Acest lucru va reduce la minimum efectele nocive ale muncii sedentare

Nu ar fi o problemă cu scaunul în sine, cu excepția faptului că viața unei persoane obișnuite pare să conducă sau să se înghesuie la serviciu, să stea acolo și să se ridice doar pentru o pauză de masă. Poate dura 8-10, dar până la 12 ore pe zi pentru a sta. Acest lucru pune o presiune uimitoare asupra coloanei vertebrale, articulațiilor, discurilor și, desigur, o cantitate mare de pasivitate în tot corpul. Indiferent de modul în care ne folosim creierul și mâinile, o jumătate de zi de ședere este o tensiune unilaterală, unilaterală a corpului nostru. Dacă nu facem exerciții fizice în mod regulat și mâncăm sănătos pe lângă un stil de viață sedentar, în curând ne vom întâlni cu probleme cardiovasculare, supraponderalitate, niveluri scăzute de energie și rezistență, ceea ce poate duce în cele din urmă la boli cronice. Pur și simplu pentru că suntem aproape nemișcați, în timp ce corpurile noastre sunt concepute să se miște. Herniile, abraziile, deformările se pot dezvolta pe coloana vertebrală, capetele, umerii, picioarele, varicele noastre pot apărea, digestia noastră poate încetini, avem șanse mai mari de a dezvolta diabet, diferite tipuri de cancer și chiar le-am putea enumera. Există două lucruri pe care le putem face dacă nu putem schimba locul de muncă: învățăm să stăm bine, adică minimizăm daunele și ceea ce este cel puțin la fel de important: învățăm să ne mutăm. Sokat.

Fizioterapie

Pentru a menține cât mai puțin încărcătura pe coloana vertebrală, monitorul, tastatura și scaunul de birou ar trebui, de asemenea, așezate la înălțimea corectă. Dacă o avem, așa că nu ne agățăm deasupra tastelor, o bilă de scaun sau o pernă specială de scaun poate veni sub fese, care ne vor ajuta să ne menținem poziția corectă. Dar toate acestea nu valorează nimic dacă mușchii noștri sunt slabi. Nu numai că trebuie să întărim mușchii din apropierea coloanei vertebrale, ci și mușchii abdominali și fesieri. Un kinetoterapeut și/sau un chiropractor vă poate ajuta să creați o linie de fizioterapie personalizată, care nu este un basm, trebuie să o facem cel puțin o dată la două zile. Putem suplimenta acest lucru cu înot, sporturi prietenoase cu coloana vertebrală, yoga, fizioterapie, masaj pentru ameliorarea crampelor cauzate de starea necorespunzătoare cumva.

Împotriva obezității

Încetinirea metabolismului nostru poate fi ușor accelerată, la fel și corpul nostru bronzat de pe scaun. Trebuie să-l oprim să joace sport, cel puțin de două ori pe săptămână, pentru a accelera în cele din urmă circulația noastră sanguină și limfatică la niveluri normale. Dacă se întâmplă acest lucru, vom avea mai puține umflături la nivelul picioarelor, dureri de cap, probleme cardiace în anii următori și, desigur, greutatea noastră va fi mult mai ușor de controlat. Inactivitatea fizică nu este bună pentru niciunul dintre sistemele noastre de organe, pentru a ne menține sistemul imunitar bun, o bună capacitate de a descompune zahărul, pentru a menține tensiunea arterială și nivelul de colesterol în intervalul corect, trebuie să facem exerciții fizice regulate vieți. Există, de asemenea, lucruri cum ar fi utilizarea scărilor în locul unui lift, ridicarea la fiecare oră, mersul pe jos timp de cinci minute, exercițiile de întindere, mersul acasă pe jos sau alergarea. Cu cât ne mișcăm mai mult, cu atât suntem mai dispuși, cu atât va fi mai ușor să ne ocupăm de cealaltă porcărie mare de muncă de birou, stresul.