Suntem în drum spre Ultra

Încă o dată, mă angajez să-l prezint pe unul dintre excelenții noștri colegi de sport. În mod surprinzător, la rădăcini, canotajul joacă, de asemenea, un rol decisiv pentru el; experiențele acumulate aici determină încă personalitatea adolescențială a lui Váci Jedi. Pe lângă rezultatele sale sportive uimitoare, personalitatea sa imediată este, de asemenea, captivantă. Prietenul nostru Gábor Veres, toată lumea îl cunoaște ca Veriga.

Te-ai prezentat brusc printre alergătorii de teren în 2014, iar mulți dintre noi ne-am ridicat în cap, văzând rezultatele tale. Cu toții suntem de acord că nu poate fi o întâmplare ca cineva să poată ține pasul cu Maestrul nostru. Poate fi o bază serioasă, nu-i așa?

Canoașul a lăsat cu adevărat urme adânci în tine, după care celelalte sporturi pot fi doar reîmprospătate. Te-ai putea recupera cu ușurință de la acest efect de șoc?

După canoe, mi-a fost foarte greu să găsesc un sport interesant pentru mine. Încep să merg cu bicicleta în compania caiacistului Peti Makrai Peti. Mai târziu s-a alăturat și Szuha (în prezent Zsolt Szunyogh este un triatlet de top) și am mers din ce în ce mai mult. Sportul a mers foarte bine și a oferit, de asemenea, un sentiment de succes. Pe drumurile de țară, și apoi din ce în ce mai des la munte, am mers și pe kilometri pe biciclete montane. Aici m-am încurcat și într-o prietenie de nedespărțit cu fostul meu coleg Fecó Pálinkás, care este, de asemenea, un columnist al Vác Jedi.

Care sunt semnele distinctive ale acestui succes?

În seria Mountain Bike Top Marathon din 2009, am terminat la nivel național la categoria Master. Am participat la multe curse de o zi în Alpii Austrieci, precum și în Dolomiții din Italia. Inima inimii mele este Ötztaler Rad Marathon, pe care am finalizat-o de patru ori cu sprijinul Fecóka. Aici trebuie să urci nivelul de 5500 m pentru 238 km. Aceasta este Europa, dar pot spune fără exagerare că este una dintre cele mai mari competiții de amatori de o zi din lume, unde profesioniștii își aduc adesea omagii printre noi, așa că aș putea să mă rostogolesc cu Jan Urilch, de exemplu. În timpul numeroaselor curse de o zi, am terminat întotdeauna în prima jumătate a terenului, ceea ce a oferit o motivație constantă.

Deci nu există miracole, abilitățile dezvoltate datorită trecutului sportiv bogat sunt încorporate frumos.

Este clar că munca continuă din copilărie joacă un rol important în dezvoltarea mușchilor corespunzători și dezvoltarea continuă a plămânului și a sistemului vascular. Consider că trecutul sportivului este foarte important. Vă oferă suficientă maturitate pentru a rula atât mental cât și fizic. Experiența anterioară, umilința, răbdarea, determinarea și disciplina sunt esențiale pe termen lung. Toate acestea sunt construite aproape imperceptibil. Rezistența pe care am câștigat-o în copilărie de la înot până în zilele noastre îmi determină zilele atât la serviciu, cât și în sport. Datorită canoei vreau să lupt, nevoia mea de spirit de echipă bun. Aceste caracteristici sunt, de asemenea, importante, decisive și în același timp adaptabile în viața de zi cu zi și alergare.

Cum a intrat în poză alergarea de fond?

Pe vreme rece, alergarea a venit ca un antrenament încrucișat iarna. De obicei, tipăream în Föró în Börzsöny, aici ne-am întâlnit întotdeauna cu Béla, care ne-a povestit cu evlavie despre rulajele sale. Ne-a vrăjit puțin și după un „hai să-l tragem până la Martir și să fugim în jos, apoi să mergem cu bicicleta” ne-am blocat în acest mediu minunat.

Și nu se mai poate întoarce de aici?

