Greutățile ard grăsimea corporală

Acest lucru se datorează faptului că o creștere a procentului de grăsime corporală crește șansele de a dezvolta diferite boli, de ex. Este important să rețineți că nu doar grăsimile consumate sunt responsabile de obezitate.

Este adevărat că 1 g de grăsime conține de două ori mai multe calorii decât aceeași cantitate de carbohidrați sau proteine, dar corpul nostru transformă toate caloriile care nu au fost arse în timpul zilei în grăsimi, indiferent de ce hrană provine.

Obțineți șolduri din clepsidră în 14 zile - 10 minute de antrenament la domiciliu

Modul de a reduce grăsimea corporală este de a arde grăsimea corporală este secretul nimănui: puteți pierde kilograme în plus cu o alimentație sănătoasă și exerciții. Pierderea în greutate se realizează cel mai bine cu activitățile aerobice, dar experții spun că este cel puțin la fel de mare nevoie de întărire.

corporală

Este adevărat că ridicarea greutăților nu poate arde la fel de multe calorii ca o bicicletă consistentă sau alerga, dar întărirea îți oferă mai multă masă musculară, iar țesutul muscular folosește mult mai multe calorii pe zi decât greutățile arde grăsimea corporală.

Deci, este un lucru inteligent să îți verifici din când în când procentul de grăsime corporală. Acest lucru se poate face prin analiza rezistenței biocurentului sau ciupirea țesutului pielii. Prima metodă este mai precisă, deoarece credibilitatea acesteia din urmă depinde de acuratețea și minuțiozitatea măsurătorilor umane.

  1. Articolele despre culturism și fitness pentru bărbați afirmă adesea că trebuie să creșteți și greutatea corporală pentru a crește masa musculară.
  2. Înseamnă malnutriție.
  3. Pierderea în greutate și arderea grăsimilor: Câte calorii trebuie să ardeți pentru a pierde un kilogram?
  4. Este necesar să urmați câteva sfaturi care vă vor conduce la obiectivul dvs.
  5. 5 sfaturi pentru a arde grăsimea corporală fără a pierde mușchi - Blogul GymBeam

Astfel de măsurători sunt disponibile și la Universitatea de Educație Fizică, Spitalul Sportiv și sălile de fitness mai mari. Cu toate acestea, nu există limite oficiale, acceptate pentru procentul de grăsime corporală.

Dar există aspecte care afectează cu siguranță limitele, cum ar fi vârsta și sexul.

Cu toate acestea, să nu facem greșeala de a încerca să respectăm datele procentuale de grăsime corporală la fel de strict ca și valorile imaginate ale greutății corporale ideale. O anumită cantitate de grăsime corporală este esențială pentru ca organismul nostru să funcționeze corect.

Protejează și izolează organele noastre interne, furnizează energie femeilor în timpul sarcinii și al nașterii și funcționează ca depozit în caz de boală și foame.