În acest fel, burta va fi plată într-o săptămână!

Nu este niciodată prea târziu să o faci pentru un stomac plat!

Mișcă-te mai repede!

Potrivit cercetătorilor spanioli, dacă faceți exerciții abdominale într-un ritm rapid, acesta va activa mult mai mult mușchi decât dacă îl faceți încet. Încercați să efectuați cât mai multe repetări în intervalele de douăzeci și două, astfel încât să puteți avea un antrenament abdominal și mai eficient în mai puțin timp.

Antrenament, apoi mâncare!

Cercetările au constatat că, dacă doriți să mâncați mai puțin, programați masa pe care doriți cel mai mult să o rețineți imediat după antrenament. Există mai multe motive care stau la baza eficacității metodei. În primul rând, îți va fi mai puțin foame dacă metabolismul tău se rotește la viteze mari - această condiție este îndeplinită de obicei după exerciții. În al doilea rând, după un antrenament copios, îți este teribil de sete, așa că bei multă apă, care satură și înăbușă senzația de foame. În al treilea rând, dacă umpleți imediat caloriile arse, acestea sunt stocate ca energie și nu ca grăsime.

într-o

Scoate-te afară!

Când mergeți, trageți întotdeauna afară, umerii dvs. ar trebui să formeze, de asemenea, o linie dreaptă. Observați că o postură adecvată este, de asemenea, un pas important către un abdomen mai plat. Cu o postură dreaptă, poți arăta subțire și grațios, în timp ce lucrezi din greu la mușchii abdominali, deoarece trebuie să-l păstrezi atras până la capăt.

Nu te gândi doar la burta ta!

Mușchii abdominali sunt localizați în sistemul interconectat al mușchilor și sunt, de asemenea, conectați la coaste, șolduri și coloana vertebrală. Dacă doriți să obțineți un perete abdominal cu adevărat puternic, nu numai că trebuie să faceți stăpâniri în fiecare zi, ci și să întăriți mușchii spatelui inferior și să nu uitați de mușchii abdominali oblici.

"Exersează o formă bună!"

Ați auzit vreodată de „memoria musculară”? Aceasta implică procesul prin care corpul învață să efectueze o anumită activitate fizică (cum ar fi practicarea ciclismului) și nu uită niciodată acest lucru. Ei bine, nu este diferit pentru mușchii noștri abdominali. Dacă vă păstrați în mod conștient stomacul tensionat în timpul zilei, acesta va rămâne în această stare mai devreme sau mai târziu, chiar dacă nu îl luați atât de în serios.

Nu-ți sacrifica cel mai bun aliat!

Când pierzi câteva kilograme de la tine datorită unei super-diete, din păcate, mușchii „pleacă” mai întâi. Dacă economisești prea mult calorii, corpul tău nu va folosi mai întâi grăsimea, va începe să piardă masa musculară și să o transforme în energie. Cu toate acestea, atunci când încetezi să slăbești, începi să acumulezi din nou excesul, dar din moment ce ai mai puțini mușchi care consumă calorii, greutatea pe care o iei pe tine este numai și exclusiv grasă. Deci, foarte simplu, cu o dietă fără minte, creați de fapt grăsime din mușchi. Așezați-vă în modurile dietetice din aer și protejați-vă mușchii, astfel încât să vă puteți apropia de aspectul râvnit!