Alergarea de fond este o pauză de la rutina zilnică pentru mine, există întotdeauna experiențe pozitive în competiții și directitatea micii comunități de alergare de fond înseamnă, de asemenea, foarte mult pentru mine.
Sunt recunoscător pentru organizarea competițiilor, pentru determinarea unui cuplu de oameni dedicați care, an de an, își organizează evenimentele, care ne sunt foarte dragi și oferă multe colegilor noștri sportivi. Urmând un exemplu, clasicul de primăvară Bük Hard este marele meu favorit și îi sunt foarte recunoscător familiei Imaró pentru că a fost acolo în fiecare an.

Ce atrage performanțe ultra-lungi?

Nu distanța ultra este atractivă, ci locația ultra distanței, conducerea pistei. Atunci când proiectezi un ultra, frumusețea și provocarea locului sunt adesea motivante, nu neapărat lungimea distanței sau cantitatea de timp petrecut pe teren. Undeva căutarea experiențelor și experiența acesteia sunt cele mai importante pentru mine.

Cred că acest factor de experiență poate fi, de asemenea, cel mai important la definirea competițiilor.

A fi un sportiv amator în selecția unei competiții este condus mai degrabă de emoții decât de conștientizare. Prin urmare, pe lângă curse, consider că este important și finalizarea tururilor clasice. În majoritatea cazurilor, descoperirea și dorința de aventură motivează. De asemenea, îmi place să citesc recenzii de la colegi sportivi care caută idei pentru cartografierea locurilor noi.

Îți place să concurezi dincolo de granițele noastre.

Competițiile străine sunt întotdeauna dornice să câștige experiență și provocări. În ceea ce privește numărul de participanți și valoarea taxei de înscriere, sprijinul pentru sponsorizare este de obicei acceptat de o organizație absolut profesională și de condiții excelente. De multe ori simt că aruncăm într-o mică lume separată care a fost creată pentru noi.

De obicei practici sport ca echipă. Măsura în care efectul motivant al colegilor de sport și al antrenorilor joacă un rol în performanța ta?

Sunt într-o poziție norocoasă, deoarece colegii mei sportivi sunt și prietenii mei în viața de zi cu zi. Astfel, munca de antrenament realizată în comun are loc în compania prietenilor mei, care, pe lângă efortul fizic, oferă reîmprospătare mentală de la antrenament la antrenament. Într-o zi mai grea, impulsul colegilor mei mă duce și mă ajută cu antrenamentele mele. Datorită prieteniei mele, am nenumărate experiențe cu aproape toată lumea, care mă ajută și mă motivează în timpul antrenamentelor și desigur al competițiilor. Ne ajutăm foarte mult, cred că prezența reciprocă este un mare ajutor în depășirea mai ușoară a blocajelor și a dificultăților de moment.

Te antrenezi cu controlul ritmului cardiac. Cât de important îl considerați pentru a vă măsura și analiza performanța?

Consider că este important să facem un antrenament eficient și conștient, pentru care este esențial să cunoaștem intervalele adecvate ale ritmului cardiac. Pregătirea pentru controlul ritmului cardiac este o bază imanentă pentru alergarea pe termen lung.

Maestrul și ucenicul său

Béla Jakus: "Veriga și cu mine am început să alergăm împreună acum 3 ani în 2013, înainte de asta avea hobby-ul cu bicicleta, datorită căruia era într-o formă foarte bună. Mi s-a spus că trebuie să alerg câțiva ani până când am am ajuns la 6:08 și, după o jumătate de an fugitiv de alergat, ar merge atât de mult:-)

Din fericire pentru amândoi, ritmul nostru este foarte asemănător și de aceea am reușit să alergăm împreună nu numai în sesiunile de antrenament, ci și în majoritatea curselor. Sosirile noastre frecvente la o destinație comună - de ex. Bükk Hard, Mátrabérc, UTH115, Piros85, NaszályTrail - susțin, de asemenea, acest fapt.

Văd că, dacă diversele tale căutări îți vor permite să te antrenezi puțin mai mult și mai greu decât faci acum, poți ajunge la un nivel și mai înalt.

Cum vă faceți planul de antrenament?

Echipa Váci Jedik își datorează planul de pregătire stăpânului Béla Jakus. Béla determină doza zilnică foarte conștient și cu un profesionalism excelent și, de asemenea, compilează macro și microcicluri. Conștientizarea este foarte importantă, de la provocare la provocare ne pregătim în funcție de concurența dată, acordând întotdeauna atenție armoniei odihnei și încărcării adecvate. După săptămâni mai dificile, înainte ca organismul să semnaleze oboseala, încorporăm cu succes regenerarea adecvată. Este un avantaj imens să vă cunoașteți colegii, să vă ajutați reciproc, să împărtășiți experiențe în timpul alergărilor noastre. Modificările ritmului cardiac și ritmului sunt întotdeauna monitorizate în timpul antrenamentului.

