GUSTĂRILE ȘI REȚETELE DE VARĂ SUNT SĂNĂTOASE ÎN VARĂ

De obicei, vara este perioada anului când suntem cei mai îngrijorați de forma noastră. Cu toate acestea, eforturile noastre de a ne potrivi sunt adesea complicate de picnicuri de vară, cocktailuri, inghetate și am putea chiar să ne clasăm mai departe ... În plus, din cauza căldurii mari, este nevoie de mai mult efort pentru a rămâne activ fizic. Din acest motiv și din alte motive, de data aceasta am adunat un cuplu pentru dvs. sfaturi alimentare, că toată vara sunt sănătoși și potrivi poti ramane.

Fapt interesant: un sondaj recent a constatat că persoana medie în vară este de aproximativ. 2 kg câștigă în greutate.

Ca prim fel, mâncați o porție mare de salată

unu cu porție mare de salată îți poți umple sănătos stomacul, astfel încât vei fi mai puțin flămând în următoarele capturi. Acest lucru reduce și șansele de te-ai depăși pe tine însuți. Iar salatele sunt bine cunoscute pentru cât de sănătoase sunt: sunt pline cu vitamine și fibră, în plus sărac în calorii.

Știați că există un aliment care necesită mai multe calorii pentru a fi digerate și prelucrate decât conține în mod natural?

Si aici este! Acestea sunt în limbaj obișnuit "alimente cu calorii negative " iar caracteristicile lor principale sunt, printre altele, că sunt bogate în fibre și apă. Ca rezultat, o diferență se formează în aportul de calorii și aportul de calorii între. De exemplu:

În mod ideal, combinați alimente cu calorii negative cu surse sănătoase de proteine sau grăsimi.

De exemplu, este o idee minunată să combinați o salată cu brânză proaspătă, curcan și ulei de măsline. Dacă vă sufocați cu o dietă vegană, adăugați linte. Cu această proteină adăugată, masa dvs. va fi completă.

Lintea cu orez prăjit și legume

Delicios atât cald, cât și rece, un fel de mâncare care conține de toate: fibre, proteine, vitamine și minerale.