Greutăți sau mașini libere Pe care să le alegeți

ABONATI-VA

Atât greutățile libere, cât și mașinile sunt potrivite pentru construirea mușchilor. Acum, să ne uităm la avantajele și dezavantajele antrenamentului gratuit pentru greutate și mașină.

Prin antrenament greu gratuit înțelegem deplasarea unei rezistențe libere, independente împotriva gravitației. Antrenamentul cu gantere de mână și de bar este înțeles în primul rând aici, dar greutățile gratuite includ mingi medicinale, saci de nisip, clopote. Din această cauză, mișcarea se face de către mușchii principali în mișcare, iar mușchii de susținere se stabilizează între timp.

Avantaje:

- Mușchii sunt supuși unei varietăți de sarcini (atât mușchii sinergici, cât și mușchii antagonici pot fi lucrați bine), se dezvoltă în modul cel mai benefic pentru performanța mișcării.

Dezavantaje:

- Rănirea este mai periculoasă decât mașinile.
- Adesea necesită un partener de asigurare pentru exerciții mai dificile

Antrenamentul mașinilor: (antrenament cu greutăți sau orice altul) antrenamentul pe mașini generatoare de energie trebuie înțeles ca „practică mașină”. Aici greutățile se pot mișca doar într-o direcție fixă de mișcare. Ceea ce face utilizarea lor mult mai sigură, deoarece este imposibil să prinzi sub greutate sau să scazi greutatea asupra noastră. Cu mașinile, este posibil să lucrați la un grup muscular chiar mai mult izolat, ceea ce poate fi util atât în pregătirea pentru o competiție de culturism, cât, să zicem, atunci când începeți din nou după o accidentare.

Avantaje:

- Probabilitatea accidentelor este mai mică.
- Este potrivit pentru antrenarea unor grupuri musculare chiar mai mici la nivel local.
- Chiar și începătorii pot efectua exercițiile „perfect”, deoarece mașinile pot fi utilizate doar într-o singură direcție și mod.

Dezavantaje:

- Gama de mișcare este îngustată artificial, astfel încât rezultatul final este puțin artificial.
- Nu este potrivit pentru dezvoltarea rapidă a forței.