Ce aspecte urmați cu privire la structura antrenamentelor dvs.?

Stăpânul nostru nu poate sublinia rolul dezvoltării forței și al întinderii-relaxării. Dezvoltarea puterii este adaptată la starea dată și la obiectivul stabilit. Când planificați antrenamentele, întărirea, după cum este necesar, este încorporată în mod conștient în antrenamentul zilnic. Încercăm să obținem suficientă forță și viteză rulând jocuri cu multe intervale, accelerare și ritm.
Am mușchii foarte slăbiți, așa că întinderea este o sarcină ușoară și ploioasă după antrenamente. Mușchii liberi joacă un rol major în regenerarea rapidă. De asemenea, pot să mulțumesc regenerării pentru frământarea excelentă, care se ocupă de ea în fiecare vineri.

Colegi de sport curioși și interesați te pot găsi în timpul antrenamentului?

În copilărie în Vác, facem o parte semnificativă a antrenamentelor în Naszály, dar locația activității de accelerare este de obicei pista ciclabilă a Dunării. Locul de desfășurare pentru cursele lungi de weekend este Börzsöny, dar ne întâmplăm și în Pilis. Înainte de cursele străine de munte înalt, obișnuiam să ne aclimatizăm în Tatra.

CERCUL

Béla și Veri se confruntă cu o mare provocare. În altă parte decât în Börzsöny, pe 22 octombrie, li se vor alătura cercul lung de 152 km, cu 7.100 de metri altitudine pozitivă. Organizatorii au stabilit un nivel de 30 de ore pentru finalizare.

Béla: "Când l-am întrebat pe Veriga cum ar fi să-l tăiem, el a spus imediat da Cercului. Deoarece alergăm mult împreună, ne cunoaștem și ne îndurăm unii pe alții pentru ore lungi, așa că cred că va ajuta să finalizăm Cerc, de asemenea. Putem alerga în perechi. Pe 23 octombrie 2016, va fi dezvăluit dacă m-am gândit bine. "

Pentru ca motorul să poată furniza o putere bună, este important să aveți o calitate adecvată a combustibilului. Ce alimentezi de obicei?

Sunt într-o poziție norocoasă când vine vorba de mâncare, nu trebuie să număr cantitatea de calorii, dar sunt atentă la calitatea alimentelor pe care le consum.
Meniul include alimente sărace în carne, bogate în fibre. Prefer salatele și legumele, consumând în același timp cantitatea potrivită de produse lactate și carne.
Cu toate acestea, luându-mi lichidele zilnice, sunt în război, dar încerc să beau suficiente lichide. Lichidul este de obicei înlocuit cu apă, condimentat cu puțin sirop de casă din când în când. În timpul alergărilor, prefer băuturile izontonice bogate în carbohidrați și electroliți.

Ultras sunt, de asemenea, despre suplimentarea continuă de calorii. Ce rețetă dovedită?

Actualizările sunt planificate de la alergare la alergare într-un mod bine luat în considerare, în funcție de distanța dată și intensitatea cursei, acordând atenția cuvenită hidratării corespunzătoare și alimentării cu calorii.
Aproape fără excepție, hidratarea se face consumând energie sau băuturi izotonice și apă, ținând cont de echilibrul corect. Prefer feliile și gelurile bogate în calorii (de exemplu feliile sportive, ciocolata Mars, gelurile sportive).

Rezultatele dvs. se vor îmbunătăți an de an. Unde este limita de performanță?

Capacitatea mea de a efectua depinde în mare măsură de cantitatea de muncă zilnică. Cu o pregătire și o odihnă adecvate, încerc să profitez la maximum de mine pentru scopul dat. Poate că nu este o exagerare să spun că îmi depășesc propriile limite în fiecare zi.

Cum puteți concilia antrenamentele cu munca dvs.?

