Greutăți libere vs.

Cei care merg la sală sunt conștienți de faptul că există o mare dilemă între greutățile libere și mașinile de generare a energiei electrice, deci putem spune, de asemenea, că oamenii care merg la antrenor pot fi împărțiți în aceste două tabere. Nu vreau să găsesc marele adevăr, pentru că fiecare decide singur ce și cum vor să îmbunătățească. Să vedem care este bine să se folosească când.

Susține practicile serioase gratuite:

1. Puteți muta un anumit grup muscular pe o gamă completă de mișcare

Aici ți se oferă libertate deplină, nicio mașină nu limitează mișcarea sau postura. Aceasta vă împuternicește corpul să facă ceea ce este construit în mod natural. În timpul unei game complete de antrenamente de mișcare, mușchiul este mai bine lucrat și întins. Cu toate acestea, trebuie să acordați mai multă atenție exercițiilor, deoarece sarcina care ajunge în corp este multistratată, astfel încât riscul de rănire este mai mare.

2. Se pune un accent mai mare pe stabilizarea mușchilor

Cu greutăți libere, mușchii stabilizatori sinergici sunt activați în timpul antrenamentului. Ceea ce ajută la menținerea sănătății și mobilității articulațiilor (dacă mișcările sunt corecte).

3. Exerciții complexe pentru arderea caloriilor

În cazul în care aveți puțin timp și doriți să fiți eficienți cu câteva exerciții, aceste tipuri de mișcări sunt cele mai evidente, de exemplu, tragerea în sus. Nu există mușchi care să nu joace un rol aici și să nu fie mișcat.

4. Posibilități de variație imprevizibile

În timpul antrenamentelor cu mașini, marea majoritate a acestora pot efectua doar mișcarea pentru care au fost inventate și planificate. Deci, ai mișcările pe care le ai în sala de gimnastică unde te duci. Cu o greutate gratuită, nu aveți nevoie decât de o pereche de gantere de mână, iar lumea combinațiilor nesfârșite se deschide și puteți face o grămadă de mișcări. Este important să lucrați pe un mușchi din mai multe unghiuri, astfel încât diferite părți ale stimulului să ajungă la stimul.

Vorbește după mașini:

1. Ușor de învățat să folosești

Majoritatea mașinilor prezintă o pictogramă a ceea ce și cum să o folosească corect, facilitând astfel utilizatorul. Reduce apariția leziunilor. Se potrivește mai bine antrenamentelor pentru începători și ajută la întărirea mușchilor vizați, astfel încât trecerea la antrenamentul manual cu greutăți să nu provoace nicio dificultate.

2. Perfect pentru antrenamente izolate

În cazul în care mușchii dvs. au atins deja o grosime suficientă, rezistență și stabilitate și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la modul de a antrena în mod conștient mușchiul dorit, puteți antrena mușchii mai mari mai eficient. Acest lucru este benefic pentru cei care au deja o bază solidă și doresc să își perfecționeze în continuare fizicul, de exemplu, o mașină situată sub presiune este mult mai ușoară decât o presiune normală și funcționează doar acolo.

3. Vă ajută să vă antrenați cu greutăți mai mari, fără a cere ajutor din exterior

Dacă sunteți nou în cameră și nu aveți rutina de a folosi gantere de mână sau dacă nu puteți elimina decalajul dintre cele două greutăți, mașinile vă pot fi prietene, deoarece puteți ridica cu ușurință greutăți sau rezistență acolo fără a risca rănirea.pericol.

4. Alegere perfectă pentru grupe de vârstă mai mature sau pentru reabilitare

Unele persoane au un nivel foarte scăzut de fitness și forță sau sunt alcătuite din răni și intervenții chirurgicale, atunci pentru ele aceste dispozitive se dovedesc a fi o alegere bună pentru a-și atinge obiectivul rapid și în siguranță. Mișcarea de izolare oferită de mașini ajută, de exemplu, la antrenarea unei vătămări fără durere.