termen lung raportează adesea un efect analgezic care le permite să evite intervenția chirurgicală și să reducă sau să elimine consumul de medicamente.

Artrita este o tulburare cauzată de durerea cauzată de presiune și frecare care se acumulează de-a lungul anilor. Este cel mai frecvent tip de inflamație la nivel mondial, afectând milioane de oameni (în special adulții în vârstă). Glucozamina este unul dintre cele mai importante suplimente recomandate ca abordare terapeutică naturală pentru tratarea artritei, alături de modificări ale dietei și stilului de viață.

Osteoartrita (inflamația articulațiilor) este o boală degenerativă, astfel încât starea pacienților se înrăutățește de-a lungul anilor. Studiile arată că glucozamina 800-1500 mg zilnic poate ajuta milioane de persoane cu boli degenerative ale articulațiilor, deoarece previne deteriorarea ulterioară, în special a articulațiilor utilizate în mod obișnuit, cum ar fi genunchiul și șoldul. În unele cazuri, pot ajuta la ameliorarea durerilor articulare în doar 4-8 săptămâni, care pot dura mai mult decât unele analgezice pe bază de prescripție medicală, dar este mai natural.

Glucozamina, indiferent dacă este administrată singură sau în combinație cu alte suplimente - precum condroitina - nu „vindecă totul”, iar efectul acesteia nu este garantat pentru toată lumea, dar studiile au constatat că pot ajuta foarte mult, în special pentru cei care suferă de artrită. Procesul de intervenție asupra artritei cu glucozamină/condroitină (GAIT), cel mai cuprinzător experiment care implică glucozamină, a arătat că combinația de glucozamină și sulfat de condroitină timp de 8 săptămâni a facilitat în mod semnificativ viața persoanelor cu dureri articulare severe. A existat o îmbunătățire semnificativă a durerilor de genunchi moderate până la severe.

2. Îmbunătățește digestia și ameliorează bolile inflamatorii intestinale

Glucozamina are un rol benefic în funcțiile tractului gastrointestinal și intestinal GI. Este eficient pentru scurgerea sindromului intestinului, o afecțiune denumită în mod obișnuit „permeabilitatea intestinului”. În acest caz, particulele și proteinele alimentare nedigerate (cum ar fi glutenul, toxinele și microbii) pătrund în fluxul sanguin prin mici deschideri.

Pe măsură ce aceste particule intră în fluxul sanguin, ele declanșează adesea inflamații sau declanșează sau agravează răspunsul imun în organism. Capsulele de glucozamină sau alimentele naturale bogate în glucozamină, cum ar fi supa de oase, ajută la regenerarea țesuturilor deteriorate și la ameliorarea inflamației asociate bolii inflamatorii intestinale (IBD). Tratamentul cu glucozamină poate ajuta, de asemenea, la combaterea bolilor vezicii urinare, a stomacului și a intestinului.

În 2000, cercetătorii de la Colegiul Universitar de Medicină Gastroenterologie Pediatrică au descoperit că glucozamina era un supliment eficient, ieftin și netoxic pentru tratamentul bolilor inflamatorii cronice intestinale, cum ar fi boala Crohn și colita ulcerativă. Copiii cu boli inflamatorii intestinale au în general niveluri mai scăzute de glucozamină.

Cercetătorii au descoperit că majoritatea pacienților care au luat glucozamină plus au experimentat o îmbunătățire semnificativă, chiar și cei care nu au răspuns la alte medicamente antiinflamatoare și antibiotice. Rezultatele au arătat o mai bună integritate a tractului gastro-intestinal și refacerea structurii celulelor epiteliale sănătoase, ceea ce a contribuit la prevenirea permeabilității intestinale (permeabilitate).

3. Poate ajuta la ameliorarea simptomelor ATM

ATM (o tulburare asociată cu atașarea maxilarului) este frecventă la adulții tineri de vârstă mijlocie și se caracterizează prin maxilar frecvent, dureri de gât, cefalee și tulburări de somn. ATM afectează atașarea osului maxilarului la craniu și permite capului să se miște în sus, în jos sau lateral, de obicei fără durere.

Pe măsură ce atașamentul TMJ devine inflamat și uzat, durerea se înrăutățește. Acest lucru are ca rezultat o vorbire și o mâncare mai grele. Studiile sugerează că glucozamina reduce simptomele și durerea ATM la persoanele cu artrită maxilară. Dacă un pacient primește 500-1500 mg de glucozamină zilnic timp de câteva luni sau ani, acesta va ajuta la simptomele somnului și a alimentației, reducând în același timp inflamația maxilarului pe termen lung.