Nu este ușor să încorporez antrenamentele într-o sesiune zilnică, având în vedere natura agitată a muncii mele. Încerc să fac antrenamentele anunțate cu determinarea și temeinicia necesare în raport cu timpul. De obicei încerc să alerg devreme după-amiază pentru a fi suficient de proaspăt înainte de antrenament, nu pot finaliza antrenamentele de seară decât cu dificultate. Obișnuia să fie despre depășirea limitelor, bine pentru mine, pe lângă munca de zi cu zi, a face antrenamentul necesar înseamnă a-mi împinge limitele în fiecare zi. Majoritatea plec acasă dimineața devreme și ajung acasă la începutul după-amiezii, după care încerc să fac antrenamentul și apoi să-mi continui munca până seara. Îi sunt recunoscător lui Pötyike, soția mea mică, care îmi tolerează alergările și mă susține ca un hobby în programul meu nu mai ocupat. Încercăm să ne asigurăm că balanța nu se înclină prea mult în ambele direcții.

Vă rugăm să ne introduceți și în viața cotidiană gri. Ce trebuie să înțelegem în sesiunea zilnică?

La fel ca la majoritatea sportivilor amatori, am mult de lucru. Lucrez ca expert tehnic la biroul meu de soluționare a daunelor parțial deținut. Biroul se ocupă cu expertiza în avarii de autovehicule și imobile, efectuăm inspecții tehnice, înregistrări de avarii, stabilirea valorii și stării în numele mai multor asigurători maghiari și internaționali. În calitate de furnizor de servicii cu amănuntul, suntem în contact zilnic cu mai mulți clienți răniți, îndeplinind comenzile clienților noștri. Nu pot spune că munca mea este complet lipsită de stres, dar îmi aleg singură programul, adică pot oricând să strâng curse și antrenamente răcoritoare mental și fizic între sesiunile mele zilnice.
Nu sunt convins să subliniez cât de norocos sunt cu soția mea. De asemenea, Pötyi practică sport zilnic. Pe lângă alergare, participă și la antrenamente TRX, așa că, în cazul său, mișcarea sportivă de zi cu zi joacă și un rol decisiv. Mă bucur de sprijinul său absolut, ei bine, nu spun că, după o săptămână mai grea, se poate freca sub nasul meu, pentru că alergatul este mai important decât Ö. Desigur, furia lui va dispărea în curând după două cuvinte amabile, pentru că nu poți să fii supărat pe mine mult timp?.

Liniștește-te, uneori creatorul se odihnește?

Consider odihna importantă, dar, din păcate, pe lângă programul de lucru tensionat, rutina zilnică și cantitatea de antrenament efectuată, este foarte dificil să încorporezi odihnă de calitate. Încerc din răsputeri să acord atenție restului și dacă este timp pentru asta în compania unei cărți bune sau încerc să mă relaxez puțin cu echipa Jedi din Vác.

Cum stai cu antrenamentul cross?

Pregătirea încrucișată cu mine este adesea grădinărit folosind o mașină de tuns iarba și greblă. Instalând o bicicletă și un caiac pentru drumeții, încearcă să rupă monotonia vieții de zi cu zi și, în conformitate cu liniile directoare ale soției mele Pötyike, tind să mă încurc mai des cu TRX.

La fel ca birnga, alergarea de fond oferă mult succes.

Mi-am obținut rezultatele cu ajutorul antrenamentului meu umil și al prietenilor mei, colegilor alergători, al soției mele mici, Jenci Papi. Jedi din Vác, un cuvânt bun al alergătorilor familiari de fond, poate oferi întotdeauna puțină motivație în viața cotidiană gri.
Sunt mulțumit dacă ajung la linia de sosire în primii 10% din starteri sau, în funcție de teren, motivat ocazional de ciupirea locurilor pe podium.

O mulțime de muncă revine și în curse.

Într-adevăr, pot spune fără nici o modestie că am închis un mic an, am închis cu Jedi.
Ar trebui evidențiat locul 1 alături de Béla Naszály Trailen, apoi favoritul sezonului de deschidere, Bükk Hardon și am reușit să ajungem la linia de sosire așa cum era planificat la Mátrabérc.
Finalizarea pe podium a Salomon UTH115, definită și ca cursă de finalizare, este un indiciu clar că suntem pe drumul cel bun și că nu s-a lucrat mult în zadar. În cele din urmă, cireașa de pe tortul de pe Salomon Zugspitze Ultratrailen a fost compusul meu al 10-lea și grupa de vârstă/Master Man/locul 2.