Grasimile sanatoase te ajuta sa slabesti, Consumand grasimi sanatoase

Consumul de grăsimi sănătoase Grăsimi: Da sau Nu? Grăsimile și uleiurile sunt importante pentru funcționarea sănătoasă a corpului.

Pe de o parte, fără ele, ar fi imposibil să se absoarbă vitaminele liposolubile. Vitaminele A, D, E, K, pe de altă parte, ajută la menținerea corpului la o temperatură constantă și la protejarea organelor interne.

Grăsimile pot fi împărțite în mai multe grupe pe baza structurii acizilor grași: grăsimile saturate, mononesaturate și polinesaturate se găsesc în molecule. Grăsimile sănătoase ajută la pierderea în greutate.

Grăsimile sănătoase te ajută, de asemenea, să slăbești nlc
Soția soțului să slăbească
Rutină de scădere inferioară inferioară pentru arderea grăsimilor

De ce aveți nevoie Grăsimile mononesaturate sunt lichide la temperatura camerei. Surse bune de energie, neutralizează acizii. Sprijină funcția nervoasă, produc hormoni, cresc metabolismul grăsimilor.

Sursa lor: nuci, avocado, ulei de migdale, grăsimi sănătoase te ajută să slăbești, ulei de rapiță. Migdalele sunt bogate în calorii și bogate în grăsimi, dar te ajută să slăbești. Acest lucru se datorează în principal unui compus special care împiedică absorbția grăsimilor în organism peste o anumită cantitate, desigur.

Consumul de grăsimi sănătoase Dieta și fitness
Grăsimi sănătoase - Dietă Femina
Așa că te ajută să slăbești cu o dietă bogată în grăsimi - Canapea
Deficitul de minerale și pierderea în greutate
20 de alimente pentru arderea grăsimilor care vă pot susține obiectivele de slăbire Dieta și fitness
Înseamnă malnutriție.
Vă vom ajuta cu ce delicatese să alegeți, care chiar vă vor susține dieta!
Cum să slăbești și să mănânci mai mult

Sfat: Ia micul dejun pâine integrală cu unt de migdale de casă. Tot ce ai nevoie pentru a face unt de migdale este de 2 căni de migdale și o tocătoare.

Optiunile contului

Măcinați migdalele destul de fin, condimentați cu sare sau puțină miere și untul nutritiv și gustos este gata. Adiponectina este un hormon adipokinic care îmbunătățește capacitatea mușchilor de a converti carbohidrații în energie, stimulează metabolismul, îmbunătățește descompunerea grăsimilor din corp și menține apetitul sub control. Sfat: Evitați sosurile de salată gata preparate.

Slăbește ușor acasă
Alimentele grase pentru a vă ajuta să slăbiți Bine și în formă

Condimentați salata cu suc de lămâie și ulei de măsline. Grăsimile polinesaturate sunt cele mai sănătoase grăsimi. Acest grup include acizii grași esențiali omega 3 și omega 6.

Cele mai bune surse de energie neutralizează excelent acizii. Principalele surse de acizi grași omega 6 sunt floarea-soarelui, semințe de susan, ulei de semințe de struguri și semințe de dovleac.

Semințele de dovleac conțin vitamine B care joacă un rol în descompunerea și absorbția proteinelor, carbohidraților și grăsimilor. Conținutul său de acid folic face digestia mai echilibrată, este diuretic datorită conținutului său de potasiu, astfel încât ajută la scăderea excesului de lichid intercelular.

20 de alimente pentru arderea grăsimilor care vă pot susține obiectivele de slăbire

Sfat: Mănâncă o mână de semințe de dovleac pentru o gustare - o foame de după-amiază hrănitoare și sănătoasă. Uleiul din semințe de struguri obținut prin presare la rece este bogat în antioxidanți, întărește sângele și capilarele. Antiinflamator, protejează organismul împotriva efectelor nocive ale stresului. Sfat: Se amestecă cu o lingură de salată sau se adaugă la iaurt natural.

Sunt necesare în cantități mici, astfel încât organismul să poată produce colesterol din ele.

2. Ceai verde

Majoritatea grăsimilor animale din această categorie aparțin produselor lactate, carnea, ouăle și unele grăsimi vegetale sunt, de asemenea, grăsimi saturate, de ex. Deși consumul de carne roșie nu a fost recomandat în ultimii ani, multe dintre efectele adverse se aplică în primul rând cărnii animalelor pe scară largă, tratate hormonal, hrănite cu proteine animale. Sfat: fripturile sunt alese în principal de bărbații din restaurante, deși este recomandat și femeilor în timpul menstruației, sarcinii și alăptării.

Ocazional, surprinde-te cu o friptură delicioasă, deoarece este un aliment sănătos cu măsură, făcut din ingrediente excelente. Spre deosebire de alte uleiuri de gătit, acizii grași sunt de lungime medie.

Articole similare

Ele pot fi absorbite direct din intestinul subțire, deci nu sunt implicate în metabolismul grăsimilor, deci nu sunt transformate în tampoane de grăsime, ci intră direct în mușchi. Uleiul de cocos oferă energie instantanee, nu crește nivelul zahărului din sânge și nu îngrașă. Creșteți-vă metabolismul.