Efectul mișcării asupra circulației

În banda de alergare, suntem întregul corp și suntem practic mai energici și ne adaptăm mai ușor la efectele exercițiilor fizice regulate pentru schimbări. Acest lucru poate fi explicat prin faptul că sistemul cardiovascular, sistemul nervos, sistemul musculo-scheletic, sistemul respirator, sistemul excretor, sistemul imunitar și metabolismul se schimbă. Organele și sistemele de organe încep să se adapteze la efortul fizic serial, această condiție se numește fitness.
Cu cât suntem mai pregătiți, cu atât este mai bună alimentarea cu oxigen a corpului nostru, ceea ce contribuie foarte mult la o funcționare mai satisfăcătoare. Oxigenul este administrat organelor individuale prin piele prin rețeaua de sânge. În centrul sistemului nostru circulator, inima și vasele de sânge formează o rețea și au secțiuni transversale diferite.

Motorul
Ușor la stânga liniei medii a toracelui este un organ muscular, asemănător unei pompe, a cărui funcție este foarte importantă. Pe de o parte, pompează sângele folosit cu dioxid de carbon folosit de la organe la mansardă și, pe de altă parte, folosește sânge proaspăt, bogat în oxigen, către restul corpului. Sângele din organe intră în atriul drept, de unde intră în ventriculul drept. Ventriculul drept pompează sângele folosit în partea de sus, unde dioxidul de carbon scapă și este umplut cu oxigen. Sângele proaspăt, bogat în oxigen, din corp intră apoi în atriul stâng și apoi în ventriculul stâng puternic, care pompează organele.
În inimă, fluxul de sânge este un proces unidirecțional controlat de patru chei. Două dintre ele separă atriile de pe aceeași parte de ventricule, celelalte două sunt situate între ventricule și vasele care conduc în exterior.

Gama de prețuri
Sistemul nostru circulator este format din artere (vase de sânge), capilare (capilare) și vene (colectoare). Din inima arterială, oxigenul este transportat către organe și sisteme de organe, de unde trece prin vasele uzate.L se întoarce din nou în inimă în scopul reoxigenării. Arterele sunt împărțite în șocuri capilare, în timp ce venele sunt colectate. Circulația dintre sânge și țesuturi are loc prin rețeaua capilară, adică celulele sunt umplute cu oxigen și substanțe nutritive.

Roșu
Sistemul circulator este alcătuit din două rețele independente, adică celule sanguine. Așa-numitul cerc mic este conectat doar la inimă cu inima. Aici dioxidul de carbon scapă din sânge și este alimentat cu oxigen. În schimb, marea inimă roșie furnizează sânge bogat în oxigen către toate celelalte organe și țesuturi și oferă funcțiile lor. Dioxid de carbon și deșeuri.

Fluxul
Circulația sângelui în sistemul spațial este asigurată de funcția de pompă a inimii prin generarea unei diferențe de presiune între sistemul arterial și cele mai mari. Nu există chei în artere, există dihotomii de membrană interioară asemănătoare buzunarului în perete, care împiedică spatele. Faptul că există mușchi netezi în peretele vaselor de sânge ajută și circulația sângelui. Natura acestora nu poate fi influențată de voința noastră. Nu sunt niciodată într-o stare complet relaxată, menținând astfel secțiunea transversală a vaselor de sânge.
În cazul în care o cantitate mai mare de sânge curge într-un spațiu la un moment dat, presiunea netedă va determina contracția mușchilor netezi, făcând spațiul mai pompat. Ro Acesta continuă să curgă și, după ce presiunea a scăzut, mușchii se relaxează. Acest fenomen se numește autoreglare a fluxului. Nu există mușchi netezi în peretele capilarelor, astfel încât fluxul de material între țesuturi și țesuturi rămâne independent de schimbarea presiunii în vasele mai mari.

Care este o necesitate!
În toate anotimpurile, este important să vă încălziți înainte de a alerga, dar cu atât mai mult. În acest caz, ca răspuns la condițiile meteorologice, funcționarea organizației noastre încetinește, deci este necesar să o punem într-o poziție de lucru din această stare. Exercițiile de încălzire ar trebui să fie libere și viguroase, să miște cât mai multe lovituri posibil și să le finalizeze timp de 5-10 minute. Acestea au un efect mai puternic asupra ritmului cardiac, precum și o creștere a ritmului cardiac și a ritmului cardiac. Aceasta crește capacitatea de alimentare cu oxigen a sângelui, îmbunătățind astfel alimentarea cu energie aerobă. Refluxul feminin este, de asemenea, cauzat de contracția și relaxarea constantă a mușchilor din frunte de către așa-numita funcție de pompă, astfel circulația sa devine mai satisfăcătoare. Alimentarea cu sânge a mușchilor crește pe măsură ce arterele mici care duc la cele superioare se deschid, ceea ce crește aportul de oxigen, astfel încât aciditatea și, în același timp, procesele anaerobe sunt mai puțin susceptibile de a se dezvolta. Datorită netezimii mușchilor, crește și temperatura, ceea ce le mărește flexibilitatea și rezistența la tracțiune. Aceste efecte reduc riscul degerăturilor și ruperii. După alergare, derivarea este esențială, deoarece aceasta este baza pentru regenerarea corpului nostru. Drept urmare, temperatura corpului și ritmul cardiac revin la intervalul de repaus, iar ritmul respirator scade.

Turnul circulant

Poziția de plecare: culcat, genunchii întinși, brațele lângă trunchi.

Este recomandabil să efectuați reparația circulatorie dimineața, după ce v-ați trezit sau chiar când ați stat în pat. Este suficient să dureze 5-10 minute, iar efectul va fi mult mai proaspăt toată ziua. De asemenea, corespunde primei părți a încălzirii înainte de o dimineață, mai ales dacă vă treziți mai greu.