Știri

201 27 iulie 16:00, sâmbătă | Local
Sursa: hazipatika.com

Iată explicația pentru care ne îngrășăm vara

iată

S-ar crede că vom pierde în greutate din cauza căldurii din vară, deoarece majoritatea activităților fizice sunt vizibil mai stresante decât în ​​perioadele mai reci.

Dar această imagine este înșelătoare - să vedem de ce.

Studii recente arată că copiii pierd în greutate în timpul anului școlar și se îngrașă vara, deoarece mesele de la cantină sunt înlocuite de tocanita mult mai gustoasă a bunicii, consumul crescut de băuturi cu zahăr și raporturile de activitate, odihnă și somn sunt, de asemenea, transformate. Este posibil ca modificări similare la adulți să provoace creșterea în greutate de vară.

S-a dovedit că vara, oamenii dorm mai puțin din cauza luminii de zi prelungite și a temperaturilor ridicate care împiedică odihna confortabilă. Iar lipsa somnului crește producția de cortizol. Acest hormon al stresului crește pofta de zahăr, stimulează depozitarea grăsimilor și creșterea generală în greutate. Scopul procesului este de a pregăti organizația pentru „a face față”. Majoritatea oamenilor sunt obosiți, nervoși înainte de libertatea lor, ceea ce este sporit de gândul din subconștientul lor că trebuie să îndure puțin până se relaxează. În plus, mulți oameni tind să meargă la o dietă pentru a arăta bine în perioada stresantă dinaintea plecării, ceea ce pune mai multă presiune pe corp. Toți acești factori vă pregătesc bine pentru a vă îngrășa, pentru că în timpul sărbătorilor nu ne negăm nimic, fie că sunt cocktailuri, beri, băuturi cu zahăr, dulciuri și alte feluri de mâncare bogate în calorii.

Răspunsul biologic nu este pregătit
Nu este de mirare că dieteticienii și profesioniștii în fitness văd adesea creșterea în greutate de vară pur și simplu ca un răspuns biologic la încercările de dinainte de vacanță. Corpul are propriul ciclu de declin al creșterii care poate fi comprimat printr-o dietă mai extremă. Așa că postul intens înainte de sărbători va duce probabil la obezitate.

Efectul yo-yo de vară începe cu oamenii care încearcă să slăbească la începutul sezonului, în loc să renunțe treptat la punțile lor pe tot parcursul anului. Acest lucru, la rândul său, le epuizează metabolismul în mai multe moduri. Deficitul de calorii încetinește termogeneza - procesul prin care organismul folosește caloriile pentru a produce căldură, pentru a digera alimentele, în timp ce arde grăsimi. Dar, de asemenea, crește oboseala generală, care descurajează exercițiile fizice. O dietă extremă duce și la descompunerea mușchilor, ceea ce înseamnă că organismul arde mai puține calorii atât în ​​timpul activității fizice, cât și în timpul odihnei. Și privarea unor substanțe nutritive afectează și mai mult somnul, care se reflectă și în metabolism. Vacanții ajung apoi la grătare și bufete pe plajă în această stare, unde creează o adevărată furtună în corpul lor cu o mulțime de calorii ingerate, pe care, de asemenea, încearcă să le stocheze, deoarece simte că un aport mai mic de calorii și nutrienți va duce la o lume blândă. De aceea este făcut să „lupte”.

În timp ce temperaturile plăcute și calde încurajează activitatea fizică, zilele cu adevărat fierbinți au exact efectul opus. Mai degrabă, toată lumea stă acasă sau sub o umbrelă și doar trenul cel mai hotărât. Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă să se abțină de la antrenament în aer liber dacă este mai cald de 32 de grade Celsius, iar acest lucru se aplică oricui care lucrează ore lungi, scrie fatherly.com. Competițiile sportive și alte activități în aer liber nu ar trebui să se desfășoare la temperaturi mai ridicate de 28 de grade. Și chiar dacă umiditatea este ridicată, nu este deloc sigur că efortul fizic greu este sigur. Prin urmare, intensitatea și durata voleiului obișnuit sau fotbalului mic pe plajă ar trebui, de asemenea, să fie bine gândite. Datele despre tendințele consumatorilor confirmă faptul că, în timp ce mulți oameni fac sport în aer liber în timpul verii, mulți alții lansează o bere sau ling o înghețată sau își potolesc foamea cu hot-dogs, burgeri, flăcări și alte alimente pentru îngrășat.

Minunea primăverii
Desigur, această creștere în greutate de iarnă este încă reală. Cercetările au arătat, de asemenea, că, în timpul sezonului festiv, oamenii tind să câștige kilograme în plus între octombrie și ianuarie, ceea ce este ajutat de vremea rece care reduce activitatea fizică și susține un comportament confortabil. Cu toate acestea, frigul contribuie și la arderea grăsimilor brune, care declanșează arderea altor grăsimi, iar tremuratul arde și mai multe calorii.

Dar dacă oamenii tind să se îngrașe atât vara, cât și iarna, toți se îngrășează doar pe tot parcursul anului? Deloc. Primăvara este anotimpul care favorizează alimentația sănătoasă, exercițiile fizice și pierderea în greutate decât în ​​orice altă perioadă a anului. Cercetările arată că oamenii sunt mai predispuși să se gândească la pierderea în greutate în lunile de iarnă și de vară, dar primăvara este momentul în care sunt în măsură să-și execute planurile. Acest lucru se datorează faptului că, în medie, consumăm cu 86 de calorii mai puțin pe zi decât în ​​toamnă și suntem mai predispuși să facem exerciții în aer liber și să facem exerciții fizice mai mult timp. Oricine câștigă în greutate vara și nu are suficientă încredere în sine sau putere de voință pentru a gestiona pierderea în greutate într-o manieră disciplinată în timpul anului, poate spera doar în primăvara următoare.