Greșeli aspre în dietă

Greșeala 1 - Te cântărești pe cântare mai mult de o dată pe săptămână Soluție: Trebuie să te cântărești doar o dată pe săptămână. Greutatea dvs. - cu metode și ritm de slăbire sănătoase - oricum nu se va schimba drastic într-o săptămână. Nu vă încadrați în metodele promițătoare de a pierde câteva kilograme pe săptămână - amintiți-vă: rata totală de pierdere în greutate poate fi de 0,5-1 kg pe săptămână! Eroarea 2 [...]

Greșeala 1 - Te cântărești pe cântare de mai multe ori pe săptămână
Soluţie:
Trebuie să vă măsurați doar o dată pe săptămână. Greutatea dvs. - cu metode și ritm sănătos de slăbire - oricum nu se va schimba drastic într-o săptămână oricum. Nu vă încadrați în metodele promițătoare de a pierde câteva kilograme pe săptămână - amintiți-vă: rata totală de pierdere în greutate poate fi de 0,5-1 kg pe săptămână!

dure

Greșeala 2 - Nu beți suficientă apă
Soluţie:
Apa îți saturează stomacul și îți hidratează corpul. În timpul dietei, beți 2-2,5 litri de apă proaspătă pe zi. Dacă beți apă minerală, schimbați marca și nu renunțați la apa de la robinet!

Greșeala 3 - beți băuturi zaharoase: alegeți sucuri dulci, cafea zaharată, cacao și băuturi răcoritoare carbogazoase în loc de apă pură de la robinet sau apă minerală.
Soluţie:
Dacă te-ai săturat de gustul apei simple, aruncă-l cu suc de lămâie proaspăt stors, puțină menta sau toarnă 100% suc de mere în apă!

Greșeala 4 Cumpărați mâncăruri gata preparate sau semipreparate în locul celor proaspete
Soluţie:
Dacă este posibil, renunțați la mesele gata preparate și semifabricate! De cele mai multe ori, sunt foarte bogate în calorii și conțin puțini nutrienți valoroși pentru organism. Dacă nu aveți timp să gătiți, alegeți prânzul dintr-un loc în care este gătit proaspăt, bogat în legume și fructe.

Greșeala 5 - Gătești prea mult legume și fructe, nereușind să te bucuri de efectele lor benefice
Soluţie:
Mănâncă legume și fructe proaspete! După-amiaza, mestecați morcovi tăiați felii, fructe proaspete de sezon. Dacă pregătiți prânzul, fierbeți doar legumele, aruncați-le în apă fierbinte pentru o perioadă scurtă de timp!