Gy ajută sportul să depășească foamea constantă

Nu doar în timpul dietei poate suferi cineva care nu vrea să-i fie foame. Din păcate, există cei care constată că, în ciuda meselor obișnuite, foamea de lup nu dispare. Dar ce poate duce la o astfel de situație și ce se poate face în această privință?

ajută

Posibile cauze ale foamei constante

  • Mancare necorespunzatoare

Puteți mânca suficient, dar nu în proporțiile și calitatea potrivite. Dacă aveți prea mulți carbohidrați rafinați (de exemplu, pâine albă, orez alb) îl aduci în corpul tău, foamea îți va dispărea temporar, deoarece nivelul zahărului din sânge va crește brusc, dar când scade nivelul zahărului din sânge, veți dori și mai mulți carbohidrați. Poate doriți să alegeți pâine și aluat din făină integrală.

De asemenea, este posibil să consumați prea puțin din anumite substanțe nutritive, cum ar fi fibrele, grăsimile sau proteinele, chiar dacă corpul dumneavoastră are nevoie de ele. În plus, acești nutrienți măresc senzația de plenitudine, deci este mai puțin probabil să îți fie foame între mesele principale. Străduiți-vă să urmați o dietă echilibrată.

Lipsa de lichide poate provoca, de asemenea, foamea, deoarece corpul tău indică astfel că nu ai primit ceva de care ai avea nevoie. Dacă totuși îți este foame după masă, bea un pahar cu apă - este posibil să fi pierdut asta.

  • Factori psihici

Foamea constantă poate fi de multe ori urmărită din motive emoționale, de exemplu durere, probleme de confidențialitate sau stres. Unii oameni își pierd complet apetitul sub presiune, în timp ce alții mănâncă în exces și, din păcate, niciunul dintre cazuri nu este rar. Pentru sportivii profesioniști unul leziunile mai grave pot declanșa și reacții emoționale, care duc în cele din urmă la foame constante.

Exemplele menționate mai sus, precum durerea sau vătămarea gravă, pot crea o situație stresantă care afectează stabilitatea psihofizică a corpului și, în cele din urmă, corpul trimite un răspuns adaptiv la o anumită încărcătură emoțională. Poate fi organizația Răspunde factorilor psihologici cu „foamea spirituală” și cu aceasta provoacă un fals sentiment de foame.

Depășirea foamei constante prin sport

Mulți spun că exercițiile fizice cresc doar foamea, chiar dacă acest lucru nu este cazul în această formă. De fapt, efectul de stimulare a apetitului sau de suprimare a apetitului depinde de forma mișcării, adică într-adevăr, anumite sporturi pot atenua foamea.

Cercetările au arătat că activitatea aerobă poate reduce nivelul unui hormon peptidic din organism numit gherlin, care este parțial responsabil pentru provocarea foametei, și poate crește, de asemenea, nivelul peptidei YY, care este responsabil pentru senzația de plinătate. Procesele aerobice includ acele forme de mișcare în care nu depunem prea mult efort, cum ar fi jogging, ciclism, aerobic. În maghiară, daca faci aerobic la o intensitate moderata, iti poti reduce foamea in timp ce iti maresti satietatea.

Puteți alege orice activitate aerobă, dar este important faceți-o în mod regulat, nu intens, și timp de cel puțin 30 de minute, pentru că așa îi poți exercita efectele pozitive. În ceea ce privește intensitatea, ajută foarte mult să vă vedeți performanța susținută de date precum Banda de alergat MyRun Technogym în timpul utilizării. MyRun vă oferă acces la indicele RUNNING RATE, care arată dacă vă măriți viteza de rulare, astfel încât să puteți optimiza pașii în timpul rulării.

Dacă preferați ciclismul, atunci a Bicicletă de exerciții Bike Form vă va ajuta cu adevărat, deoarece fiecare mod de utilizare vă permite să reglați intensitatea. Alege un antrenament de intensitate mai mică și ciclează în funcție de obiectivele tale.

Nu sunteți sigur ce echipament de fitness s-ar potrivi cel mai bine obiectivelor dvs.? Contactați-ne și cereți sfaturi colegilor noștri:

Și tu ești printre cei care se străduiesc pentru perfecțiune în toate domeniile vieții? Revendicați acum, gratuit, secretele care vă vor ușura calea spre succes.