Gustări și dietă - cum să te împaci?

Inamicul numărul unu al dietelor îl reprezintă gustările și, de multe ori, întreaga dietă eșuează în ele. Poate fi și mai greu să reziste tentației în această perioadă. Oamenii pot fi mai iritabili din cauza obiceiurilor alimentare modificate, iar gustarea pare a fi un bun calmant de stres. Ei bine, cu siguranță este mai bine decât fumatul. Restul depinde deja de detalii.

În articolul nostru, comparăm cinci gustări clasice în ceea ce privește caloriile, grăsimile și carbohidrații. La urma urmei, acestea sunt principalele noastre unități de măsură în timpul dietei, dar bineînțeles să nu uităm nici de aspectele sănătoase.!

O kora de jetoane

Dacă stilul de viață al secolului 21 ar fi caracterizat în vreun fel, unul dintre indicatori ar fi cu siguranță că adulții și copiii ar mesteca cipuri pe canapea seara în timp ce se uită la televizor. Acest lucru este regretabil, deoarece acest nasi crocant este aproape captivant, ușor de devenit dependent. Cea mai proastă parte este că petalele de cartofi aromate conțin o mulțime de potențiatori de aromă și aditivi. Dacă aveți deja cipuri, atunci alegeți cel puțin versiunea cu sare simplă!

O pungă (77g) de chipsuri de sare conține 400 kcal, 41g de carbohidrați și 23 g de grăsimi.

Alunele sărate, clasicul

Mulți oameni evită alunele, deoarece pielea lor va avea acnee de la aceasta. Cu toate acestea, arată mai sănătos decât jetoanele. Este sigur că conține mult mai puțini carbohidrați și mult mai multe proteine, dar, din păcate, are și un conținut mai mare de calorii și grăsimi.

Valorile unui sac mic (ambalaj standard - 85g) de alune sărate:

546 kcal (!), 13g ch, 44 g grăsime.

Conform interpretării tradiționale, se recomandă să consumați o mână închisă din ea.

Jetoane de banane, bomba

O mie și o pagină pot fi citite despre alegerea fructelor uscate în locul altor gustări. Doar fii atent, deoarece valorile lor calorice și carbohidrați sunt foarte mari, persoanele cu diabet ar trebui să o evite cu siguranță! Unul dintre cele mai populare este chipsurile de banane. Dintre acestea, 150g este cel mai mic pachet, să nu ne gândim nici măcar câte calorii conține. Consumând 75 g, obținem valori mai prietenoase:

390 kcal, 44g ch, 25g grăsime.

După cum puteți vedea, aceste valori sunt aproape exact aceleași cu valorile jetoanelor, deci parola: măsurați! Dacă cineva este - de înțeles - obsedat de mania bananelor, apucă o banană, înconjoară-o și enervează-o! La fel ca chipsurile de banane, este un nasi bun și conține un sfert din calorii. Sună mai bine, nu-i așa?

Popcorn - fă acest cinema!

Până în acest moment, popcornul culege lauri în termeni de calorii, dar nu și în ceea ce privește carbohidrații. Valori pentru o porție (2,4 litri) de floricele disponibile în cinematograf:

300 kcal, 34g ch, 16 g grăsime

Dacă o faceți acasă (de exemplu, pe o sobă sau într-o mașină de popcorn), puteți obține o gustare cu valori și mai favorabile. Avantajul său este că, datorită naturii sale „umflate”, este relativ consistent și alăptează, astfel încât putem mânca mai puțin din el pe gram decât din alte gustări.

Bilele de mei - bune sau nu bune?

Această delicatesă este de obicei disponibilă în versiuni organice în magazine, motiv pentru care părinții o preferă copiilor cărora le plac sferele delicioase. O pungă conține 75g de gustări crocante, ale căror detalii în cazul versiunii sărate sunt de aproximativ:

292 kcal, 57g ch, 3g grăsime

După cum puteți vedea, conținutul de carbohidrați al acestui rozător este cel mai mare, chiar dacă la început ne-am fi gândit la floricele de porumb.

Deci nu există miracole, ar trebui să mâncăm gustările având în vedere cele de mai sus, de preferință cu moderare. Una este bogată în calorii, cealaltă este o bombă cu carbohidrați, iar a treia este notoriu nesănătoasă ... Dar este totuși mai bine să le consumi cu înțelepciune decât să renunți la întreaga dietă, pentru că totul este „insuportabil”. Pentru cei care nu urmează o dietă, datele descrise în articol pot fi de asemenea utile, deoarece consumatorilor sănătoși nu le pasă ce (și cât) consumă.