Glutamina în smoothie!

Accesorii pentru smoothie: adică ce ai pus în sticlă după un antrenament?

Merită un capitol separat despre cât de mult aruncă toată lumea în el - de cele mai multe ori într-un smoothie complet inutil după antrenament. Acum, dintre numeroasele accesorii de smoothie utile sau poate mai puțin utile, am pus glutamina sub lumina reflectoarelor.

Glutamina este un mare favorit pentru mulți. Să vedem cine merge după el - sau pentru ce este bună glutamina!

Stomacul: deja stomacul ne prinde în grabă aportul de glutamină, deoarece iubește să-și răsfețe celulele de pe mucoasă cu glutamină. Desigur, acest lucru este foarte util pentru buna funcționare a sistemului nostru digestiv, dar nu cred că de aceea îți pui glutamină în smoothie.

Sistemul imunitar: glutamina este, de asemenea, un aliment preferat pentru celulele imune, astfel încât aportul regulat de glutamină poate crește rezistența corpului nostru. Acest lucru nu este un lucru rău pentru sportivi, deoarece lovitura asupra sistemului imunitar cauzată de antrenamentele dificile poate fi oarecum compensată.

Tesut muscular: care a învățat din biologie - cine nu, carbohidrații din mușchi glicogen stocate sub formă de. Mușchiul umplut cu glicogen este un lucru bun, deoarece glicogenul furnizează în primul rând energie pentru antrenamentele de intensitate ridicată, sporind astfel performanța. Când facem antrenamente dificile, nu numai noi, ci și depozitele noastre de glicogen sunt epuizate, așa că atunci când completați caloriile, corpul se va concentra mai întâi pe antrenamentul glicogenului, apoi numai pe sinteza proteinelor, adică pe construirea mușchilor.

Dar ce se întâmplă dacă cineva urmează o dietă deformată și zilele, adică carbohidrații, sunt numerotate în avans?

Ce este glutamina într-o dietă bună?

După cum știți, glutamina este un cap atât de bun încât, în timpul dietei, suntem la pândă caută să elimine cât mai mult condițiile catabolice. Pe de o parte, ajută sinteza proteinei, pe de altă parte, organizația este capabilă pentru a obține energie din ea (ușor transformat, dar se implică și în cercul citrat). Acest lucru este foarte bun, deoarece nu va reduce necesarul de energie al corpului din defalcarea mușchilor scheletici.

Sunt mulți care, pentru un viitor mai frumos, mai plin de cuburi, mai fibros sunt obligați la austeritate, care este chiar și după un antrenament poate afecta sensibil și conținutul de carbohidrați al smoothie-ului.

Multe studii străine ale experimentului de biopsie musculară ne dovedesc că a glutamina deși nu poate face minuni - dar poate se presupune da, aia îmbunătățește sinteza glicogenului muscular, similar cu cel observat cu un omolog cu doze mari de carbohidrați și poate umple depozitele de glicogen chiar și în absența carbohidraților. Deci, dacă ții o dietă, înclinat să te îngrășezi, nu ieși la muncă seara și nu mai vrei să consumi carbohidrați în ultimele ore, este bine să apelezi la prietenul nostru cu glutamină pentru ajutor. Vedeți, pentru ce este bună glutamina!

Glutamina pentru toată lumea!

Desigur, sportivii care nu tin dieta nu sufera de suplimente de glutamina:

Glutamina și carbohidrații cu absorbție rapidă împreună perechea nepreparată, adică imbatabilă atunci când vine vorba de completarea depozitelor de glicogen din corpul nostru.
De asemenea, culminează cu condiții anabolice favorabile prin îmbunătățirea sintezei proteinelor
De asemenea, stimulează producția de hormon de creștere, în mai multe moduri: pe de o parte prin creșterea concentrației de arginină și glutamat care circulă în fluxul sanguin și, pe de altă parte, provocând un echilibru de azot care promovează eliberarea hormonului de creștere.
Cercetările au arătat că glutamina este capabilă să contracareze cortizolul. (Cortizolul este un hormon urât al stresului și nu înțelege, întrucât favorizează defalcarea musculară.)

Nu vom cânta despre alte efecte generale de binecuvântare acum, deoarece veți găsi totul în detaliu despre ingrediente. (Ingrediente pentru glutamină)

Cu toate acestea, în continuare, ca o scurtă închidere, am dori să oferim câteva informații mai utile despre achiziționarea de glutamină pentru cei care încă mai au o picătură de glutamină în smoothie.