Dieta cu cafea - așa se folosește cofeina în dieta ta

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Într-un articol anterior, am scris că a cafea cât de diversă îți poate servi sănătatea. Consumul său moderat (până la trei espresso pe zi) este deosebit de bun pentru organism și ajută la prevenirea multor boli - precum diabetul 2, ciroza sau osteoporoza la bătrânețe. De asemenea, puteți citi în mod regulat știri despre diete ca adjuvant și chiar ca element principal, cafeaua este un excelent panaceu. Aceasta este cu siguranță o exagerare, dar dacă respectați regulile și cantitățile de mai jos, puteți face cu adevărat o dietă cu cafea mai reușită.

Cafeaua poate fi complementul perfect pentru dietele de slăbit

Prea multă cafea este îngrășată, se consumă mai puțin!

Merită să reiterăm faptul că cafeaua nu este un remediu miraculos pentru slăbit. De fapt, dacă exagerați cu consumul zilnic, nu îl consumați, ci mai degrabă vă îngrășați. Acest lucru se datorează faptului că cofeina crește cantitatea de cortizol din organism și, dacă acest nivel al așa-numitului hormon al stresului este persistent ridicat, acesta contribuie la depunerea tampoanelor de grăsime. Dacă dormi puțin, trăiești o viață urmărită sau ai probleme de greutate nerezolvate pe o perioadă lungă de timp, s-ar putea să te simți începând să te îngrași. Este un fel de mecanism de apărare al corpului și se datorează cortizolului. În cazul consumului extrem de cafea - 4-5 sau mai multe căni pe zi - începe același proces și, dacă consumul nu este normalizat, obezitatea va fi permanentă. Cantitatea ideală - adică până la 3 porții de espresso pe zi - nu provoacă astfel de simptome, ci ajută mai degrabă metabolismul.

Faceți cafea în acest fel dacă doriți să slăbiți

Dacă doriți să includeți cafeaua în dieta dvs. special pentru pierderea în greutate, cea mai importantă regulă este să vă întunecați întotdeauna după masă. Acest lucru vă economisește stomacul, iar substanțele acide din cafea ajută la descompunerea alimentelor.

Celălalt principiu al cafelei dietetice este să bei curat. Nici zahărul, nici laptele, nici măcar îndulcitorii sau alți aditivi nu sunt adăugați în acest moment la băutura preferată pentru micul dejun. Toate acestea sunt bombe cu calorii și câștigătoare de greutate, deci nu aveți nevoie de ele.

În cele din urmă, a treia regulă este să vă limitați cafeaua la dimineață, dacă este posibil. Cel mai bine este să beți un espresso sau o cafea lungă numai după micul dejun - acesta din urmă este mai recomandat deoarece conține mai multă apă, cofeina este un diuretic și este important ca o dietă sănătoasă să fie întotdeauna hidratată corespunzător. După-amiaza și mai ales cafeaua de seară ar trebui evitate prin toate mijloacele, deoarece este important ca corpul tău să se calmeze treptat în timp ce te apropii de culcare. Dacă tot bei unul negru la 5 după-amiaza, vei fi în pat cu creierul relativ supărat și somnul tău nu va fi relaxant. Cu toate acestea, starea de bază a dietelor este un somn calm și suficient, deoarece, după cum tocmai am scris, somnul neliniștit provoacă producerea hormonilor de stres pentru îngrășare.

Așadar, trebuie să vă remodelați puțin obiceiurile de consum al cafelei, dar nu la extrem: beți unul negru bun dimineața, ca înainte, ci numai după masă. Dacă mai bei cafea de două ori în acea dimineață - și după ce ai mâncat - nu îți vei strica dieta, dar rezultatul nu va fi la fel de rapid ca și când ai bea-o doar o dată pe zi. Dacă doriți să urmați recomandarea de o ceașcă pe zi, dar lipsește o rutină de cafea în timpul zilei, înlocuiți cafeaua cu ceai verde. Ceaiul care îl face relaxează și reîmprospătează, iar ceaiul verde este deosebit de util pentru dieta ta. Și după ce ați aruncat kilogramele în plus, puteți reveni în siguranță la trei porții pe zi de negru.