Așa poți face față seara fără să mănânci

• Nu țineți niciodată post în timpul zilei și nu treceți peste masă, altfel veți avea tendința de a trece peste masa de seară.

• Bea multă apă dacă crezi că ți-e foame, s-ar putea să-ți fie sete.

• Beți un pahar de apă sau ceai cu zahăr și decofeinizat înainte de mese.

• Păstrați cina în mod regulat, astfel încât corpul dumneavoastră să se obișnuiască să aștepte o masă la un moment dat.

• Concentrați-vă asupra alimentelor bogate în fibre, consumând cât mai multe fructe, legume și alimente din cereale integrale.

• Încercați să luați cina cât mai modest posibil. Este bine să aveți un mic dejun consistent, un prânz consistent, dar numai o cină moderată.

• Spălați-vă dinții imediat după cină pentru a preveni constrângerea de a mânca.

• Mestecați mestecat fără zahăr, astfel încât să puteți ține gura închisă fără să mâncați.

• Căutați activități și evitați trândăvirea serii, deoarece plictiseala duce adesea la gustări noaptea.

• Dezvoltați noi obiceiuri, nu mâncați după un anumit timp. Încercați să o păstrați o săptămână și apoi stabiliți un obiectiv de până la o lună.

• Du-te la culcare la timp. Mergând la culcare devreme, puteți controla hormonii responsabili de senzația de foame.