4. Ameliorează durerile osoase

În prezența osteoporozei, a durerilor articulare frecvente și a fracturilor, poate fi benefic să se utilizeze glucozamină pentru a ajuta la vindecare. Acest lucru este valabil mai ales dacă se dezvoltă și dureri articulare sau artrită. Unele rezultate sugerează că glucozamina ajută la conservarea cartilajului articular din jurul oaselor, la reducerea durerii, la îmbunătățirea funcției fizice și la reducerea simptomelor osteoporozei.

Potrivit unui studiu din 2013 al Departamentului de Ortopedie și Traumatologie de la Spitalul de Instruire și Cercetare Haseki din Turcia, glucozamina a accelerat timpul necesar șobolanilor pentru a se recupera de la o fractură. Cercetătorii au descoperit că formarea de oase noi și căptușeala osteoblastelor au fost semnificativ mai mari la șobolanii tratați cu glucozamină. După patru săptămâni de ingestie de 230 mg sulfat de glucozamină zilnic, țesutul conjunctiv și oasele șobolanilor, care anterior erau rupte, au devenit mai puternice în comparație cu grupul martor.

Cum se utilizează glucozamina: tipuri și doze suplimentare

Astăzi, glucozamina este disponibilă în mai multe forme:

sulfat de glucozamină (mulți cercetători consideră că sulfatul de glucozamină este cel mai favorabil, deoarece se absoarbe ușor)
clorhidrat de glucozamină
n-acetilglucozamină

Veți observa probabil că glucozamina și condroitina sunt adesea utilizate împreună pentru a îmbunătăți rezultatele, deoarece ambele ajută la crearea moleculelor care formează cartilajul - substanțe spongioase între articulații care ajută mușchii să se atașeze de oase.

Atât glucozamina, cât și condroitina sunt sintetizate în laboratoare, dar se găsesc și în natură. Glucozamina naturală utilizată în suplimentele alimentare de bună calitate este de obicei derivată din „exoskeltonii” midiilor, inclusiv creveți, crab și homar. Fiecare dintre aceste creaturi conține glucozamină în învelișul său exterior rigid. Mai rar, glucozamina poate fi, de asemenea, derivată din anumite boabe fermentate.

Care este diferența dintre glucozamină și condroitină?

Condroitina este derivată din cartilajul natural al animalelor precum carnea de vită și puiul. Se găsesc în cantități mari în oase, piele și țesuturi. Consumul frecvent de bulion de oase este probabil cel mai bun mod de a lua cu ușurință atât glucozamină, cât și condroitină, deoarece conține, de asemenea, oase, țesuturi conjunctive și alte părți ale animalelor. Dacă utilizați un supliment alimentar, căutați glucozamină lichidă, care se absoarbe mai ușor decât pulberea. Glucozamina din anumite creme de îngrijire a pielii pentru a reduce inflamația și umflarea cu aplicare externă poate ajuta la ameliorarea durerilor articulare.

Efectele secundare ale glucozaminei

Deoarece este deja prezent în corpul uman, glucozamina este de obicei foarte sigură și bine tolerată. Numeroase studii au arătat că administrarea zilnică de glucozamine timp de 6 până la 8 săptămâni reduce simptomele la majoritatea adulților, în timp ce riscul de reacții adverse este foarte scăzut.

Cu toate acestea, există cazuri în care poate provoca reacții adverse la unii, mai ales dacă sunteți alergic la suplimentele de glucozamină. Dacă aveți o alergie cunoscută la fructele de mare/coajă, uitați-vă la etichete și ingrediente și evitați aceste resurse.

Efectele secundare posibile ale glucozaminei includ indigestie, greață, arsuri la stomac, diaree, constipație, reacții cutanate și cefalee. Nu se cunoaște modul în care glucozamina afectează femeile în timpul sarcinii sau alăptării, deci este mai bine să evitați astfel de suplimente în această perioadă. Există, de asemenea, dovezi că suplimentele de glucozamină (de obicei la doze mari) pot provoca modificări ale nivelului de colesterol, insulină și zahăr din sânge la diabetici sau pacienți cu colesterol ridicat, deci aveți grijă dacă intrați în această categorie.