Acest lucru poate reduce șansele de depresie din somn

De ce este important un somn bun și satisfăcător? Pentru că dacă dormim suficient, putem câștiga ani și ne putem proteja sănătatea.

Un somn suficient și de bună calitate ne afectează întregul corp - la fel și insomnia.

somn

1. Puteți stimula memoria

Chiar și în timpul odihnei și somnului, celulele creierului nostru funcționează cu entuziasm. În timpul somnului, creierul, funcționarea minții, întărește conținutul memoriei și „consolidează” acele lucruri, fie de natură tehnică, pe care le-am învățat în starea de veghe sau chiar în acea zi. Când învățăm ceva nou, ne amintim mai bine după un somn bun, iar performanța noastră în ceea ce privește ceea ce am învățat, de asemenea, se îmbunătățește.

2. Puteți reduce depresia

Este binecunoscut faptul că (permanent) mai puțin somn oferă spațiu pentru scurtarea speranței de viață, deși motivul exact al acestui fapt nu este încă cunoscut. De asemenea, este posibil ca de ex. bolile cronice afectează tiparul de somn, astfel încât boala și tulburările de somn se pot întări reciproc.

Un studiu din 2010 a constatat că mortalitatea a fost mai mare în rândul celor care dormeau în mod regulat mai puțin de 5 ore pe noapte. Calitatea somnului ne afectează și starea de spirit și calitatea vieții. THE stresul este mai frecvent în rândul celor care dorm mai puțin și depresie susceptibilitate la, în esență, putem spune că unul se înrăutățește pe celălalt. Desigur, un somn bun nu este o garanție a unei vieți lungi, dar cu siguranță îmbunătățește calitatea vieții.

3. Puteți îmbunătăți performanța

Dacă cineva (mai regulat) este atletic sau de ex. participă la alergări de maraton, puteți produce performanțe mai bune cu o calitate adecvată a somnului. Potrivit unui sondaj american, dormitul de cel puțin 8 ore timp de 7-8 săptămâni a îmbunătățit timpul de sprint al jucătorilor de fotbal american și, de asemenea, a redus oboseala diurnă.

4. Vă puteți crește creativitatea

Pe lângă aranjarea memoriei în timpul somnului, funcționarea creierului organizează și reorganizează gândurile, sporind astfel creativitatea și productivitatea.

5. Putem slăbi mai ușor

Desigur, problemele de greutate nu depind doar de dieta noastră. Ora de culcare devreme poate ajuta, de asemenea, în unele cazuri. Conform cercetărilor, persoanele care au odihnit adecvat au avut o rată mai mare de scădere în greutate (56% din scăderea în greutate era grăsime corporală) decât cele cu tulburări de somn și somn puțin în fundal. Aceeași zonă a creierului este responsabilă de somn și metabolism, astfel încât „aranjarea” somnului îmbunătățește și funcția hormonală legată de apetit.

6. Puteți reduce numărul de accidente

Știați că cauza majorității accidentelor auto (fatale) poate fi urmărită de insomnie? Mai mult decât un accident cauzat de alcool sau droguri, deci lipsa somnului este cel mai mare „ucigaș tăcut”. Chiar și insomnia unei singure nopți afectează capacitatea de a conduce, cel puțin la fel de mult ca și consumul de alcool.