Granola de casă crocantă

mic dejun

granola

Sănătate

Super alegere pentru micul dejun sau mesele dinaintea antrenamentului. Se încarcă cu energie, sănătos și delicios.

În loc de granule făcute în magazin, alegeți cele de casă, deoarece avantajul lor față de magazin este că puteți varia ingredientele în funcție de gustul dvs. Mănâncă cu lapte, iaurt, tumix sau fructe proaspete.

  • 4 cani de fulgi de ovaz integrale
    crocantă
  • 1 linguriță sare de mare
  • 1,5 cani de semințe naturale (migdale, caju, nuci, alune, semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui, semințe de in etc.)
  • chipsuri de cocos
  • 1 linguriță de scorțișoară
  • 1/2 cană ulei de cocos
  • 1/2 cană miere
  • câteva picături de aromă de vanilie
  • 2/3 cani fructe uscate (prune, afine, fructe de goji etc.)

Amestecați semințele (dacă bucățile mai mari sunt tăiate împreună), sarea, scorțișoara, chipsurile de nucă de cocos cu fulgi de ovăz.
Se toarnă peste el uleiul de cocos topit, mierea, aroma de vanilie, apoi se amestecă bine.
Se întinde uniform pe hârtia de copt și se coace la 170 de grade timp de 15-20 de minute. Aveți grijă să nu-l ardeți.
Așteptați să se răcească granola, apoi rupeți-o în bucăți și amestecați fructele uscate tocate. A se păstra într-o sticlă bine închisă.